Il-problema tal-piż żejjed hija rilevanti, għalhekk hija ġġustifikata l-preżenza ta 'numru kbir ta' dieti differenti. Ħafna minnhom huma inutli, u xi wħud anke huma perikolużi, għalhekk l-għażla tal-metodi ta 'telf ta' piż għandha tiġi indirizzata bir-reqqa, b'kont meħud tal-karatteristiċi individwali tal-organiżmu.
Fuq id-dieti l-aktar effettivi
L-istess metodu ta 'nutrizzjoni għal żewġ persuni jista' jaġixxi b'mod differenti, u wieħed jitlef il-piż, u l-ieħor mhux se. Grazzi għal bosta studji u stħarriġ, kien possibbli li jiġu allokati mill-ammont totali ta 'dieti effettivi għal telf rapidu ta' piż , adattat għal numru kbir ta 'nies. Kull teknika għandha l-pekuljaretajiet u r-regoli tagħha stess, li l-osservanza tagħhom tagħti r-riżultat.
Dieta mgħaġġla u effettiva fuq il-ħaxix
Biex jitilfu l-piż, biex jitnaddfu l-intestini tal-gagazza u biex jiġi saturat b'nutrijenti, huwa rakkomandat li żżomm ma 'dieta veġetali. Huwa meħtieġ li tinżamm għal mill-inqas xahar u matul dan iż-żmien se jkun possibbli li jitilfu 5-6 kg. Jekk tħossok skomdu ħafna, allura dan il-metodu li jitilfu l-piż għandu jiġi abbandunat. Dieta rħisa u effettiva biex jitilfu l-piż timplika l-aderenza mal-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni.
- F'ġurnata huwa meħtieġ li jieklu mill-inqas 1.5 kg ta 'ħxejjex f'forma mhux maħduma, u nagħtu trattament ta' sħana.
- L-aħjar huwa li tabbanduna kompletament il-ħxejjex li fihom il-lamtu, sew, jew għallinqas jimminimizzahom.
- Dieti effettivi fuq il-ħxejjex għandhom jinkludu l-aktar frott ta 'kulur aħdar.
- Ħu l-ikel b'mod frattiku, sabiex ma tnaqqasx il-metaboliżmu u tevita l-ġuħ.
- Kun żgur li taderixxi mar-reġim tax-xorb, tixrob 1.5-2 litru ta 'likwidu kuljum.
- Huwa permess li żżid ftit ħobż tas-segala, frott qares, ħxejjex u prodotti tal-ħalib qarsa bi ftit xaħam għar-razzjoni.
L-iktar dieta effettiva tal-proteina
Ħafna nutrizzjonisti jagħtu pariri lin-nies biex jitilfu malajr il-piż fuq din it-teknika. Huwa speċjalment utli għal dawk li regolarment jgħaddu minn eżerċizzju fiżiku. It-telf ta 'piż huwa dovut għall-iskart ta' xaħam, li jintuża minflok l-ikel karboidrat. Ħaġa oħra hija li tneħħi l-fluwidu żejjed. Id-dieta effettiva tal-proteina tagħmilha possibbli li titlef minn 3-5 kg kull ġimgħa. Hemm prinċipji bażiċi ta 'dan il-metodu ta' telf ta 'piż, li definittivament għandu jkun ikkunsidrat.
- Meta d-dieta hija possibbli, id-deidrazzjoni tal-ġisem hija possibbli, għalhekk huwa meħtieġ li tixrob 1-2 litru ta 'ilma kuljum.
- Il-valur kalorifiku ta 'kuljum m'għandux ikun aktar minn 1200 kcal.
- Ħu ikliet żgħar ħames darbiet kuljum. Il-pranzu għandu jkun ta '3-4 sigħat qabel l-irqad.
- Prodotti permessi: ħut, frott tal-baħar, laħam baxx ta 'xaħam, prodotti tal-ħalib u abjad tal-bajd. Tista 'tiekol frott u ħaxix ħelu aħdar. Fl-ewwel nofs tal-ġurnata tista 'tiekol porridge, iżda mhux aktar minn 6 mgħaref.
Dieta effettiva tal-qamħ saraċin
Wieħed mill-metodi sempliċi, iżda effettivi ta 'telf ta' piż. Porridge tal-qamħ saraċin huwa prodott uniku li jnaddaf il-korp ta 'tossini, jissodisfa l-ġuħ u saturati b'sustanzi utli. Din mhix dieta bil-ġuħ, iżda effettiva, għax is-sensazzjoni ta 'xaba persistenti għal żmien twil u ma tantx isseħħ. M'hemmx restrizzjonijiet fuq il-konsum ta 'qamħ saraċin, u huwa permess ukoll li tixrob kefir, kafè u tè mingħajr zokkor, u ilma. L-ammont totali ta 'likwidu huwa ta' 1.5 litri. Għad hemm bżonn li tieħu preparazzjonijiet multivitamini.
Huwa importanti li tħejji l-poriġ kif suppost u l-aħjar li tieħu fwarha bil-lejl: 1 tbsp. ċereali jittieħdu 3 tbsp. ilma jagħli. Ħalli kollox fi thermos jew imgeżwer f'xugaman għal-lejl. Il-melħ u ż-żejt huma pprojbiti għall-użu. Jekk waqt l-osservanza ta 'din id-dieta effettiva se jħoss dgħufija u skumdità waqt l-eżerċizzju, allura huwa permess li żżid ftit melħ fil-majjal. Ritorn għad-dieta tas-soltu b'mod korrett, u żżid il-prodotti mal-menu gradwalment.
Dieta kefir effettiva
Prodotti tal-ħalib tas-salamun huma inklużi fil-lista ta 'l-aktar benefiċċju għall-ġisem. Kefir itejjeb il-metaboliżmu u jinnormalizza d-diġestjoni. Hemm kalċju f'din ix-xarba, li tħaffef il-metaboliżmu tal-enerġija, u sustanzi utli oħra. Hemm diversi dieti effettivi fuq kefir, li jimplika taħlita tax-xarba ma 'prodotti oħra.
- Kefir-apple . Id-dieta ta 'kuljum tinkludi 1 litru ta' kefir 1.5 g ta 'tuffieħ u l-aħjar huwa li tagħżel varjetajiet ħodor. Biex tiekol huwa meħtieġ taħt skema bħal din: tuffieħ u f'nofs siegħa ta '1 tbsp. kefir.
- Id-dieta kefir tat-tim . Dieta effettiva għall-ħmura taż-żaqq u l-ġnub idum ġimgħa. Tista 'tiekol madwar 1 kg ta' ħafur u tixrob kefir flimkien ma 'diversi prodotti.
Dieta effettiva għax-xorb
Jekk tirrifjuta l-ikel solidu, tista 'titlef il-piż, tnaddaf il-ġisem u ttejjeb is-saħħa ġenerali. Tista 'tixrob brodijiet b'ħafna xaħam u prodotti tal-ħalib qares, ġelatina, meraq naturali, tè, compote, smoothies, purejiet tas-soppa u ilma. Ix-xarbiet karbonati u alkoħoliċi huma pprojbiti. Dieta effettiva iebsa m'għandhiex iddum aktar minn xahar. Hemm żewġ għażliet: l-użu ta 'xorb differenti matul il-jum jew wieħed, iżda mbagħad kull jum issir sostituzzjoni.
Dieta bi brokkoli għal telf ta 'piż effettiv
Kaboċċa hija prodott utli u tad-dieta, tant metodi ta 'kif jitilfu l-piż jinkluduh fil-lista ta' prodotti permessi. Id-dieta tal-brokkoli hija pjuttost effettiva. Il-brókoli huwa wieħed mill-aktar ikel b'kaloriji baxxi, bi proprjetajiet utli. Fiber jgħin biex jissodisfa l-ġuħ għal żmien twil, u jnaddaf ukoll il-ġisem. Dijetti ġodda huma effettivi għaliex persuna tista 'b'mod indipendenti tagħmel dieta, b'enfasi fuq eżempji.
- Għażliet għall-kolazzjon : brokkli mgħolli u te aħdar / insla tal-kaboċċa bil-bżar.
- Għażliet għall-ikel : flett tat-tiġieġ, brodu u brokkoli mgħolli / stew tal-ħxejjex bil-kaboċċi u t-tadam.
- Għażliet għall-pranzu : brokkoli bil-fwar, grejpfrut u te / kaboċċi mgħollija, tadam u meraq tat-tadam.
Menu ta 'dieta ta' għaxart ijiem fuq il-brokkoli:
L-aktar dieta effettiva fid-dinja
Nutrizzjonisti mad-dinja kollha jaqblu li l-aħjar metodu biex jitilfu l-piż, li jippermettilek li titlef il-piż mingħajr ħsara għas-saħħa - hija nutriment tajjeb. Waħħalha matul il-ħajja, għalhekk m'għandekx għalfejn tibżgħu li l-kilogrammi jerġgħu lura. Hemm prinċipji bażiċi tad-dieta, li jippermettulek tibni kif suppost id-dieta:
- Il-prodotti ewlenin ta 'menu b'saħħtu huma l-ħxejjex u l-frott, li fihom ħafna sustanzi utli. Agħżel frott ta 'kaloriji għolja.
- Ixrob ħafna ilma, li huwa importanti għas-sistema diġestiva u l-metaboliżmu. Il-volum ottimali huwa ta '1.5-2 litri.
- L-aktar dieta effettiva għal telf ta 'piż mgħaġġel tinvolvi ċ-ċaħda ta' karboidrati sempliċi. Ħelu, pasti, zalzett, pickles, huwa pprojbit kollu.
- Il-kolazzjon huwa ikla obbligatorja u l-aħjar huwa li tingħata preferenza liċ-ċereali. Grazzi għal karboidrati kumplessi, tista 'tikseb l-enerġija għal ġurnata u teħles mill-ġuħ għal żmien twil.
- L-ikel għandu jkun maqsum, jiġifieri, minbarra l-ikliet bażiċi li għandek bżonn iżżid żewġ snacks.
- Id-dieta għandha tkun varjata u din m'għandhiex tkun problema, minħabba li hemm numru kbir ta 'riċetti mill-prodotti permessi u utli.
Id-dieti preżentati huma l-aktar effettivi fid-dar, iżda biss jekk issegwi r-regoli kollha. Huwa importanti li tagħżel il-metodu ta 'telf ta' piż, li tiffoka fuq il-preferenzi u r-reazzjonijiet tal-ġisem tiegħek stess. Innota li ħafna dieti, ħlief għal nutriment tajjeb, għandhom kontra-indikazzjonijiet. Biex iżżomm ir-riżultati miksuba, trid tirritorna b'mod korrett għall-menu tas-soltu.