L-għanbaqar huwa wieħed mill-ftit frott li huwa ugwalment utli meta jitlef il-piż frisk, fil-forma ta 'frott imnixxef u fil-kompożizzjoni ta' ikel ieħor.
Fis-sink, skont il-varjetà, fih 46-49 kaloriji, fil-pruna 240 kaloriji, u fil-kompressjoni tal-għanbaqar 96 kaloriji għal kull 100 gramma. Fl-istess ħin, dawn il-prodotti kollha għandhom effett lassattiv ħafif u dijuretiku, li huwa tant importanti fil-ġlieda kontra l-piż żejjed.
Minkejja l-valur kalorifiku għoli, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu ftit pruna kull darba qabel ma jieklu, dan jippermetti bosta drabi li titnaqqas il-porzjon tal-ikel li jittiekel u jitħaffef ix-xogħol tas-sistema diġestiva.
Dieta fuq Għanbaqar għat-Telf ta 'Piż
Dieta fuq għanbaqar għal telf ta 'piż tinvolvi l-użu ta' din il-frott kuljum, sabiex il-ħaġa ewlenija fil-menu kienet preċiżament dan il-prodott. Naturalment, inti ssaqsi, kif wieħed jista 'jiekol biss għanbaqar?
Dan u m'għandekx bżonn, minħabba li dieta fuq għanbaqar tista 'tgħaqqad ftit ikel b'kaloriji baxxi u b'saħħithom.
Menu approssimattiva għal ġurnata għal dieta tal-għanbaqar:
- Breakfast . Il-flejks tal-ħafur ifallu l-ilma jagħli u żid 4-5 biċċiet tal-pruna.
- Overshot . Tista 'tuża għanbaqar frisk fi kwalunkwe kwantità.
- Ikla . Sandwich, magħmul minn ħobż iswed kopert b'massa tal-baqta mfarrka bil-pruna u l-ġewż.
- It-tieni snack . Għall-ikla ħafifa li jmiss, ipprepara jogurt minn kefir 1% u għanbaqar (pruna) billi taqta 'l-ingredjenti fil-blender.
- Pranzu . Għall-pranzu, jekk int innifsek u l-maħbubin tiegħek ma 'trota tax-xmara moħmija fil-forn bi pruna berquq imnixxef u lewż.
Kif tistgħu taraw, biex tnaddaf malajr il-ġisem tiegħek ta 'tossini u gagazza, u dan huwa promoss minn dieta fuq għajnbaqar, m'għandekx għalfejn toqgħod fuqu u tiekol biss frott wieħed biss.
Biex malajr jitilfu l-piż, ipprova dieta fuq għanbaqar u tuffieħ, li mhux biss jgħin biex jitilfu l-piż, iżda wkoll jissaturixxi l-ġisem b'vitamini u minerali utli.
Bl-użu ta 'dieta tal-frott bħal din, ma ninsewx li jużaw prodotti tal-aċidu lattiku bħal kefir, ġobon domestiku u ħalib imbaqqat għax jgħinu biex jiddiġerixxu sustanzi utli u jnaqqsu l-ammont totali ta' karboidrati kkonsmati, li huwa importanti wkoll biex tillimita t-teħid ta 'kaloriji.