Ħafna nies jaħsbu li dieta fid-dar hija diffiċli ħafna. Iżda fil-fatt, fid-dar, id-dieta hija ħafna iktar faċli milli fl-uffiċċju jew fuq vaganza, hekk jekk ikollok l-opportunità, titlifx!
Dieta ta 'l-Intern
L-aktar ħaġa importanti, minn dieti tad-dar differenti minn oħrajn - tista 'toffri ikel frazzjonali , li hu oerhört utli, għax inaqqas il-volum tal-istonku, joqtol ġuħ falz, jippermettilek li tiekol dritt u titlef il-piż mingħajr ma tħossok bil-ġuħ b'pass normali - 0.8-1 kg fil-ġimgħa.
Id-dieta tista 'tiġi meħuda minn kwalunkwe sistema ta' nutriment tajjeb . Pereżempju, din hija dieta sempliċi fid-dar:
- Kolazzjon : ċereali bil-frott jew bajd moqli.
- It-tieni kolazzjon : nofs kikkri tal-ġobon tal-birra bil-jogurt xkumat.
- Ikla : skutella ta 'soppa b'qatgħa żgħira ta' ħobż iswed jew griż.
- Snack : ħġieġ ta '1% kefir (tista' żżid fibra, nuħħala, dqiq tal-kittien).
- Pranzu : porzjon żgħir ta 'laħam baxx ta' xaħam u garnish ta 'ħxejjex friski (kaboċċi, ħjar, tadam, ħxejjex bil-weraq).
Din hija dieta eċċellenti li tippermettilek li titlef il-piż faċilment u mingħajr ħsara għall-ġisem.
Dieta mgħaġġla fid-dar
L-ebda dieta mgħaġġla ma tagħti riżultati dejjiema. Jista 'jintuża biss jekk trid tnaqqas il-piż ftit qabel il-festa. Iddum biss 3-4 ijiem, skont kemm tkun tista 'tikseb ir-riżultati mixtieqa.
Tista 'tiekol żewġ prodotti: ħjar u 1% kefir. Mhux iktar minn kilo ta 'ħjar u litru ta' kefir kuljum. Jistgħu jittieklu individwalment jew imħallta bħala insalata. Barra minn hekk, tista 'tixrob biss ilma jew tè aħdar mhux ħelu. Huwa rakkomandat li tieħu porzjon żgħir ta 'ikel kull 2.5-3 sigħat - tiekol bil-mod, sa saturazzjoni. Tista 'titlef il-piż b'2-3 kilogrammi, jekk inti, naturalment, issegwi b'mod strett ir-regoli kollha tad-dieta u ma żżidx prodotti żejda.