Mhuwiex daqshekk diffiċli biss li jitilfu l-piż, kif jitilfu l-piż mingħajr ħsara għas-saħħa. Dijits moderni newfangled huma f'ħafna każijiet żbilanċjati, u jekk jiġu osservati, il-ġisem ibati minn żejjed ta 'ċerti sustanzi u elementi u nuqqas ta' oħrajn. Dan jaffettwa ħażin ix-xogħol ta 'l-organi interni u l-benesseri.
Kif jitilfu l-piż mingħajr ħsara għall-ġisem?
L-ewwelnett, wieħed għandu jitgħallem verità sempliċi: huwa impossibbli li jitilfu l-piż malajr mingħajr ħsara għas-saħħa, speċjalment jekk tkun ċifra ta 'aktar minn 3-4 kg. Huwa mhux naturali għall-ġisem li jitlef aktar minn 0.8-1 kg fil-ġimgħa, li jfisser li jekk int qed titlef il-piż ta 'aktar minn 3-4 kg kull xahar, inti żżomm il-ġisem tiegħek fl-istress, li żgur jaffettwa d-dehra u s-saħħa tiegħek.
F'dan ir-rigward, assolutament kull dieta li tipproponi li tillimita għal ġimgħa jew għaxart ijiem li titlef 5 kg matul dan iż-żmien hija inutli għall-użu, peress li mhux se jkun possibbli li jitilfu l-piż mingħajr ħsara għaliha, u t-tessut tax-xaħam ma jmurx fi kwalunkwe ħin hekk qasir. Telf tal-piż jagħti stonku u intestini vojta, kif ukoll it-tneħħija ta 'fluwidu eċċessiv - li, kif tifhem, bl-ebda mod ma huwa l-mod li jitilfu l-piż mingħajr ritorn.
Il-mekkaniżmu stess ta 'kif jitilfu l-piż b'mod sikur jidher bħal dan. Kull persuna teħtieġ ammont speċifiku ta 'kaloriji għall-funzjonijiet vitali tagħhom - dan in-numru jista' jiġi kkalkulat. Huwa rakkomandat li jitnaqqas il-konsum ta 'kaloriji b'200-300 unità kuljum u żid l-isports, li wkoll jaħarqu 200-300 kaloriji. Għalhekk, il-korp jirċievi defiċit ta '400-600 kaloriji u jibda jonfoq b'mod attiv id-depożiti xaħmin akkumulati qabel sabiex jimtela l-vojt. Bħala riżultat, inti tmexxi li titlef il-piż mingħajr problemi fis-saħħa tiegħek.
Kif jitilfu l-piż sforz?
Sfortunatament, assolutament sforz inti tista 'biss tikseb piż u tikseb cellulite. L-essenza stess li wieħed jeħles mill-piż żejjed tinvolvi xi restrizzjonijiet u azzjonijiet.
Ibbażat fuq il-mekkaniżmu ta 'telf ta' piż ta 'hawn fuq, huwa faċli li tifhimha li l-uniku mod biex jitilfu l-piż mingħajr sforz fiżiku huwa li jitnaqqas id-dħul tas-soltu ta' kaloriji b'400-600 unità f'daqqa. Madankollu, l-organiżmu jsofri ħafna agħar. Barra minn hekk, huwa diffiċli ħafna li tissejjaħ ħxuna sforzata: sabiex jitilfu l-piż b'dan il-mod, huwa meħtieġ li tikteb il-kaloriji kollha kkonsmati kuljum u kun żgur li n-numru tagħhom m'għadux meħtieġ.
Dwar il-kwistjoni jekk tistax titlef il-piż mingħajr dieta, it-tweġiba mhijiex ambigwa - iva, tista ', sakemm tbiddel is-sistema ta' provvista ta 'enerġija nfisha. Issa l-kelma "dieta" tfisser restrizzjoni qasira fl-ikel, li tagħti riżultati malajr. U s-sistema tal-enerġija hija reġim komdu għall-ġisem li tista 'żżomm matul il-ħajja tiegħek, filwaqt li żżomm il-piż mixtieq. Dan l-ikel malajr isir vizzju, li jfisser li inti tista 'titlef il-piż mingħajr ħafna sforz.
Lose Weight Mingħajr Dieti u Sports: Sistemi ta 'Nutrizzjoni
Bħalissa, ħafna sistemi tal-ikel ġew żviluppati, li jvarjaw mill-vegetarianism, ikel nej u jispiċċaw b'qawwa tajba qadima tajba. Huwa fuq din ta 'l-aħħar li aħna se nikkonċentraw l-attenzjoni tagħna, peress li għall-persuna moderna huwa l-aktar komdu. Għalhekk, il-prinċipji bażiċi ta 'nutriment tajjeb:
- Nutrizzjoni 3-5 darbiet kuljum, mhux porzjonijiet kbar wisq.
- L-ikel jeskludi l-ikel tqil: xaħmi, moqli, wisq pikkanti jew pikkanti.
- L-aħħar ikla - mhux aktar tard minn 2-3 sigħat qabel tmur torqod.
- Jistgħu jiġu esklużi platti li jikkombinaw il-prodotti tad-dqiq bil-laħam, jekk possibbli: pelmeni, għaġin b'mod Fleet, belyashi, sandwiches biż-zalzett.
- L-użu ta 'prodotti mhux naturali, prodotti nofshom lesti u ikel veloċi huwa minimizzat (inklużi z-zalzett, zalzett, ikel fil-laned, kwalunkwe prodott b'żebgħat u ħwawar, u preservattivi).
Jitilfu l-piż fuq nutrizzjoni tajba hija bil-mod, iżda tgħin biex teħles minn depożiti grassi għall-ġid.