Id-dieta tal-proteina għal 14-il ġurnata hija mod tajjeb ħafna biex malajr titlef 7-8 kilogramma f'daqqa, u ma tillimitax ruħek f'numru kbir ta 'prodotti. Aħna noffrulek menu delikat u bilanċjat li ma jagħmilx ħsara lill-ġisem, peress li d-dieta ma teskludix iċ-ċelluloża u prodotti oħra li jagħmlu d-dieta utli u armonjuża. Il-menu ppreżentat ta 'dieta tal-proteini għal 14-il jum biex tistira huwa sempliċi ħafna - jiem alternattivi fi kwalunkwe ordni.
Għażla 1
- Kolazzjon: nofs kikkra kikkra tazza 1.8%.
- It-tieni kolazzjon: 2 bajd artab, tè.
- Ikla: soppa tal-krema tal-brokkli.
- Snack: nofs tazza ta 'jogurt bla xaħam.
- Pranzu: il-porzjon medju ta 'flett tat-tjur fuq il-grill.
Għażla 2
- Kolazzjon: omelet ta '2 bajd.
- It-tieni kolazzjon: insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking biż-zalza tas-sojja.
- Ikla: okroshka, ħut tal-fwar.
- Snack: nofs tazza ta 'kefir ta' 1%.
- Pranzu: serva ta 'insalata tal- ħxejjex u laħam taċ-ċanga grilled.
Għażla 3
- Kolazzjon: kwart tas-sider tat-tiġieġ mgħolli.
- It-tieni kolazzjon: 1 bajda mgħollija.
- Ikla: wieħed mimli bil-bżar tal-ħxejjex.
- Snack ta 'filgħodu: insalata tal-kaboċċa.
- Pranzu: porzjon taċ-ċanga moħmija fil-forn.
Għażla 4
- Kolazzjon: ħafur fuq l-ilma.
- It-tieni kolazzjon: biċċa ħuta moħmija, ħjara.
- Ikla: soppa tal-ħaxix (issajjar mingħajr patata).
- Snack wara nofsinhar: insalata tal-ħxejjex friski bil-butir.
- Pranzu: gambli jew klamari bi stew imżejjen
ta 'kaboċċi.
Għażla 5
- Kolazzjon: tè b'żewġ biċċiet ta 'ġobon.
- It-tieni kolazzjon: 1 grejpfrut.
- Ikla: widna minn ħut aħmar.
- Snack: ħġieġ ta 'jogurt mhux ħelu.
- Pranzu: porzjon tad-dundjan bil-brokkoli.
Hemm għażla oħra - dieta tal-frott u l-proteini għal 14-il jum. Huwa iktar adattat għal min iħobb il-ħelu, iżda minħabba l-kontenut għoli ta 'zokkor fil-frott, ma jitlifx il-piż b'mod effettiv. Fl-ewwel ftit jiem, id-dieta tista 'tħossha dgħajfa - tixrob aktar ilma (1.5 - 2 litri kuljum), u se tgħaddi.