Ħafna nies ma jistgħux sempliċiment jirrifjutaw ruħhom fil-ħelu u x-xaħam - qed ifittxu għażliet aktar limitati li fuqhom tista 'titlef il-piż malajr u b'mod effiċjenti. Id-dieta Kefir-apple dwar dan hija sorprendentement tajba: hija ta 'kaloriji baxxi, u ma tagħmlekx il-ġuħ, u tippermetti li tara malajr ir-riżultati. Għażla kbira għall-aktar paċenzja! Sfortunatament, bħad-dieti kollha, mhix adattata għal kulħadd, u jekk għandek xi mard tal-organi interni, speċjalment il-passaġġ gastro-intestinali, allura tista 'tiġi applikata biss wara l-approvazzjoni tat-tabib.
Kefir u tuffieħ: dieta
Il-verżjoni l-aktar sempliċi ta 'din id-dieta tinvolvi ħames ikliet kuljum, li għalihom tiekol madwar kilogramma ta' tuffieħ u litru ta 'kefir ta' 1% - kull darba li t-tazza tal-jogurt mhux kompluta u t-tuffieħ wieħed. Qabel ma torqod, tista 'tiflaħ tuffieħ żgħir ieħor. Huwa rakkomandat li tagħżel varjetajiet mhux ħelwin wisq, iżda mhux wisq qarsa. Barra minn hekk, tista 'tixrob te aħdar u ilma fi kwalunkwe kwantità.
B'mod ġenerali, din id-dieta kefir-apple għal 7 ijiem hija pjuttost ikkumplikata, u nies li huma involuti f'xogħol mentali, iħossuhom aktar minn oħrajn. F'dan il-każ huwa rakkomandat li jitħallas ftit tuffieħ ħelu fit-tielet u r-raba 'jum. Din id-dieta hija żbilanċjata, u mhux rakkomandat li tiltaqa 'fuqu aktar minn dan iż-żmien.
Kefir-apple diet għal 9 ijiem
Għażla oħra, ikkalkulata ftit iktar minn ġimgħa, tagħti riżultati eċċellenti, u jekk tibqa 'tiekol b'mod restrittiv wara dieta, l-effett jista' jinżamm. Madankollu, din l-għażla hija pjuttost iebsa, u tista 'tintuża biss minn nies li huma kompletament b'saħħithom.
Bħal fil-verżjoni preċedenti, dawn il-prodotti kollha għandhom jinqasmu f'5.6 riċevimenti u kkonsmati b'mod uniformi matul il-ġurnata kollha. Il-menu huwa faċli biex tiftakar:
- Fl-ewwel tlett ijiem : wieħed u nofs litru ta 'jogurt bla xaħam kuljum.
- Fit-tieni tlett ijiem : wieħed u nofs kilogrammi ta 'tuffieħ frisk kuljum.
- Fit-tielet tlett ijiem: wieħed u nofs litru ta 'jogurt mingħajr xaħam kuljum.
Huwa rrakkomandat li jittieħdu vitamini, inklużi vitamini B, A u Ċ, peress li żewġ ikel biss huma inklużi fid-dieta, u ma jistgħux jipprovdu lill-ġisem bil-varjetà kollha ta 'elementi neċessarji.
It-triq 'il barra mid-dieta Kefir-apple
Tkun xi tkun id-dieta tiegħek, għandek bżonn mod kompetenti minnha. Hemm biss tarmi t-tuffieħ u tiekol għall-steaks moqlija, il-ġisem sempliċement ma jirnexxilux iħabbat wiċċu mat-tagħbija li baqgħet fuqha u jibda attivament jaħżen ix-xaħam, li mhux biss jiffranka r-riżultati, iżda wkoll iżid il-piż.
Għalhekk huwa rakkomandat li titlaq gradwalment, fi ftit ġranet. Noffru skema artab għall-produzzjoni, li fiha dieta ma 'kefir u tuffieħ hija supplimentata bi tiġieġ, ġobon, u mbagħad ma' prodotti oħra:
- L-ewwel jum tar-rilaxx . Il-ġurnata kollha tiekol qabel kefir u tuffieħ, iżda għall-ikel tiekol xi sider tat-tiġieġa mgħolli ftit bil-ħwawar.
- It-tieni jum tar-rilaxx . Kul bħas-soltu kefir u tuffieħ għall-kolazzjon, ikla u ikla ta 'nofsinhar, u għal ikla u pranzu, jieklu porzjonijiet ta' sider tat-tiġieġ imwejjed b'ħxejjex.
- It-tielet jum tar-rilaxx . Għall-kolazzjon, ikollok tè bil-ġobon, għall-ikel - Kefir u tuffieħ, għal ikla - soppa tat-tiġieġ, għall-ikel - kefir u tuffieħ, għal pranzu - sider tat-tiġieġ ma 'insalata friska tal-ħxejjex.
Wara dan, is-sider tat-tiġieġa jista 'jiġi sostitwit b'ħut jew ċanga mingħajr xaħam u b'hekk jiddiversifika l-menu tiegħu. Jekk tkompli tiekol bl-istess mod kif indikat fit-tielet jum tal-produzzjoni, ma jkollokx piż lura, għax din hija dieta faċli, bilanċjata u tajba. Barra minn hekk, biex jinżammu r-riżultati, nirrakkomandaw il-ħatt ġuħ Kefir-apple darba jew darbtejn fil-ġimgħa.