Ketone dieta għal telf ta 'piż - x'inhu, benefiċċji u kontraindikazzjonijiet

Hemm bosta tekniki ta 'nutrizzjoni li huma żviluppati bbażati fuq ċerti proċessi kimiċi fil-ġisem. Mhux magħruf għall-mases, id-dieta ketone hija effettiva għal telf ta 'piż u fil-preżenza ta' diversi problemi tas-saħħa, iżda ma ninsewx kontraindikazzjonijiet eżistenti.

X'inhi d-dieta keto u ketosis?

Biex tibda huwa meħtieġ li wieħed jifhem it-termini, għalhekk, ketosis hija reazzjoni li sseħħ bħala riżultat tal-iżvilupp ta 'korpi tal-keton (molekuli) li jġorru l- "karburant" għall-funzjonament normali tal-ġisem. Dawn huma prodotti mill-fwied mix-xaħam, meta jkun hemm livell insuffiċjenti ta 'glucose fid-demm . Fid-deskrizzjoni tad-dieta tal-keto, huwa indikat li l-formazzjoni ta 'korpi ta' ketone tibda bil-konsum minimu ta 'karboidrati.

Id-dieta tal-keton għandha numru ta 'regoli biex tidħol f'ketosis:

Fid-dieta ta 'kuljum, l-ammont ta' karboidrati m'għandux ikun aktar minn 50 g. Huwa aħjar li teskludi kompletament l-użu ta 'karboidrati sempliċi.
Tnaqqis għandu jsir u n-numru ta 'proteini meħuda, għalhekk ftakar li għal kull kilogramma ta' piż għandha tkun 1.4-1.7 g.
B'differenza minn ħafna dieti f'din it-teknika, ix-xaħmijiet huma permessi, għalhekk in-numru tagħhom mhuwiex limitat.
Huwa importanti li nikkunsmaw ħafna ilma, għalhekk l-ammont ta 'kuljum huwa ta' 3-4 litri. Il-volum għandu jiżdied bil-mod.
Elimina l-ikla ħafifa mid-dieta, għax dawn jipprovokaw żieda ta 'insulina.

Ketone dieta għal telf ta 'piż

Ħafna jistgħu jsibuha stramba li tiekol ikel b'ħafna xaħam jistgħu jitfa 'piż eċċessiv, iżda esperimenti wrew riżultati inkredibbli. Id-dieti Keto għall-ħruq tax-xaħam huma effettivi minħabba l-konsum ta 'ammonti kbar ta' proteini u trażżin fl-aptit, li jnaqqas l-ammont ta 'ikel li jittiekel. Barra minn hekk, il-gluconeogenesis hija osservata, jiġifieri, proteini u xaħmijiet huma kkonvertiti f'karboidrati, li l-korp jikkonsma biex jipproduċi enerġija. Minħabba ż-żieda fis-sensittività għall-insulina, il-metaboliżmu jiġi aċċellerat u sseħħ dekompożizzjoni rapida ta 'xaħam tal-ġisem.

Ketone dieta għall-epilessija

Għal żmien twil l-epilessija ntużat għas-sawm, u l-ikel ibbażat fuq ix-xaħam sar teknika alternattiva. Titjib fl-osservanza tiegħu jista 'jiġi osservat wara ġimgħatejn, u din id-dieta għandha tintuża għal 2-3 snin, sakemm persuna tħossha tajba wara li tirrinunzja. Id-dieta Keto għall-epilessija se tkun effettiva flimkien mas- sawm , u t-tobba jiddistingwu tliet ċikli:

Numru tal-istadju 1 . Għal tlett ijiem huwa meħtieġ li l-ikel jiġi rrifjutat kompletament, imma tista 'tixrob l-ilma u t-te, iżda mingħajr zokkor.
Numru tal-istadju 2 . It-tul ta 'dan l-istadju huwa stabbilit mit-tabib, u jista' jdum minn tliet xhur sa diversi snin.
Numru tal-istadju 3 . Id-dieta ketone tispiċċa bil-mod korrett, li għalih kull jum fil-menu għandek bżonn iżżid 10 g ta 'karboidrati, sakemm porzjon wieħed ma jammontax għal 80 g.

Dieta għall-Keto għad-dijabete

Opinjoni unifikata dwar il-benefiċċji tal-metodu ppreżentat ta 'telf ta' piż għad-dijabetiċi nru. L-aderenti tad-dieta jassiguraw li se jgħin biex jeħles id-depożiti tax-xaħam li jipprovokaw l-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2 u jtejbu s-sensittività ta 'l-insulina b'75%. Instab li dieta tal-keto għan-nisa u l-irġiel bid-dijabete tagħti ċans għal rifjut komplet tat-terapija tal-mediċina (bħala riżultat tal-istudju, 7 persuni minn 21 individwu jistgħu jagħmlu dan). Qabel ma tibda dieta, ikkonsulta lit-tabib.

Ketone diet għall-onkoloġija

Ix-xjentisti ddeterminaw li ċ-ċelloli tal-kanċer jieklu karboidrati, u jekk tagħtihom, allura t-tkabbir tat-tumur imewwet. L-użu tad-dieta tal-keto huwa li tnaqqas l-ammont ta 'insulina fid-demm li jipprovoka t-tkabbir ta' ċelloli tal-kanċer, u jistimula l-formazzjoni ta 'mitokondrija, li huma mħassra bil-kanċer. Studji dwar it-trattament tal-kanċer li jużaw dieta ketogenika għadhom għaddejjin, iżda r-riżultati juru li jgħin biex iwaqqaf it-tkabbir ta 'tumuri malinni.

Dieta tal-ket għal trombożi

Nies li għandhom problemi bil-vini tad-demm ma jistgħux jikkonformaw mad-dieta tal-keto, u dan huwa spjegat mill-fatt li dan jimplika l-konsum ta 'ammont kbir ta' xaħam, li jista 'jwassal għal żieda fil-livell ta' kolesterol ħażin fid-demm. Id-dieta Ketone, li l-użu tagħha huwa osservat biex jitilfu l-piż, tista 'twassal għal aggravament tal-kundizzjoni. Barra minn hekk, ma 'trombożi huwa utli li tiekol ħafna frott u ħxejjex biex tikseb vitamini u minerali, li mhix tipika għal dieta ketone.

Ketone dieta għall-anzjani

Ix-xjentisti fl-Università ta 'California wettqu sensiela ta' studji biex jiddeterminaw kif id-dieta tal-ketone taffettwa l-ġisem. B'riżultat ta 'dan, ġie konkluż li d-dieta tal-ketone ttawwal il-ħajja, billi taġixxi l-effett ta' "iffrankar tal-enerġija", iżżid ir-reżistenza tal-muskoli u tnaqqas il-proċess ta 'maturazzjoni taċ-ċelluli tal-moħħ. L-esperimenti saru fi ġrieden anzjani, li, bis-saħħa tad-dieta ketone, kellhom memorja eċċellenti meta mqabbla ma 'annimali gerriema żgħar. Barra minn hekk, id-dieta ketone tnaqqas ir-riskju tal-mewt fin-nofs.

Ketone diet - menu għall-ġimgħa

Id-dieta tista 'tiġi żviluppata b'mod indipendenti, tqis il-lista ta' prodotti permessi u pprojbiti, kif ukoll ir-regoli bażiċi. Il-menu għal ġimgħa ta 'dieti ket għal nisa u rġiel jistgħu jinkludu: it-tipi kollha ta' laħam, ħut, frott tal-baħar, bajd, ħxejjex b'minimu ta 'karboidrati faċilment diġestibbli, ħalib xaħmi u prodotti tal-ħalib qares, ġewż, żrieragħ, faqqiegħ, żjut veġetali, ħwawar u ħwawar. Id-dieta Ketone, menu għal kull ġurnata li tinkludi tliet ikliet prinċipali, tista 'tħares xi ħaġa bħal din:

Kolazzjon : bajd imnaddfin bit-tadam u l-bejken.
Ikla : soppa tat-tiġieġ bil-brokkoli, biċċa flett mgħolli u zalza tal-brunġiel u bżar.
Pranzu : moħmija fis-salamun tal-krema qarsa u insalata tal-ħxejjex.

Eżempju ieħor ta 'menu tad-dieta ketone:

Kolazzjon : jogurt naturali xaħmi mingħajr addittivi u lewż.
Ikla : brodu imsajjar fuq l-għadam, bajd iebes mgħolli, biċċa taċ-ċanga mgħollija u sauerkraut.
Ċena : tiġieġ, immaljat bil-zucchini.

Dieta Keto - kontra-indikazzjonijiet

Qabel ma tibda tuża metodu tad-dieta ġdid, għandek tevalwa kontra-indikazzjonijiet eżistenti u effetti sekondarji possibbli. Barra minn hekk, huwa rakkomandat li żżur lit-tabib tiegħek bil-quddiem. Id-dieta ketone, kontra-indikata mit-tobba, għandha tiġi osservata bir-regoli. Ma tistax tużah jekk ikollok:

Mard assoċjat mal-glandola tat-tirojde, il-kliewi, il-fwied u s-sistema diġestiva.
Devjazzjonijiet fil-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari.
Dieta ketone kontraindikata għal nisa li huma fil-pożizzjoni jew qed ireddgħu.
Infjammazzjoni akuta u kronika tal-marrara .

Jista 'jkollhom effetti fuq il-keto u effetti sekondarji, li għandhom ikunu magħrufa minn qabel. Matul l-ewwel ġimgħa hemm ristrutturar tal-ġisem u persuna tista 'tħoss dgħjufija minħabba l-minimizzazzjoni tal-karboidrati. Il-vitamini u l-minerali huma limitati fid-dieta, li taffettwa negattivament ix-xogħol ta 'organi interni u proċessi importanti fil-ġisem, u għalhekk għandek bżonn tixrob kumplessi ta' vitamina. Wieħed mill-konsegwenzi negattivi ta 'dieta ketone hija li ammont kbir ta' xaħam fid-dieta iżid il-livell ta 'kolesterol ħażin.

Id-dieta Keto bħala mod ta 'ħajja

Il-prinċipji ta 'din it-teknika jistgħu jintużaw matul il-ħajja kollha, billi jappoġġjaw il-proċess tal-produzzjoni ta' korpi tal-keton. Meta tiżviluppa dieta, tikkunsidra li huwa importanti li timminimizza l-ammont ta 'karboidrati billi tagħżel ix-xaħmijiet u l-proteini. Id-dieta Keto ittawwal il-ħajja, u tgħin ukoll biex titlef il-piż żejjed mingħajr ġuħ, n-normalizzazzjoni tal-livell taz-zokkor fid-demm, ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ u ttejjeb il-prestazzjoni ġenerali. Barra minn hekk, id-dieta ketone għandha effett pożittiv fuq il-funzjonament tas-sistema nervuża u fuq il-kundizzjoni tal-ġilda.

Riċetti tad-dieta Keto

Hemm ħafna platti li tista 'tiekol waqt li tosserva dieta ta' keton. L-ikel huwa fit-togħma ħafna, għalhekk huwa faċli li ssegwi. Ma tistax tuża prodotti pprojbiti ta 'dieta tal-keto f'riċetti: ħelu, ikel li fih qmuħ u lamtu, frott, legumi, ħxejjex ta' l-għeruq, zlazi tal-ħwienet u prodotti tad-dieta, li fihom ftit xaħam. Għandek tirrifjuta jew tnaqqas l-ammont ta 'alkoħol ikkunsmat.

Casserole bil-brokkoli u l-ġobon

Ingredjenti:

brokkli - 300 g;
bajd - 3 biċċiet;
ġobon - 45 g
butir - 30 g;
basal - 75 g;
krema grassa - 75g.

Preparazzjoni

Iddividi l-brokkli fi fjorituri tal-fjura u sajjar għal 15 min.
Basla maqtugħa f'ċriek u fry fiż-żejt sakemm deheb.
Żid il-brokkoli mal-basal u fry għal 5 minuti oħra.
Imsaħ il-bajd u poġġihom fil-qali, ħallat tajjeb.
Itħan il-ġobon fuq ir-ragħad, ferraħ bil-krema u ferragħ fil-qali. Għid taħt l-għatu 10 minuti.

Ġobon tal-Lumi