Il-qara għandha l-elementi kimiċi meħtieġa għall-ġisem tagħna. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jinkluduh fid-dieta tiegħek, tk. Il-qara fiha biss 22 kcal kull 100 g, u hija prodott tad-dieta. Huwa sors eċċellenti ta 'karotên u umdità, li l-qara tiegħu hija ta' 90%. L-aktar mikroelementi bażiċi li jinsabu fiha huma l-manjeżju, il-potassju, il-kalċju u l-fosfru - kollha kemm huma huma meħtieġa għalina biex tinżamm immunità tajba.
Għandha tingħata attenzjoni partikolari għall-provvista ta 'vitamini. Huwa grazzi għalihom li l-qargħa ssir għalina sors essenzjali ta 'komponenti importanti involuti fil-proċessi kollha tal-ġisem. Il-biċċa l-kbira ta 'l-elementi kimiċi huma l-vitamina beta-carotene, li tipproteġi lilna minn sustanzi ta' ħsara. Ukoll fil-qara hemm vitamini PP, E, B1, B2 u B12.
Dixxijiet minn qara ħamra huma differenti ħafna, u kulħadd jista 'jġib għalih innifsu l-aktar togħma u sempliċi. Wieħed mill-aktar modi komuni ta 'tisjir huwa l-ħami fil-forn. Benefiċċju kbir għall-ġisem tal-bniedem huwa l-għasel imqadded tal-qara moħmija. Barra minn hekk, tista 'żżid zokkor jew ħwawar pikkanti.
Benefiċċji ta 'qara moħmija
- Li fih ammont kbir ta 'vitamina A, qara' taffettwa s-saħħa tal-għajnejn tagħna, ittejjeb il-vista u tipproteġi kontra l-mard.
- Meta titlef il-piż, dejjem tinkludi dan il-prodott fid-dieta, tk. grazzi għalih tista 'ssostni l-ġisem b'għadd suffiċjenti ta' elementi kimiċi importanti, mingħajr biża 'li tikseb liri żejda.
- Għal dawk li jsofru minn disturbi diġestivi, il-qara 'tkun meħtieġa minħabba l-kontenut għoli ta' fibra, li tgħin biex l-ikel jiġi diġerit.
- Minħabba l-proprjetajiet notevoli tagħha, tneħħi gagazza mill-ġisem, tindif u normalizzazzjoni tal-bilanċ tal-melħ.
- Minħabba l-kontenut għoli ta 'vitamina Ċ, il-qargħa se tipproteġi kontra l-irjiħat u tgħin biex tlaħħaq ma' nuqqas ta 'rqad .
- Ħafna drabi dan il-ħaxix mill-isbaħ beda jintuża fil-Kosmetoloġija, tk. Il-proprjetajiet tal-qara għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġilda, u jikkawżaw li ċ-ċelloli jirriġeneraw aktar malajr.
Minkejja l-benefiċċji kollha ta 'qara moħmija, tista' tikkawża ħsara f'ċertu mard.
Ħsara ta 'qara moħmija
Il-benefiċċji ta 'qara moħmija fil-forn jistgħu jingħad ħafna, iżda wkoll dwar il-ħsara għal persuni b'mard ta' l-istonku, u mhux biss, għandek tkun taf. Armi l-qara ', jekk:
- kolika intestinali;
- gastrite b'aċidità baxxa;
- zokkor fid-demm elevat;
- ksur tal -bilanċ tal- aċidu-bażi fl-istonku.