Jekk tiddeċiedi li tqatta 'ġurnata waħda biss fuq l-ilma, aqra f'liema sigħat, u kemm tista' ġġib lill-ġismek l-akbar benefiċċju:
- 2 tazzi ta 'ilma filgħodu wara l-qawmien - attivat ix-xogħol ta' organi interni;
- 1 tazza ilma 30 minuta qabel l-ikliet - tgħin id-diġestjoni;
- 1 tazza ta 'ilma filgħodu, quddiem id-doċċa - tgħin biex tbaxxi l-pressjoni;
- 1 tazza ilma filgħaxija, qabel tmur torqod - iwissi dwar attakk tal-qalb jew attakk tal-qalb.
Huwa aħjar li tixrob l-ilma jibred, madwar 18 ° C. Barra minn hekk, meta torganizza ġurnata ta 'mistrieħ fuq l-ilma, ipprova tiftakar ir-regola bażika: ma tistax tixrob l-ilma biss meta tħossok bil-għatx - għax sa dak iż-żmien intom diġà deidratati.
Kemm ilma kuljum għandi nixrob lil persuna?
Għalkemm l-ilma m'għandux valur nutrittiv, xorta waħda jokkupa post eċċezzjonalment importanti fid-dieta tagħna, peress li huwa wieħed mill-fatturi regolatorji ewlenin tal-piż. Hija l-ilma li għandha rwol ewlieni fil-mod kif il-ġisem tagħna jiġġestixxi d-depożiti tax-xaħam fiha. Barra minn hekk, l-ilma jipprevjeni lill-ġisem tagħna mid-deidrazzjoni u huwa meħtieġ għalih għal proċessi kimiċi li jseħħu bħala riżultat tal-metaboliżmu.
L-Istitut tal-Mediċina, il-korp konsultattiv tal-Istati Uniti għas-saħħa u l-mediċina, jirrakkomanda li l-irġiel jikkonsmaw ftit inqas minn 3 litri ilma kuljum, ekwivalenti għal madwar 13-il kikkra, u 2.2 litri nisa (ekwivalenti għal madwar 9 tazzi).
Skont rakkomandazzjonijiet internazzjonali aċċettati, l-ammont ta 'ilma tinxtorob minn persuna matul il-ġurnata għandu jkun bejn wieħed u ieħor 1 millilitru għal kull kaloriji tal-enerġija kkonsmata - għal nies li jgħixu f'medjum b'temperatura normali. Per eżempju, raġel li jikkonsma medja ta '3000 kaloriji kuljum, huwa rakkomandat li tixrob 3 litri ta' ilma kuljum. Fil-każijiet kollha, qed nitkellmu dwar nies b'saħħithom.
B'mod aktar speċifiku:
- 60-70% tal-piż tagħna huwa l-ilma;
- 8-10 tazzi ta 'ilma (total ta' 2-2.5 litri) huma meqjusa bħala l-ammont minimu ta 'kuljum meħtieġ għal nies b'saħħithom;
- in-nies obeżi għandhom inqas ilma fil-ġisem tagħhom minn dawk irqaq, u l-għan għalihom huwa ddeterminat fi 12 (jew aktar) nuċċalijiet - naturalment, imqassma b'mod uniformi matul il-ġurnata;
- nisa tqal huma rakkomandati li jixorbu 2.4 litri (madwar 10 kikkri), u treddigħ - 3 litri (madwar 12.5 kikkra) ta 'likwidu kuljum.
Kemm ilma kuljum għandi tixrob l-isports?
Sessjonijiet ta 'tul żgħir jeħtieġu li l-apprendist jixrob kuljum 1-2 tazzi żejda ta' ilma. Jekk it-taħriġ idum aktar minn siegħa (per eżempju, ġirja), l-ilma se jkun meħtieġ aktar. Kemm aktar tiddependi fuq kemm il-persuna tgħarraq ħafna. Madankollu, huwa maħsub li xorb madwar 2-3 tazzi ta 'ilma kull siegħa matul il-ġurnata - pjuttost biżżejjed (sakemm ma jkunx hemm temp sħun ħafna). Innota li f'nies ta 'l-isports kull ġurnata tal-ħatt (inkluż l-ilma) għandha taqa' kuljum, ħielsa mit-taħriġ.
Jista 'jsir jum ta' sawm fuq l-ilma?
Ma jistax isir jum ta 'skariku fuq l-ilma jekk il-fatturi li ġejjin huma disponibbli:
- kwalunkwe tip u kwalunkwe grad ta 'kanċer;
- dijabete;
- mard tal-qalb;
- mard tal-kliewi u tal-fwied;
- tqala;
- treddigħ.
Barra minn hekk, għandna nqisu dan. It-tossini huma kunċett arbitrarju li
Fi kliem ieħor, kwalunkwe sustanza, irrispettivament minn fejn tinsab (fil-laħam, frott jew ħaxix) tista 'ssir velenuża - jekk tintuża b'mod eċċessiv. Għalhekk, ammont eċċessiv ta 'ilma tinxtorob minn persuna kuljum jista' pjuttost iwassal għal stampa klinika ta 'avvelenament bl-ilma.
Il-ġurnata tal-ħatt fuq l-ilma hija aħjar biex tirranġa fl-istaġun sħun, mhux aktar minn darba fil-ġimgħa - 2 ijiem konsekuttivi biex iżżomm il-ġisem tiegħek fuq l-istess ilma ma jkunx worth it.