Bosta irġiel u nisa ħolmu li jitilfu l-piż, u huma ispirati minn eżempji ta 'nies li jistgħu jagħmlu dan. Per eżempju, l-istorja tal-parteċipant tal-KVN, li fi żmien relattivament qasir tista 'tikseb riżultati inkredibbli, tista' ssir motivazzjoni eċċellenti. Sabiex tispira l-eżempju ta 'din it-tfajla, ejja nitgħallem ftit dwar kif rqiq Olga Kartunkova tilef u kif hija rnexxielha tiksebha .
Kemm hu rqiq Kartunkova?
Qabel ma tkun taf kemm Kartunkova tilfet il-piż, ejja niftakru dak il-piż oriġinali tagħha. It-tfajla nfisha tammetti li hija kienet fuq l-iskali, hija rat il-figura ta '134 kg, u li, f'moħħok, bit-tkabbir ta' madwar 168 ċm, li jaqblu, ħafna. It-tobba u n-nies ordinarji jafu li l-piż żejjed tant huwa pjuttost perikoluż, il-qalb, is-sistema muskuloskeletali u sistemi oħra tal-ġisem tagħna jsofru. Għalhekk, mhuwiex sorprendenti li Olya stess f'xi punt fil-ħajja tagħha ddeċidiet li teħles mill-problema tagħha, u għamlet ħafna sforz biex tikseb riżultat verament impressjonanti.
Fil-preżent, Olga Kartunkova tilfet il-piż b'54 kilogramma, b'xi mod, huma dawn iċ-ċifri li t-tfajla hi stess titlob, bil-mod, ir-ritratti tagħha jikkonfermaw dan b'mod ċar, jaraw b'mod ċar id-differenza. Il-parteċipant tal-KVN jammetti wkoll li hi ma tieqafx minn dak li ntlaħaq, hi qed tippjana li titlef mill-inqas 35 kg oħra, għalhekk hemm probabbiltà kbira li dalwaqt ser jerġgħu nistaqsu lilna nfusna kemm tilfet Olya Kartunkova u sew jekk hi se taħdem fuq il-figura tiegħu.
B'liema għajnuna għamlet Olga Kartunkova jitilfu l-piż b'54 kg?
Issa ejja nsib dak li kienet qed tagħmel it-tfajla biex tikseb riżultati simili. Olga stess tgħid li l-proċess li titlef il-piż kien pjuttost ikkumplikat, speċjalment fis-sens psikoloġiku, għaliex l-aġġustament innifsu għal ċerti azzjonijiet u l-limitazzjoni tax-xewqat mhux faċli. Olga qalet lill-istampa mingħajr eżitazzjoni li hija kellha tirrikorri għand speċjalista biex tiżviluppa pjan ta 'nutrizzjoni, hija tispjega din id-deċiżjoni b'mod pjuttost sempliċi, is-saħħa hija l-ħaġa prinċipali, u għandek bżonn tonqos il-piż biex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem. Naqblu, dan huwa approċċ pjuttost raġonevoli, u l-parir ta 'Olga li jħossu liberu li jżur nutrizzjonista għandu jieħu vantaġġ minn kulħadd li jaspira mhux biss għall-ġmiel, iżda wkoll għall-benesseri.
Fil-qalba tad-dieta tan-tfajla hemm żewġ prinċipji:
- L-ewwel, hija ppruvat tneħħi l-ikel xaħmi u għoli ta 'kaloriji mill-menu;
- It-tieni nett, bdiet tiekol aktar frott u ħxejjex.
Olga tagħti parir ukoll biex tieqaf id-dieta ta 'ġurnata sħiħa għal 4-5 ikla, u s-sensazzjoni ta' ġuħ ma tippersegwix lilek, u l -piż żejjed se jmur aktar mgħaġġel, bil-mod, din hija wkoll rakkomandazzjoni pjuttost komuni għal ħafna nutrizzjonisti, għalhekk mhux se jkun superfluwu li tingħatalu abbord.
Għajnuniet minn Olga Kartunkova
Jekk trid tipprova tieħu vantaġġ mill-esperjenza ta 'Olga, imbagħad ftakar ftit regoli bażiċi:
- M'għandekx tistenna li l-piż se jmur malajr ħafna, bi telf ta 'piż sikur tista' titlef minn 1 sa 2 kg fil-ġimgħa. Għalhekk, taġġusta għal ġlieda twila.
- Hemm ħafna platti li huma tnejn tajbin u b'kaloriji baxxi, ma jkun għażżien, tfittex riċetti ġodda, titgħallem kif issajjar. L-aptit jikkawża mhux biss platti grassi u ħelwin, iżda wkoll id-dieta, għandek issib dawk li tixtieq.
- M'għandekx tinjora l-isport, biex il-piż imur aktar mgħaġġel ikollok bżonn timxi aktar, u ma jimpurtax jekk inti tattendi klabb fitness jew żfin fid-dar, il-ħaġa prinċipali hi li l-attività fiżika hija preżenti fil-ħajja tiegħek il-ħin kollu.
| | |
