Il-menu tad-dieta għażżien għal kull ġurnata għandha tkun sempliċi u aċċessibbli għax inkella persuna li tbati minn piż żejjed ma tkunx tista 'tosservaha għal żmien twil. Modi xierqa ta 'nutrizzjoni għal nies okkupati li ladarba jisilħu d-dieta u jgħoddu kaloriji u karboidrati.
Prinċipji ta 'dieta għal telf ta' piż għal għażżien fuq l-ilma
Il-prinċipju ewlieni u s-sigriet tal-effettività tad-dieta għaż-żagħżagħ huwa reġim speċjali għax-xorb. Qabel kull ikla - għal 20 minuta - għandek tixrob 400 ml ilma tax-xorb ordinarju mingħajr addittivi. Wara li tiekol għal sagħtejn biex tixrob xi likwidu huwa pprojbit.
Ix-xjentisti jispjegaw l-effettività ta 'dan ir-rimedju mill-fatt li l-ġisem, wara li rċieva l-ilma, għal żmien ma jibqax iħoss ġuħ u s-saturazzjoni ġej minn inqas ikel. Barra minn hekk, minħabba l-ilma tinxtorob, il-metaboliżmu huwa msaħħaħ, u minħabba n-nuqqas ta 'xorb wara l-pranzu, titjieb id-diġestjoni.
Għall-kolazzjon, ikla u pranzu waqt id-dieta, tista 'tħejji xi platti familjari, u bħala t-tieni kolazzjon jew snack tista' tixrob kefir, tè jew kafè. Iżda, naturalment, it-telf tal-piż huwa impossibbli mingħajr xi restrizzjonijiet. Huwa meħtieġ li jiġi eskluż is-sett standard ta 'ħsara: ħelu, dqiq, xaħmi, fast food, zalzett, luminata, meraq ippakkjat, alkoħol, zlazi xaħmin u mayonnaise .
Tista 'żżomm id-dieta għal 2-3 ġimgħat, wara li tkun trid tieħu pawża. Il-kumpless tal-vitamina u minerali huwa meħtieġ għal din id-dieta. Dieta għal nies għażżien li jsofru minn mard tal-kliewi, tal-istonku u tal-fwied hija pprojbita.
Menu għal ġimgħa ta 'dieta ta' l-għasel għall-għażżien
Id-dieta tal-għasel hija adattata għan-nies li ma jimmaġinawx il-ħajja mingħajr ħelu. Minbarra t-telf fil-piż, din id-dieta tgħin ukoll ma 'ċerti problemi ta' saħħa, pereżempju, b'bażi tal-bili, diġestjoni ħażina, immunità mnaqqsa.
Għandha tingħata preferenza waqt id-dieta għal ħxejjex u prodotti tal-ħalib li mhumiex starchy. Il-volum ta 'porzjon wieħed ma jkunx aktar minn 200 g (ħġieġ). Il-menu tad-dieta tal-għasel għażżien, rakkomandata għal ġimgħa hija sempliċi ħafna. Hawn hu eżempju:
- kolazzjon - ġobon tal-qoton ma 'kuċċarina ta' għasel;
- jogurt mingħajr zokkor;
- Ħxejjex mgħollija, kuċċarina ta 'għasel;
- berries;
- kefir, kuċċarina ta 'għasel.