Dieta faċli, li fil-arsenal tagħha m'hemmx limitazzjonijiet stretti u ammont żgħir ta 'ikel - il-ħolma ta' kwalunkwe mara li teħel. Wara kollox, għall-ħin tat-telf tal-piż m'hemm l-ebda possibbiltà li jabbandunaw l-iskeda tas-soltu tal-ħajja, u biex tgħaqqad ir-ritmu tal-ħajja ta 'kuljum u l-istat ta' saħħa mdgħajjef u mdendel huwa diffiċli ħafna! Fortunatament, hemm dieti faċli għal telf ta 'piż, li ma jeħtieġux preparazzjonijiet twal, jew kaloriji ta' kalkolu skrupluż.
L-eħfef dieta hija li tevita ħsara
Il-verżjoni l-aktar sempliċi ta 'telf ta' piż bil-mod, imma veru - hija sempliċement ir-rifjut ta 'porzjonijiet ta' ikel u kontroll ta 'ħsara. Kollha li din id-dieta teħtieġ minnkom hija:
- pjanċa tal-insalata. Armi platti kbar kbar favur pjanċa standard għall-insalati;
- jieklu 3-5 darbiet kuljum;
- rifjut ta 'ħelu b'ħafna kaloriji - kollox huwa pprojbit (inkluż zokkor fix-xorb u meraq tal-frott f'kaxxi), ħlief marshmallow, ġelatina, frott, ħalib ħelu;
- Rifjut minn fast food - soda, laqx, patata Franċiża, sandwiches;
- fuq il-garnish - ħxejjex biss (tista 'tixtri taħlit iffriżat lest);
- pranzu - 2-3 sigħat qabel tmur torqod.
Hemm ftit prinċipji f'din id-dieta, u ma jkollokx dejjem taħseb dwar x'tista 'u x'tista' ma tistax. Inti biss teskludi l-ħsara kollha! Jekk issegwi dawn ir-regoli, titlef il-piż mingħajr wisq sforz. Barra minn hekk, din id-dieta effettiva u faċli tista 'tintuża għal ammont ta' żmien bla limitu, għalkemm il-ħajja tiegħek - hi biss tagħmel tajjeb!
Dieta faċli għal ġimgħa - dieta prima
Tali dieta ta 'malajr u faċli hija l-iktar faċilment ittollerata fis-sajf, fl-għoli tas-sħana. Madankollu, b'mod ġenerali, huwa adattat għall-istaġuni kollha. Il-vantaġġ prinċipali tagħha - f'7 ijiem biss tista 'titlef b'suċċess 5-7 kg, skont in-numru ta' liri żejda tiegħek.
Din id-dieta hija bbażata fuq il-prinċipji ta 'ikel nej - fl-ikel tista' tiekol biss frott u ħaxix u biss fil-forma naturali tagħha, friska. Ma tistax tiekol xi ħaġa imsaħħna, inkluż it-te tax-xorb. Jekk tixrob meraq - għandha tkun mbuttata friska. Fl-istess ħin tista 'tiekol xi ħaġa minn ħxejjex nejjin u frott u fi kwalunkwe ħin. Tinsiex li tixrob 2-2.5 litri ta 'ilma kuljum - dan jiffranka minn saħħa ħażina.
Din hija forsi d-dieta l-aktar faċli u effettiva tal-għażliet kollha possibbli. Mill-mod, kuljum tista 'tiekol sa nofs tazza niexef - b'din il-kundizzjoni, id-dieta tista' tiġi osservata għal mill-inqas xahar. Mhux se jkun hemm ħsara għas-saħħa, benefiċċji u vitamini biss!
Dieta faċli ħafna - Kefir għall-pranzu
Dieta oħra faċli u effettiva li tista 'tibbenefika minn ammont ta' żmien illimitat, tinvolvi kważi kull kolazzjon u ikla ta 'nofsinhar, iżda pranzu fiss.
Akkwista fil-fibra tal-farmaċija (jew granza żgħira MINGĦAJR addittivi u żebgħa, per eżempju, "Siberja Fiber"). Kull jum, minflok il-pranzu, ixrob ħġieġ ta 'kefir ta' 1%, fejn 2 imgħarfa ta 'fibra bħal din jitħawwad. Tkun sorpriż, imma huwa pranzu pjuttost qalb!
L-aħjar riżultati minn dieta ħafifa li tista 'tikseb jekk tiekol madwar l-istess ħin u bejn wieħed u ieħor skond dan il-prinċipju:
- Breakfast. Bajd maħkuk jew qoxra, jew porzjon ta 'poriġ + sandwich b'ġobon u tè mingħajr zokkor.
- It-tieni kolazzjon. Te + deżerta (marshmallow, pastille, frott, jogurt, iżda mhux għaġina).
- Ikla. Porzjon ta 'insalata tal-ħxejjex, ross + qċaċet jew ħxejjex + ħut, jew qamħ saraċin + tiġieġ.
- Snack. Insalata tal-ħaxix b'żejt taż-żebbuġa jew insalata tal-frott, jew frott.
- Pranzu. 30g ta 'fibra (nuħħala) + 1% kefir.
Id-dieta faċli u mgħaġġla tissuġġerixxi telf ta 'piż mingħajr ħafna sforz. F'kull waħda mit-tliet għażliet proposti m'hemmx diffikultajiet speċjali, u skond kif għandek bżonn malajr ir-riżultat, tista 'tagħżel l-għażla xierqa.