Qabel ma tkun taf meta l-aħjar taħdem, għandek tiddeċiedi x'tip ta 'riżultat trid tikseb. Jekk il-mira tiegħek hija relatata mat-taħriġ tal-qalb, allura dan huwa żmien wieħed, u jekk trid titlef dawk il-liri żejda, se jkun żmien ieħor. Ta 'importanza kbira hija l-kombinazzjoni ta' dan l-isport ma 'tagħbijiet oħra, it-tul tat-taħriġ, eċċ.
Liema ħin tal-ġurnata huwa l-aħjar ħin biex taħdem?
Din hija 'l bogħod minn mistoqsija mhux ingranata, minħabba li tagħmel bla moħħ, fl-aħjar, ma tistax tikseb dak li trid, u fl-agħar tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek. Għalhekk, l-ewwel trid tiddetermina jekk hux ippjanat li teħles mill-piż ta 'xaħam u eċċess jew li ttejjeb u żżid il-massa tal-muskoli, biex tikseb tfassil ta' għajnuna tajba. Jekk int interessat, meta jkun aħjar li taħdem biex jitilfu l-piż, allura r-risposta inekwivokabbli tkun: fil-għodu. Il-ħaġa hija li wara rqad bil-lejl imtawwal, il-ħwienet tal-glycogen fil-ġisem jonqsu b'mod sinifikanti. It-tariffa tal-enerġija u l-livell ta 'glucose fid-demm huma minimi, li jistgħu jinftiehmu, minħabba li persuna tistrieħ u ma kkunsmatx ikel.
Għalhekk, il-jogging immedjatament wara l-qawmien għal 30-60 minuta jikkawża li l-ġisem jintefaq ħażniet ta 'xaħam disponibbli, u jitlef tliet darbiet daqs f'ħinijiet oħra. Imma jekk il-bodybuilder jagħmel dan, l-effett se jkun differenti: il-ġisem jibda jiġbed l-enerġija mill-massa tal-muskoli, jiġifieri, dak kollu li persuna "ippumpjat" tiġi meqruda. Għalhekk, huwa rrakkomandat li dawn l-atleti jimxu wara li jieklu - faċli, iżda nutrittivi. Dawk li huma interessati, meta jkun aħjar li jimxu filgħodu, aħna se nwieġbu: fi żmien 30-45 minuta wara l-kolazzjon.
Liema ħin huwa aħjar biex imexxu filgħaxija?
Madankollu, l-organiżmu ta 'kull persuna huwa individwali u dak li jaqbel ma' wieħed ma jistax ikun adattat għal ieħor. Jekk qawmien bikri għalik huwa simili għall-mewt, imexxi filgħaxija, minbarra
Madankollu, jekk il-mira tiegħek hija li tikseb massa tal-muskoli, allura ma tmurx għal ġirja għal 1-2 sigħat qabel it-taħriġ fil-ġinnasju. Aħjar tagħmel dan wara f'2.5-3 sigħat, meta l-ġisem jirrestawra l-maħżen tal-glycogen. Dan jista 'jinkiseb permezz ta ' nutriment tajjeb u l-użu ta 'supplimenti speċjali.