Qara - veġetali abitwali għall-abitanti tal-pajjiżi Slavi u minn żminijiet antiki ħafna inklużi fid-dieta tal-antenati tagħhom. Illum kien insejt ftit, iżda in vain, għaliex il-qara 'hija sors ta' vitamini A , E, C, grupp B, kif ukoll kostitwenti minerali - żingu, ħadid, kalċju. Fiha l-aċidi, kif ukoll il-vitamina T rari ħafna u hija utli ħafna għall-figura: taċċelera l-metaboliżmu u tipparteċipa fil-ħruq ta 'depożiti grassi.
Dieta fuq il-qara 'għal telf ta' piż bikri
Ħafna qed jistaqsu jekk huwiex possibbli li tiekol qara 'fuq dieta, għax dan huwa ħaxix pjuttost ħelu. Mhux biss huwa possibbli, iżda wkoll huwa meħtieġ, wara li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jagħmel biss 28 Kcal. Il-qara 'tista' tiġi inkluża fil-kompożizzjoni tal-insalati tal-vitamini, issajjar fuq il-bażi tagħha sopop purè, porridge jagħli, jagħmel pudini u casseroles. Dieta fuq il-qara 'tista' ġġibek eqreb lejn il-ħolma ta 'figura delikata, iżda tanalizza wkoll l-irqad, tnaqqas il-livell ta' kolesterol "ħażin" fid-demm, ittejjeb il-vista u tnaqqas ir-riskju ta 'tumuri malinni.
L-għażla ta 'dieta fuq il-qara ħamra tista' tiekol laħam u ħut, ħxejjex, frott u ħalib qares. Ipprova jillimita l-konsum ta 'zokkor u melħ, ħami. Kompletament telimina ikel veloċi , ikel moqli, pikkanti. Huwa meħtieġ li tixrob ħafna meraq tal-qara ħamra, tè aħdar mhux ħelu u ilma minerali. L-aħħar ikla għandha tkun ta '3-4 sigħat qabel tmur torqod. Jekk tissieħeb ma 'dawn ir-rakkomandazzjonijiet, tista' teħles minn 4 sa 8 kg f'1 -2-il ġimgħa ta 'tali sistema ta' enerġija, waqt li tneħħi l-ġisem u ttejjeb il-jbiddel, neħħi fluwidu eċċessiv. Jekk tgħaqqad din is-sistema ta 'nutrizzjoni b'eżerċizzju, allura l-effett jista' jaqbeż l-aspettattivi kollha.
B'kawtela, għandek bżonn toqgħod fuq dieta ma 'nies b'mard gastrointestinali. Speċjalment dan jikkonċerna lil dawk li għandhom fwied morda. Għal anzjani u tfal, nisa tqal u li qed ireddgħu, huwa kontra-indikat. Fid-dieta, inti tista 'tinkludi b'mod attiv żerriegħa tal-qara ħamra, speċjalment l-irġiel.