Ħafna tfajliet jaqsmu l-ħobż mid-dieta għal telf ta 'piż, iżda dan mhuwiex dejjem meħtieġ. Għal dawk li jħobbu l-ħobż kollu jew il-ħobż tal-laħam tan-nuħħala, hemm dieta mill-isbaħ. L-ewwelnett, dan il-ħobż huwa mimli karboidrati kumplessi u satiates malajr, it-tieni, il-ġisem jirrilaxxa b'mod attiv ormon ta 'ferħ minnha, li jnaqqas l-aptit u l-effetti tax-xenqa għal ħelu u xaħam. Għal ġimgħa fuq dieta bħal din tista 'titlef il-piż b'2-3 kilogrammi.
Dieta tal-ħobż - x'tip ta 'ħobż għandi nuża?
Ħobż sħiħ, ħobż tas-sikek iswed għal telf ta 'piż - liema wieħed jagħżel? L-aktar qamħirrum effettiv, li mhux daqshekk faċli biex issibha. Dan il-ħobż għandu kwalitajiet speċjali ħafna - jaffettwa s-saħħa tal-passaġġ gastrointestinali kollu u jirregola l-burdata. Barra minn hekk, biċċa waħda għandha biss 35-45 kaloriji.
Il-ħaġa prinċipali li d-dieta tiegħek m'għandux ikun fiha hija l-kejkijiet, il-ħobż abjad, il-pasti. Imma l-ħobż bin-nuħħala għal telf ta 'piż huwa tajjeb ħafna u jista' anke xi kultant ibiddel żrieragħ sħaħ. Uża varjetajiet differenti fid-dieta sabiex it-togħma ma tinħassx.
Ħobż għat-telf tal-piż: dieta ta 'kuljum
Sabiex ikun aktar faċli li wieħed jinnaviga fil-permess, nissuġġerixxu li inti tiffamiljarizza ruħek mal-menu kampjun għal kull ġurnata:
- Kolazzjon : 2 biċċiet tal-ħobż tal-ħabba sħiħa b'saff irqiq ta 'ġobon tas-sojja (tofu).
- It-tieni kolazzjon : 1 biċċa rqiqa ta 'ħobż sħiħ, tuffieħ ħelu u qarsa.
- Ikla : 2 flieli tal-ħobż, soppa tal-ħaxix u 1/4 sider tat-tiġieġ.
- Snack : 1 porzjon ta 'ħobż b'saff irqiq ta' avokado jew ġobon.
- Pranzu : 2 flieli ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ, insalata tat-tadam, kaboċċi u ħjar.
Is-sider tat-tiġieġ jista 'jiġi sostitwit b'ħut mhux xaħmi, is-soppa tista' titħejja minn ħxejjex differenti, u insalata għall-pranzu xi drabi tista 'tiġi mibdula bi stew tal-kaboċċa.
Vantaġġi u liżvantaġġi ta 'dieta tal-ħobż
Tali dieta mhux kumplikata għandha bosta aspetti pożittivi li jagħmluha pjuttost faċli u faċli, speċjalment meta mqabbla ma 'sistemi ta' nutrizzjoni kumplessi:
- m'għandekx għalfejn tieqaf mill-karboidrati, li jfisser li int dejjem mimli enerġija;
- kważi l-ebda ħtieġa biex issajjar l-ikel;
- l-ebda ħtieġa li l-għadd tal-kaloriji;
- il-prodotti huma pjuttost sempliċi, aċċessibbli u mhux għaljin.
Id-dieta tal-ħobż tista 'tiġi osservata saħansitra aktar minn ġimgħa, iżda massimu ta' 10 ijiem. Din id-dieta hija żbilanċjata, u huwa aktar utli li tuża vitamini b'mod parallel miegħu. L-iżvantaġġi huma wkoll il-fatt li mhux kulħadd jista 'joqgħod fuq dieta bħal din, peress li l-ħobż mhux raffinat huwa diffiċli li jinstab għall-bejgħ, mhux kulħadd jħobb dan, u l-iktar importanti - dan il-menu se jkun adattat fit-tieni jum.