Fl-istaġun sħun jogħġbu l-abbundanza ta 'ħxejjex, li huma utli mhux biss għas-saħħa, iżda wkoll għaċ-ċifra. Soluzzjoni eċċellenti tkun dieta veġetali, li għandha firxa wiesgħa ta 'benefiċċji. Hemm bosta għażliet ibbażati fuq il-kombinazzjoni ta 'ħxejjex ma' prodotti oħra.
Dieta tal-ħxejjex għal telf ta 'piż
Sabiex ma jkunx hemm dubju dwar l-effikaċja tal-metodu ppreżentat biex jitilfu l-piż, trid tkun familjari mal-vantaġġi eżistenti:
- Id-dieta fuq il-ħxejjex mhijiex bil-ġuħ, sabiex inti tista 'spiss tiekol mingħajr ma tikseb il-lira.
- Il-kompożizzjoni tal-ħxejjex hija baxxa fix-xaħam, u din hija waħda mill-kundizzjonijiet ewlenin għat-telf tal-piż. Barra minn hekk, jgħin biex jitnaqqas ir-riskju li jiġu żviluppati problemi relatati mal-qalb u l-vini tad-demm.
- Fil-ħxejjex, ħafna fibra, li tippurifika l-ġisem u tipproċedi għad-diġestjoni.
- Ħxejjex jistabbilizzaw il-metaboliżmu, li huwa importanti għat-telf tal-piż.
Hemm numru ta 'regoli li japplikaw għal kull tip ta' dieta veġetali:
- Huwa rakkomandat li żżomm ma 'ikel frazzjonali, jiġifieri, toqgħod fuq il-mejda 5-6 darbiet kuljum. Grazzi għal dan, ikun possibbli li jinżamm il-metaboliżmu u ma jħossx il-ġuħ.
- Tagħmlux fil-fry ikel, speċjalment billi jużaw żejt, peress li jeqred numru kbir ta 'nutrijenti u anke jagħmel l-ikel ta' ħsara għall-figura.
- Huwa importanti li tixrob ħafna ilma, għalhekk, il-volum ta 'kuljum tal-likwidu huwa ta' 2 litri.
- Waqt it-tisjir, huwa aħjar li tirrifjuta jew għallinqas timminimizza l-ammont ta 'melħ u zokkor użat.
- Biex jinkisbu riżultati tajbin, huwa rrakkomandat mhux biss li ssegwi dieta, iżda wkoll biex tilgħab l-isports. Biex iżomm ir-riżultati, inti għandek tmur għall-PP aktar tard.
Dieta tal-ħaxix tal-proteina
L-aktar metodu popolari biex jitilfu l-piż, li jgħaqqad il-ħxejjex u l-prodotti ta ' Hemm għażliet differenti għal din id-dieta, per eżempju, tista 'taħlita ta' ikel permess f'dixx wieħed jew tiekol separatament, kollox jiddependi fuq il-preferenzi tiegħek. Il-dieta tal-ħaxix tal-proteini għat-telf tal-piż timplika l-konsum ta '1200 kcal kuljum. Huwa rakkomandat li tosserva għal ġimgħa, imma jekk trid, tista 'żżid il-ħin. Il-menu ta 'kuljum għandu jinkludi:
- laħam dgħif (tjur, fenek u vitella) - 150-200 g;
- ħut - 250 g;
- Ħxejjex nej jew imsajrin - 600-700 g;
- Tip ta 'frott mingħajr zokkor - 400-500 g;
- ġewż - 20 g;
- prodotti tal-ħalib qares - 200 g.
Dieta tal-frott u l-ħaxix
F'dieta waħda, tista 'tgħaqqad il-ħxejjex u l-frott favoriti tiegħek, iżda biex tikseb riżultati tajbin, huwa aħjar li teskludi patata, banana, għeneb u frott ieħor ħelu u li fih il-lamtu. Id-dieta fuq il-ħxejjex u l-frott tippermetti l-użu ta 'ikel frisk u msajjar, sabiex tkun tista' tinħema, għalli, stew u sajjar. Fix-xitwa, il-frott jista 'jittiekel f'forma mnixxfa, iżda biss f'ammonti żgħar, minħabba li għandhom valur kalorifiku għoli. Dieta tal-ħxejjex għat-telf tal-piż, li l-menu tagħha jista 'jsir b'mod indipendenti, jista' jidher bħal dan:
- kolazzjon : insalata tal-frott b'jogurt baxx ta 'xaħam u tè;
- snack : ftit ħjar frisk;
- ikla : ħxejjex ħodor;
- snack : bżar ħelu;
- Pranzu : insalata tal-ħxejjex bil-butir jew meraq tal-lumi .
Dqiq tal-qamħ saraċin u veġetali
Metodu popolari ħafna li jitilfu l-piż għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u ma jbatux mill-ġuħ. Tista 'tosservaha għal ġimgħa, u fi żmien xahar tista' tirrepeti kollox. Id-dieta fuq il-qamħ saraċin u l-ħxejjex tgħin biex tnaddaf sew il-ġisem. Uża r-regoli li ġejjin biex jitilfu l-piż:
- L-ewwel jumejn huma permessi li jieklu biss qamħ saraċin, li għandu jiġi steamed b'ilma jagħli. Tista 'tixrobha bit-tè aħdar.
- Il-menu għall-ġranet li ġejjin hija permessa biex tinkludi l-ħxejjex: karrotti, pitravi, brunġiel, kaboċċi u karfus. Tista 'żżid ħodor għad-dieta tal-ħxejjex.
- Fid-dieta għall-jumejn, żid 200 gramma ta 'tadam, ħjar u ravanell.
- Is-seba 'jum tad-dieta jippermetti l-użu ta' ħxejjex u ċereali differenti.
Dieta ta 'sider tat-tiġieġ u ħxejjex
Wieħed mit-tipi l-aktar utli ta 'laħam tad-dieta huwa s-sider tat-tiġieġ, li għandu jiġi ppreparat billi jitqaxxar. Id-dieta fuq il-laħam u l-ħxejjex timplika restrizzjoni f'kaloriji, għalhekk, kuljum, ma tistax taqbeż 1200 kcal, b'600 unità allokati lis-sider, u l-bqija għal ħxejjex li tagħżel int. Ħxejjex jistgħu jittieklu friski, u moħmija, stewed u steamed. Matul il-preparazzjoni tal-laħam, uża speċijiet u zlazi differenti, iżda hawn l-ammont ta 'melħ għandu jkun limitat.
Dieta fuq soppa tal-ħxejjex
L-effettività ta 'dan il-metodu li jitilfu l-piż hija bbażata fuq l-effett ta' kaloriji negattivi, jiġifieri, il-ġisem se jonfoq aktar enerġija fuq diġestjoni ta 'ikel milli jirċievi minnha. Dieta fuq soppa tal-ħaxix għal telf ta 'piż tippermetti l-użu ta' l-ewwel korsijiet fi kwalunkwe kwantità.
- Għall-ħruq ta 'depożiti xaħmin, huwa rakkomandat li tinkludi l-kaboċċi u l-ħwawar fir-riċetta tas-soppa li jipprovdu effett ta' tisħin.
- Biex tipprevjeni d-depożizzjoni tax-xaħmijiet, tista 'tħejji sopop bil-piżelli, karrotti u tuffieħ.
- Inkludi fir-riċetti kull tip ta 'kaboċċi, tadam, karfus u ħaxix ieħor, iżda l-patata għandha tiġi kkunsmata fi kwantitajiet limitati.
- Mhux irrakkomandat li l-ewwel platti jużaw ħafna xaħam u laħam.
Kefir u dieta tal-ħxejjex
Il-metodu ppreżentat biex jitilfu l-piż jista 'jitqies bħala sottospeċi tad-dieta proteina-ħaxix. Għat-telf fil-piż, huwa aħjar li tuża Kefir b'kontenut ta '5% xaħam. Id-dieta veġetali, li l-menu tagħha hija sempliċi ħafna, timplika l-użu ta 'kuljum ta' 5 tbsp. kefir u 1-1.5 kg ta 'ħxejjex, u jistgħu jittieklu friski u msajrin. Ir-regola ewlenija għat-telf tal-piż hija dieta separata , għalhekk l-ewwel trid tixrob kefir, u f'ħin biex tiekol dixx tal-ħxejjex. Id-dieta veġetali għal ġimgħa tgħin tgħid addiju madwar 2-3 kg.
Dieta fuq ħaxix nej
Dan il-metodu li jitilfu l-piż huwa l-aktar faċli, għax m'għandekx bżonn toqgħod il-ħin tat-tisjir. F'ħxejjex friski, il-konċentrazzjoni massima ta 'vitamini u minerali hija kkonċentrata, li hija vantaġġ importanti. Dieta mgħaġġla u effettiva għall-ħxejjex hija mfassla għal ġimgħa u matul dan iż-żmien tista 'tgħid addiju għal 3-4 kg. Il-frott jista 'jittiekel individwalment jew jingħaqdu ma' insalati differenti, bl-użu taż-żejt taż-żebbuġa jew meraq tal-lumi bħala dressing. Barra minn hekk, kuljum, dieta tal-ħaxix tinkludi bajda mgħollija waħda.
Dieta tal-ħxejjex - kontra
Huwa diffiċli li ssib il-metodu ideali biex jitilfu l-piż, u għalhekk tagħti attenzjoni lin-nuqqas ta 'dieta fuq il-ħxejjex:
- Il-frott fih ammont kbir ta 'fibra, li f'eċċess tista' tikkawża stitikezza.
- Id-dieta tal-frott u l-ħxejjex għat-telf ta 'piż fiha minimu ta' proteina, li hija meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem. Minħabba dan, wieħed ma jistax josservah għal żmien twil.
- Ħxejjex huma diġeriti malajr, għalhekk għal żmien twil biex iżommu s-sensazzjoni ta 'saturazzjoni mhux se jaħdem.
- F'xi tipi ta 'dieti veġetali, m'hemmx prodotti li jfornu lill-ġisem b'enerġija.