Id-dieta Kremlin - prinċipji u regoli, tabella sħiħa ta 'punti

Kemm irġiel kif ukoll nisa jridu jħarsu attraenti u jkollhom figura sabiħa. Id-dieta Kremlin hija magħrufa għal kull persuna li ppruvat tfassal lilha nfisha fi żmien qasir. Skond l-esperti, huwa realistiku li jitilfu sa 8 kg fil-ġimgħa.

Id-dieta Kremlin għal telf ta 'piż

X'inhi d-dieta Kremlin hija mod interessanti biex jitilfu l-piż, li jinkludi laħam, ħobż u alkoħol. Meta teħel miegħu, il-kilogrammi jibdew jiddewbu. Għal bosta għexieren ta 'snin, ġie attivament użat minn nies ordinarji, politiċi, u juri stilel tan-negozju. L-isem innifsu ġej mill-Kremlin, minħabba li l-uffiċjali ta 'livell għoli biss kienu qed jitilfu l-piż fuqha. Tista 'faċilment titlef il-piż fuq id-dieta Kremlin, billi tosserva regoli sempliċi:

• aderenza mad-dieta stabbilita;
• żieda fl-attività fiżika;
• li jirrifjutaw ikliet bil-lejl;
• M'għandekx overeat.

L-essenza tad-dieta Kremlin

Il-prinċipju bażiku u mhux mibdul tad-dieta Kremlin huwa l-kalkolu tal-punti, li huma kkalkulati mhux mill-għadd ta 'kaloriji, iżda mill-konċentrazzjoni ta' karboidrati fid-dieta. Hemm tabella speċjali, liema dettalji huma assenjati għal prodott għal kull 100 g. L-aktar ħaġa sorprendenti hi li n-numru minimu huwa f'laħam, prodotti tal-ħalib, bajd u ġobon. L-esperti għamlu ċertu skema, li fuq il-prinċipju tagħha huwa iktar faċli li tikkontrolla n-nutrizzjoni u t-telf tal-piż.

1. Jitlef il-piż, tiekol mhux aktar minn 40 punt kuljum.
2. Il-piż jinżamm b'rata stabbli meta jikkontrolla l-unitajiet għal 60 kuljum.
3. Żieda fil-piż tal-ġisem meta tiekol aktar minn 80 punt kuljum.

Ir-regoli tad-dieta tal-Kremlin

Bħal kull sistema oħra, din għandha ħafna regoli u restrizzjonijiet:

1. Minbarra l-prinċipju tal-użu tal-punti, persuna għandha teskludi zokkor, ħelu u ħobż abjad.
2. Huwa meħtieġ li tkun taf li anki jekk fit-tabella xi prodott huwa indikat b'punti ta 'żero, m'għandux jiġi assorbit mingħajr kontroll u mingħajr limitu.
3. Porzjon ta 'teħid wieħed m'għandux jaqbeż il-200 g.
4. Sabiex l-ikel jidher frisk u bla togħma - tibżgħux li żżid diversi ħwawar bħal bżar, horseradish, ġinġer, ħxejjex u mustarda.
5. M'għandekx tnaqqas il-konsum tal-ikel, għaliex allura l-ġisem se jwaqqaf is-sustanzi utli għax-xogħol xieraq tiegħu.
6. Ix-xarba bid-dieta Kremlin għandha tkun abbundanti, mill-inqas darba u nofs għal żewġ litri kuljum.
7. Huwa mixtieq, filgħodu fuq stonku vojt, 30 minuta qabel ma tiekol tazza ta 'ilma frisk.

Id-dieta Kremlin - kif tgħodd il-punti?

Sabiex jikkontrolla l-ammont li jittiekel, ipprova jqis il-mono u l-polisakkaridi. Pereżempju, laħam, ħut, zalzett għandhom kważi indiċi żero. Il-ħxejjex ivarjaw minn 2 sa 16-il punt, frott minn 3 sa 68, prodotti tal-ħalib minn 1 sa 29. L-indikaturi meħtieġa huma disponibbli għal kulħadd, huma elenkati hawn taħt. Ftakar, id-dieta fuq il-punti hija kkalkulata fuq l-użu ta 'ikel fl-ammont ta' 100-200 g, li ma tħallix ikun overeating.

Il-menu tad-dieta tal-Kremlin

Jekk inti serjament tersaq lejn l-iskema proposta u ssegwi l-istruzzjonijiet, ikollok tgħaddi minn 4 stadji tad-dieta Kremlin. Xorta ebda persuna waħda, wara li għaddiet kompletament, ma baqgħetx mhux irqaq. Ir-raġuni għar-ritorn mgħaġġel tal-piż - waqfien qawwi tal-kontroll tan-nutrizzjoni. Kif innutat minn dawk li tilfu l-piż, huwa pjuttost diffiċli li din id-dieta tinqata ', għax hija pjuttost sodisfaċenti. L-istadji tad-dieta Kremlin tikkonsisti fir-regoli li ġejjin:

1. Stadju 1 . It-tul tiegħu mhuwiex ta 'inqas minn 14-il jum. Għassa għal karboidrati li jidħlu u ma taqbiżx għoxrin unità.
2. Stadju 2 . Żieda gradwali fl-ammont ikkonsmat b'5 fil-ġimgħa. Dan l-istadju normalment idum għal xahar.
3. Stadju 3 . Żomm piż tal-ġisem stabbilit. Użu ammissibbli sa 60 unità kuljum.
4. Stadju 4 . Il-produzzjoni u l-manutenzjoni tal-ġisem huma normali.

Menu tal-kampjun għall-ġimgħa:

Prodotti għad-dieta Kremlin

Kif sar magħruf, dan il-metodu biex jitilfu l-piż għandu dieta sinjura ħafna. Huwa permess li jieklu ikel ta 'proteini u faqqiegħ għal champignons. Anke jekk joqgħod fuq din il-lista huwa pjuttost faċli biex isostni perjodu twil. Dan huwa sett bażiku li se jieħu post is-sehem tal-ljun tad-dieta f'dan il-ħin. Id-dieta Kremlin, li l-prodotti permessi tagħha jinkludu biss karboidrati baxxi - huma nutrittivi ħafna u ma jistgħux jittieklu minnhom hija kważi impossibbli. Huwa pprojbit fl-ewwel 14-il jum biex jieklu:

• patata fi kwalunkwe forma;
• ħami;
• għaġin;
• birra;
• frott, ħxejjex u frott żgħir biex jitnaqqas.

Id-dieta Kremlin - Stadju 1

L-ammont ta 'karboidrati kkunsmati jitnaqqas għal 20 punt kuljum. Il-menu tal-ewwel fażi tad-dieta Kremlin għandu jkun fiha numru kbir ta 'platti tal-laħam, iżda f'forma imsajra, jew imsajjar għal koppja. Mhux dak li huwa pprojbit. Segwi l-iskeda tad-dieta, ma tagħmilx lakuni kbar - hija biss tweġġa 'u tnaqqas il-proċess ta' tneħħija ta 'kilogrammi żejda.

Id-dieta Kremlin - Stadju 2

Wara li tgħaddi l-ewwel stadju, it-tieni tidher qisha sempliċement trifle. Dan ix-xahar, żid tipi differenti ta 'ġewż, iżid il-konsum ta' frott u ħxejjex. Id-dieta Kremlin (stadju 2), li l-menu tagħha jinkludi ingredjenti aktar diversi u teħtieġ kontroll strett. Contraindicated to overeat u kun żgur li tkompli tgħodd l-ammont ta 'karboidrati kkonsmati. Jista 'jżid ġimgħa għal 5 unitajiet. F'dan l-istadju, l-għan ewlieni mhuwiex li tnaqqas il-massa, iżda li żżommha, sabiex tevita l-eċċess tagħha mal-ħruġ.

Għaliex ma tgħinx id-dieta Kremlin?

Fil-prattika, ma kienx hemm każijiet li d-dieta ma kinitx ta 'għajnuna. Hemm xi restrizzjonijiet li jipprojbixxu l-użu tiegħu, per eżempju, nies b'disturb tal-passaġġ gastro-intestinali. Hemm ukoll biżgħat li se ġġib ftit wisq riżultat, iżda dan ma jfissirx li għandek tieqaf. It-tieni u t-tielet stadji jinvolvu reġimi aktar skarsi u termini itwal, iżda f'dan il-każ, x'aktarx, xi regoli ġew miksura matul il-kors. Jekk id-dieta Kremlin ma tgħinx, allura l-entità teħtieġ approċċ aktar attent u forsi l-parir ta 'l-dietikatur dwar kif tagħżel menu individwali.

Ħsara għad-dieta Kremlin

Kwalunkwe sistema ta 'enerġija, anke l-aktar ffrankata, għandha xi żvantaġġi fiha nnifisha. Il-Kremlin m'huwa l-ebda eċċezzjoni u jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem. Dan huwa għaliex, in-nutrizzjonisti mhumiex avżati li jestendu l-ewwel stadju. Il-konsegwenzi tad-dieta Kremlin huma evitati faċilment jekk tissorvelja mill-qrib is-saħħa tiegħek u ma tolqotx lilek innifsek biex tiddomina. Ir-riżultat se jkun viżibbli fl-ewwel jiem, u dan se jikkontribwixxi għax-xewqa li jitilfu aktar il-piż.

1. Jista 'jkun hemm effett spjaċevoli fl-eċċess ta' l-output system. Sabiex jiġi evitat dan l-inkwiet huwa importanti li tixrob ħafna ilma.
2. Tiekol laħam, għandek tafda biss fornituri fdati, minħabba li prodotti ta 'kwalità baxxa jista' jkun fihom perikolużi għas-saħħa tossini.
3. L-esklużjoni mill-menu tal-frott u l-berries spiss twassal għal avitaminosis, anki f'qasir żmien. Biex tevita dan, huwa rakkomandat li tixrob kumpless ta 'vitamina jew pamper lilek innifsek b'firka waħda, mill-inqas darba kull tlett ijiem.

Dieta Kremlin - it-tabella tal-punti

Ġiet maħluqa tabella speċjali ta 'prodotti tad-dieta Kremlin, li biha huwa faċli li tikkontrolla d-dieta ta' kull ġimgħa. Dan jindika kważi dak kollu li nużaw fil-ħajja ta 'kuljum. Hemm ukoll lista speċjali li tfakkar lil persuna tal-prodotti permessi, permissibbli u kategorikament ipprojbiti.