Id-dieta tal-għadam tirreferi għall-kategorija ta 'dieti estremi, iżda effettivi ħafna. U l-isem tiegħu diġà jissuġġerixxi li inti ser kważi starve. Id-dieta tal-għadam iddum 10 ijiem, waqt liema ħin faċilment tista 'titlef 10 jew sa 15-il kilogramma.
Din il-proċedura tqila ta 'telf ta' piż tinvolvi l-esklużjoni mid- dieta ta ' l-ikel kollu li fih il-karboidrati:
- ħobż;
- ħalib;
- poriġ;
- kwalunkwe ħelu;
- tipjip;
- frott;
- alkoħol;
- qamħ;
- fażola, eċċ.
Tista 'tiekol ħut dgħif, ħxejjex, bajd, xi frott, kefir, sider tat-tiġieġ u ċanga. Dan l-ikel għandu jiġi kkunsmat fi kwantitajiet minimi mingħajr zokkor, melħ u mgħolli biss.
Huwa rrakkomandat li tixrob ilma lixxi sempliċi jew decoctions ta 'ħwawar mediċinali. Matul il-ġurnata, għandek bżonn tixrob sa 3-4 litri ta 'fluwidu, u b'hekk l-istonku tiegħek jitnaddaf, u jekk tbati minn stitikezza, tinsa minnhom dejjem.
Menu tad-dieta għal 10 ijiem
Jum 1:
- bajda waħda mgħollija;
- patata mgħollija - biċċa 1;
- tazza waħda ta 'kefir.
Jum 2:
- 300 g ta 'sider tat-tiġieġ mgħolli;
- 300 g ta 'ħxejjex.
Jum 3:
- 200 g ta 'ħut tad-dieta mgħolli;
- bajda waħda.
Jum 4:
- 300 g taċ-ċanga mgħollija;
- 400 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex, imħawwar bi kuċċarina ta' żejt veġetali;
- 300 g ta 'frott, minbarra l-banana.
Jum 5:
- patata mgħollija - 2 biċċiet;
- bajda waħda;
- nofs tazza ta 'kefir.
Jum 6:
- 300 g ta 'ħut dgħif mgħolli jew sider tat-tiġieġ;
- 300 gramma ta 'insalata tal-ispinaċi u l-ħjar.
Jum 7 jirrepeti l-menu tat-tieni, it-tmien jum - il-menu tar-raba ', id-disa' jum - il-menu tas-sitt, u fl-għaxar jum huwa meħtieġ li jieklu kefir wieħed, u tista 'tuża mhux aktar minn litru.
Ħruġ minn dieta ta 'l-għadam
Din id-dieta hija diffiċli ħafna biex tittollera, iżda b'ġurnata ta '9-10 il-ġisem jibda jmur għal din id-dieta, sabiex ma tkunx tista' tgħaġġel ħelu jew xaħam immedjatament wara t-tmiem tad-dieta. Ġimagħtejn oħra għandhom jittieklu b'mod modest, u gradwalment jintroduċu fil-menu tiegħek il-prodotti li tkun familjari magħhom. Għalhekk, ser tiffissa u tiffranka r-riżultat, u l-ġisem tiegħek mhux se jesperjenza l- istress .