Matul il-kariga l-kbira, mhux daqshekk faċli li tiddiversifika l-menu tiegħek. Għażla ta 'dixxijiet partikolarment imħawda għall-kolazzjon. Noffru bosta ideat għal ikla ta 'l-ikel, li tista' tirrealizza fil-kċina tiegħek, u b'hekk tiżgura ruħek li l-ikel ta 'filgħodu huwa delightful u utli minkejja l-ingredjenti dgħajfin tad-dixx.
Pranzu tal-ikel għall-kolazzjon
Porridge ħelu tal-ħafur
Ingredjenti:
- qxur tal-ħafur - 75 g;
- ilma purifikat (ilma jagħli) - 160 ml;
- likwidu għasel - 35 g;
- frott konfettura - 10 g;
- ġewż imfarrak - 10 g;
- żbib mingħajr fosos - 10 g;
- lanġas jew tuffieħ frisk - 1 pc.
Preparazzjoni
Biex tipprepara l-porridge dgħif pour flakes tal-ħafur fi skutella ta 'ilma jagħli, ikopru l-kontenitur b'għatu u ħallih jinħall għal ħmistax-il minuta. Wara dan, aħna nżidu l-qatgħa żgħira jew mitħuna fuq grater ta 'lanġas jew tuffieħ, aħna narmu wkoll frott konfettura, żbib u lewż, ilma l-ikel bl-għasel u mbagħad aħna nkunu servuti għat-tabella.
Porridge tal-qamħ saraċin bil-faqqiegħ
Ingredjenti:
- Ħjar tal-ħafur tal-qamħ saraċin - 250 g;
- champignons frisk - 275 g;
- bozza tal-basla - 65 g;
- żejt veġetali mingħajr riħa - 35 ml;
- Il-bżar iswed bl-art - pinch 1;
- melħ tal-mejda - pinch 1.
Preparazzjoni
Aħna issortja u aħsel il-groats tal-qamħ saraċin, imla bl-ilma, tieħu żewġ porzjonijiet ta 'ilma għal qamħ saraċin wieħed. Melħ il-kontenut għat-togħma u ssettja biex issajjar fuq nar moderat taħt l-għatu, mingħajr ma tħawwad. Fl-istess ħin, minjiera u mqatta 'f'folji tal-faqqiegħ u nofs ċrieki tal-basal, stabbilixxiet il-basal imsaħħan b'żejt veġetali raffinat, imbagħad żid il-faqqiegħ u fry, waqt li tħawwad sakemm tevapora artab u sħiħ tal-likwidu kollu. Wara dan, ħallat il-buckwheat ippreparat bil-faqqiegħ moqli u tista 'sservi, mifrux fuq il-pjanċi.
Varjanti ta 'sandwiches mgħaġġla għas-sawm għall-kolazzjon
Sandwiches b'hummus
Ingredjenti:
- hummus - 75 g;
- Ħobż jew toast - 3-4 flieli;
- tadam frisk - 75 g;
- ħjar frisk - 75 g;
- fergħat ta 'ħwawar friski - 3-4 biċċa;
- weraq ta 'insalata żgħira - 3-4 pcs.
Preparazzjoni
Tindif u nutrittiv ta 'sandwiches dgħif jistgħu jissajru ma' hummus. Biex tagħmel dan, flieli ta 'ħobż jew ta' toast frisk jittaqqbu bi ftit hummus, jistabbilixxu l-weraq tal-insalata fuq nett, ikopru b'saff ta 'hummus, dekorazzjoni b'qatgħat frisk tat-tadam u ħjar, fergħa ta' ħodor friski u mbagħad isservi.
Sandwiches bit-tadam u t-tewm
Ingredjenti:
- ħobż - 3-4 flieli kbar;
- tadam frisk - 75 g;
- żejt taż-żebbuġa - 3-4 tbsp. mgħaref;
- Qronfol tewm - 2-3 biċċa;
- fergħat tal-ħabaq frisk - 3-4 biċċiet;
- weraq ta 'insalata żgħira - 3-4 pcs.
Preparazzjoni
Għal sandwiches f'dan il-każ, il-ħobż frisk għandu jkun inkaljat f'togħma jew f'xi qali bil-żejt taż-żebbuġa, u mbagħad jingħorok bis-snien imnaddfa tat-tewm. It-tadam frisk huwa msoffi b'ilma jagħli, imqaxxar u maqtugħ f'kubi żgħar. Qiegħed il-flieli tat-tadam f'biċċiet tal-ħobż bil-weraq tal-ħass, imferra maż-żejt taż-żebbuġa u żid il-weraq tal-ħabaq frisk.
Sandwiches bil-kavjar tal-faqqiegħ
Ingredjenti:
- ħobż - 3-4 flieli kbar;
- karrotti - 65 g;
- champignons frisk - 275 g;
- bozza tal-basla - 65 g;
- żejt veġetali mingħajr riħa - 35 ml;
- Il-bżar iswed bl-art - pinch 1;
- melħ tal-mejda - pinch 1.
Preparazzjoni
L-ewwel nippreparaw il-kavjar tal-faqqiegħ. Għal dan inħallu sakemm il-faqqiegħ ikun lest, u l-ħxejjex mgħaffġa ngħaddu fuq iż-żejt veġetali mingħajr riħa sakemm tkun ratba. Wara dan, aħna naqsmu l-faqqiegħ mgħolli u fry fi blender, aħna nifhmu li togħma bil-melħ, bżar u żejt veġetali u għal darb'oħra taħlita ma 'blender.
Ifrex il-kavjar tal-faqqiegħ li jirriżulta fuq flieli tal-ħobż friski jew mixwi fil-toaster u serva immedjatament.
Burger tal-patata
Ingredjenti:
- patata mgħaffġa patata mingħajr ħalib u butir - 520 g;
- dqiq tal-qamħ - 65 g;
- frak tal-ħobż - 120 g;
- żejt veġetali bla riħa - 100 ml.
Preparazzjoni
Il-patata mkessħa ta 'ħxuna mkessħa titħallat mad-dqiq, blalen irrumblati mill-massa rċevuta, ippressathom ftit biex jiksbu ħoġor tond, imrammel bil-qoxra tal-ħobż u kannella sakemm iqarmeċ f'żejt veġetali f'temperatura għolja fil-qali.