Elena Malysheva - tabib, tabib tax-xjenzi mediċi u preżentatur tat-televiżjoni magħruf, ilu jgħid lin-nies mill-iskrins blu dwar is-saħħa għal bosta snin. Hija ppreżentat ukoll diversi metodi ta 'telf ta' piż għall-pubbliku, li diġà għenu ħafna nies jeħilsu mill-piż żejjed .
Prinċipji tad-dieta ta 'Elena Malysheva
It-teknika ppreżentata minn preżentatur tat-TV magħruf sew hija li tnaqqas il-konsum ta 'xaħmijiet u melħ. Għadhom ħżiena għas-saħħa għall-figura huma karboidrati sempliċi, li huma fil-ħami, ħelu, ħaxix ħelu u frott. Malysheva, dieta għal telf ta 'piż li hija approvata minn nutrizzjonisti, tgħid li tista' tikseb riżultati jekk issegwi l-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni.
- L-istrajk tal-ġuħ huwa pprojbit . Meta l-korp ma jirċevix l-ammont meħtieġ ta 'ikel, jibda jbiddilha għal kwalunkwe każ konvenjenti. Jekk din ir-regola ma tiġix ikkunsidrata, allura l-kilogrammi mitlufa matul il-perjodu ta 'sawm jirritornaw lura.
- Poter frazzjonali . Id-dieta ta 'Elena Malysheva tfisser li tiekol mill-inqas ħames darbiet kuljum.
- L-għadd tal-kaloriji . Biex tibda l-proċessi ta 'telf ta' piż, in-numru ta 'kuljum ta' kaloriji kkunsmati għandu jkun 1200.
- Agħmel id-dieta mod ta 'ħajja . L-ikel offrut minn Malysheva huwa bilanċjat u b'saħħtu, sabiex ikunu jistgħu jgawdu ammont ta 'ħin mhux limitat.
Liema ikel huma inklużi fid-dieta ta 'Elena Malysheva?
Biex teħles mill-piż żejjed, għandek bżonn tibdel l-ikel, tneħħi l-ikel ta 'ħsara minnha u żżid waħda utli. Hemm ċerta lista ta 'prodotti offruti minn Elena Malysheva. Settijiet speċjali hi maqsuma fi gruppi: kolazzjon, ikliet, ikliet u deżerti. Il-platti proposti huma ppreparati mill-prodotti disponibbli, għalhekk m'għandux ikun hemm problemi ma 'dan. Xi eżempji ta 'dak li hu inkluż fid-dieta ta' Elena Malysheva.
- Riċevimenti ta 'filgħodu : ħafur, muesli b'addittivi utli, porridge tal-millieġ u omelet.
- Tricks ta 'l-ikel : patata bil-faqqiegħ b'zalza tal-ħalib, fletti tat-tjur bi patata jew ross, spagetti bil-pulpetti jew il-lewż.
- Riċevimenti ta 'filgħaxija : soppa bil-faqqiegħ, qara ħamra, brokkoli, pilaf tal-ħxejjex u ġulepp tat-tiġieġ.
- Deżerti : ġewż, frott konfettura, soufflé bil-meraq tal-berry, ċereali kozinaki u vireg tal-frott.
Dieta Malysheva - menu għall-ġimgħa
It-tabib ma jirrakkomandax li tosserva mingħajr dubju d-dieti proposti, billi ma jqisux il-karatteristiċi individwali tal-organiżmu u l-preferenzi ta 'persuna. Huwa aħjar li tużahom bħala eżempji u b'kont meħud tar-regoli eżistenti. Dieta Malysheva, li l-menu għandha tinkludi ħames ikliet, hija bbilanċjata. Innota li l-piż tal-porzjon m'għandux ikun aktar minn 250 g. Huwa importanti li tixrob ħafna fluwidi biex iżommu l-metaboliżmu, itejbu d-diġestjoni u jiżguraw tindif tajjeb tal-musrana. Regola oħra - il-karboidrati jieklu separatament mill-proteini.
Riċetti Tiny Toddler Weight Loss
Meta ffokat fuq prodotti pprojbiti u permessi, Elena offriet firxa wiesgħa ta 'platti maħsuba għal ikliet differenti. Hija ma tinsewx dwar il-ħelu, li toffri bosta għażliet għad-deżerti. Ir-riċetti tad-dieta ta 'Elena Malysheva huma sempliċi u m'hemmx sigrieti kulinari uniċi fit-tisjir, l-iktar ħaġa importanti hija li tqis il-projbizzjonijiet eżistenti u li tuża għażliet li jnaqqsu t-trattament bis-sħana.
Insalata "Xkupilja" - riċetta minn Elena Malysheva
Insalati tal-ħxejjex huma kkunsidrati bħala waħda mill-aktar platti utli għal telf ta 'piż u rkupru. Dan huwa minħabba l-fatt li fil-kompożizzjoni tal-ħxejjex hemm vitamini, minerali u fibra, li minnhom inħoloq l-isem "panicle". Dieta "Xkupilja" minn Elena Malysheva tfisser tindif tal-ġisem ta 'tossini u tossini li jiknes bħal ġummar. B'differenza mir-riċetta klassika ta 'l-insalata, il-varjant issuġġerit mit-tabib ma jinkludix iż-żejt taż-żebbuġa.
Ingredjenti:
- kaboċċi - 250 g;
- karrotti - 250 g;
- pitravi - 250 g;
- Meraq tal-lumi - 0.5 Tsp.
Preparazzjoni:
- Laħam tal-pitravi u karrotti nodfa, imbagħad, aqta 'b'mod fin l-ħxejjex kollha. Tista 'tuża grater għall-insalati Koreani.
- Ħallat il-ħaxix u żid meraq tal-lumi. Ħawwad u għafas l-insalata b'idejk biex tagħti juiciness u irtubija.
Paneer tal-ġobon skond ir-riċetta ta 'Malysheva
Bosta varjetajiet ta 'ġobnijiet ippreżentati fil-ħwienet fihom sustanzi li jagħmlu l-ħsara, għalhekk jekk possibbli, huma ppreparati aħjar fid-dar. Ġobon panier - għażla eċċellenti għall-kolazzjon, li jippermettilek li tħaffef il-metaboliżmu. Il-prodott mhuwiex kaloriku u naturali, għalhekk huwa faċli biex jiddiġerixxi. Jekk mixtieq, tista 'żżid il-ħodor mar-riċetta.
Pannir huwa riċetta minn Malysheva
Ingredjenti:
- ħalib - 3 litri;
- lumi - 2 pcs.
Preparazzjoni:
- Ħalib sħun, iżda m'għandux jagħli. Ferra fih meraq mbuttat miċ-ċitru. Ħawwad il-likwidu b'mod kostanti.
- Kważi immedjatament il-ħalib jibda jdawwal. Ftit minuti wara, se jseħħ il-proċess ta 'stratifikazzjoni.
- Ħu għarbiel u tkopriha b'garża, u mbagħad poġġi l-kontenuti tal-borma fiha u stenna li s-serum jiskula. Kun żgur li tagħfas il-massa tal-ġobon.
- Jibqa 'biss li l-ġobon jitqiegħed taħt l-istampa għal diversi sigħat, bl-użu ta' pjanċa u vażett ta 'ilma. Immedjatament wara dan tista 'tiekolha.
Dieta espressa Malysheva
Meta jkun meħtieġ li tarmi ftit kilogrammi għal perjodu qasir ta 'żmien, allura jesprimu metodi jistgħu jaslu għas-salvataġġ. L-għażla offruta minn preżentatur tat-TV magħruf sewwa tippermettilek titlef sa ħames kilogrammi żejda f'10 ijiem. Id-dieta espressa ta 'Elena Malysheva timplika l-alternazzjoni ta' ġranet ta 'karboidrati u proteini. Il-menu suġġerit mit-tabib għandu jiġi osservat mingħajr tibdil.
Jum tal-proteina:
- Kolazzjon : 1 tbsp. ilma fuq stonku vojt, bajd iebes, u insalata ta 'ħodor.
- Ikla : flettijiet ta '300 g imsajrin f'żewġ ilmijiet mingħajr iż-żieda ta' melħ.
- Snack : 200 g ta 'flett mgħolli bil-ħodor;
- Pranzu : 300 gramma ta 'flett mgħolli bi insalata ta' ħaxix aħdar. Matul il-ġurnata, għandek tixrob 2 litri ta 'ilma.
Matul il-jum tal-karboidrati, għandek bżonn tiekol insalata "Mite", li r-riċetta tagħha ġiet riveduta qabel u użata għal 0.5 kg ta 'kull ħaxix. Il-volum riċevut huwa maqsum f'7-8 porzjonijiet, li jitqassmu kuljum. Barra minn hekk, huwa importanti li ma ninsewx dwar iż-żamma tal-bilanċ tal-ilma. Għal din id-dieta Elena Malysheva teħtieġ ħames ġranet ta 'karboidrati u proteini, li jmorru wara xulxin.
Dieta Malysheva - ġurnata ta 'mistrieħ
Biex ittejjeb ir-riżultat tat-telf ta 'piż u x-xogħol tas-sistema diġestiva, it-tabib jirrakkomanda l-ħatt. Bl-għajnuna tagħha, hemm normalizzazzjoni ta 'proċessi metaboliċi, purifikazzjoni mill-prodotti ta' diżintegrazzjoni u likwidu żejjed, il-bilanċ tal-melħ ilma jiġi restawrat. Id-dieta ta ' Elena Malysheva - jum ta' sawm huwa ppreżentat f'diversi verżjonijiet.
- Proteina . Għal ġurnata huwa permess li jieklu 5-6 porzjonijiet ta 'flett mgħolli, u għad iridu jixorbu 2 litri ta' ilma. Il-melħ huwa pprojbit li jintuża, u meta tislaq, żid il-meraq tal-lumi. B'dan il-ħatt, tista 'titlef madwar 800 g kuljum.
- Ħxejjex . Tħejja insalata ta 'karfus, karrotti u pitravi. Għal jum li għandek bżonn tiekol 6-7 porzjonijiet żgħar. Il-volum tal-likwidu huwa ppreservat. B'din l-għażla, tista 'titlef sa kilogramma kuljum.
- Grejpfrut . Tali dieta ta 'ħatt ta' Elena Malysheva jippermettilek teħles minn kilogramma waħda. Matul il-ġurnata, 5 ċitru jittieklu u 10 tazzi ta 'tè aħdar jinxtorob. Il-volum tal-likwidu huwa l-istess.
- Ross . Bl-għajnuna ta 'ċereali tar-ross, tista' tnaddaf il-ġisem. L-ammont ta 'kuljum ta' porridge lest - 1 kg u dan l-ammont huwa maqsum f'5.6 porzjonijiet. Tinsiex il-likwidu.
Dieta ta 'Elena Malysheva - kontra-indikazzjonijiet
Minħabba l-fatt li t-teknika ppreżentata ta 'telf ta' piż hija żviluppata minn tabib, il-ħsara possibbli hija minima. Min-nuqqasijiet jistgħu jiġu attribwiti ammont żgħir ta 'melħ permess, iżda Malysheva jassigura li n-norma meħtieġa hija fil-ħxejjex u l-frott. Kontra-indikazzjonijiet Dieta malysheva li ġejja: gastrite, kolekistite, ulċera, epatite, stitikezza frekwenti u urolitjażi. Mhux irrakkomandat li jaderixxi ma 'dan il-metodu li jitilfu l-piż b'mard tal-kliewi u tal-qalb, u bi stitikezza frekwenti.