Dieta tal-qara 'għal telf ta' piż - tajjeb u ħżiena

Il-qara hija prodott utli li jista 'jintuża biex teħles minn liri żejda, u kollha grazzi għall-kompożizzjoni kimika rikka tagħha. Polpa ħelwa ftit qawwija se tkun bażi eċċellenti għal dixxijiet tad-dieta, li għandhom ikunu inklużi fil-menu tiegħek.

Id-dieta tal-qara hija tajba u ħażina

Il-kompożizzjoni tal-ħxejjex tal-larinġ tinkludi vitamini, minerali, fibra u sustanzi oħra li jikkawżaw il-preżenza ta 'proprjetajiet utli. Ta 'min jinnota li huwa rakkomandat li tintuża kemm laħam kif ukoll żrieragħ li fihom aċidi grassi. B'użu regolari, tista 'ssaħħaħ il-funzjonijiet protettivi tal-ġisem u ttejjeb il-prestazzjoni ta' organi u sistemi interni.

1. Bis-saħħa tal-preżenza tal-potassju, is-sistema kardjovaskulari hija msaħħa, u t-taħlita tagħha mal-manjeżju tgħin biex tħoll il-ġisem ta 'fluwidu eċċessiv.
2. Il-kompożizzjoni tinkludi ħafna ħadid, għalhekk huwa utli li tiekol bl-anemija.
3. Minħabba l-preżenza taż-żingu, nistgħu nitkellmu dwar il-benefiċċji tas-sistema tal-għadam, u għal bniedem dan il-minerali huwa importanti għall-qawwa.
4. Hemm fil-polpa ta 'vitamina A, li ttejjeb il-viżjoni u hija l-prevenzjoni tal-kanċer.
5. Fi kwantitajiet kbar, il-frott fih antiossidant qawwi - il-vitamina E, li hija responsabbli għall-elastiċità tal-ġilda.
6. Inkluż fil-pektin inaqqas il-livell tal-kolesterol fid-demm.

Dieta fuq il-qara tista 'ġġib u tagħmel ħsara, jekk ma tqisx il-kontra-indikazzjonijiet eżistenti. Ma tistax tużah għad-dijabete, problemi bil-bilanċ tal-aċidu alkalini u gastrite b'aċidità baxxa. Frott kontraindikat bl-ulċera peptika u problemi fis-sistema diġestiva. Rarament, iżda l-intolleranza individwali hija possibbli.

Proprjetajiet tal-qara 'għal telf ta' piż

Biex tlaħħaq mal-problema tal-piż żejjed, huwa rrakkomandat li timla d-dieta tiegħek b'ikel b'kaloriji baxxi, li tinkludi qargħa, li 100 g fihom biss 25 kcal, u dan kollu minħabba l-fatt li 90% minnu jikkonsisti f'ilma. L-użu ta 'qara' għal telf ta 'piż huwa dovut għall-preżenza ta' fibra tad-dieta, li ttejjeb il-ħidma tas-sistema diġestiva. Il-kompożizzjoni tinkludi l-vitamina T, li tippromwovi l-aċċelerazzjoni tal-proċessi metaboliċi, tnaqqas ir-riskju ta 'depożizzjoni ta' xaħam u l-eliminazzjoni ta 'tossini. Meta wieħed iħares lejn dawn il-proprjetajiet, ħadd ma jista 'jkollu dubji dwar jekk huwiex possibbli li tiekol qara' waqt li titlef il-piż.

Dieta għal telf ta 'piż fuq qara

Jekk ikun hemm ix-xewqa li l-figura tkun irqaq b'benefiċċji għas-saħħa, allura t-teknika ppreżentata tkun adattata għal dan il-għan, kif ukoll possibbli. Hemm ħafna dieti differenti, li jagħtu lil kulħadd iċ-ċans li jagħżel għażla aċċettabbli. Biex tikseb il-benefiċċju mitlub u titlef il-piż, id-dieta tal-qara 'għal telf ta' piż timplika konformità ma 'ċertu numru ta' regoli.

1. Ixtri varjetajiet ħelwin b'karta safra ħafifa, mhux oranġjo qawwi.
2. Huwa rakkomandat li l-melħ u z-zokkor jiġu minimizzati jew kompletament abbandunati.
3. Id-dieta tal-qara 'jimplika l-użu ta' ammont kbir ta 'likwidu, ta' mill-inqas 2 litri.
4. L-aħjar huwa li taderixxi ma 'dieta frazzjonali u l-esperti jirrakkomandaw li ssegwi r-reġim billi tiekol fl-istess ħin.

Dieta bil-qara u t-tiġieġ

Ħxejjex huma prodotti utli għall-figura u s-saħħa, iżda għall-funzjonament normali tal-ġisem, proteina hija importanti li tappoġġja l-muskoli, u tevita l-qerda tagħhom. L-aħjar soluzzjoni hija li tgħaqqad telf ta 'piż ma' qara ħamra u laħam tat-tiġieġ, li hija djetetika. Inkludi fil-menù huwa flett aħjar, li huwa permess li jqiegħed, bake, kok u sajjar għal koppja. Huwa meħtieġ li tidħol għal dieta bħal din għal 3 ijiem, imma jekk trid u d-disponibbiltà tal-forzi, it-terminu jista 'jiżdied għal ġimgħa. Il-menu għal din id-darba huwa:

• kolazzjon : purè tal-qara 'u insalata biż-żieda ta' dan il-ħaxix;
• ikla : soppa tal-ħaxix bil-qara u biċċa flett;
• pranzu : laħam moħmi bil-frott imnixxef jew 1 tbsp. kefir ta 'xaħam baxx.

Dieta fuq qara ħamra u jogurt

Din it-teknika tgħaqqad veġetali u prodott tal-ħalib qares li jgħin biex jitilfu l-piż. Kefir għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva u l-metaboliżmu. Il-qara b'kefir għal telf ta 'piż hija għażla ideali għal jum ta' sawm, per eżempju, quddiem avveniment jew mistrieħ responsabbli. Għal ġurnata fuq din id-dieta, tista 'tiekol 500 gramma ta' qara 'moħmija jew mgħollija u tixrob 1.5 litru ta' kefir baxx ta 'xaħam. L-ammont speċifikat għandu jkun maqsum f'diversi porzjonijiet. Biex id-dieta tal-qara ħamra kienet saħansitra aktar effettiva, huwa rakkomandat kull filgħodu li tixrob 1 tbsp. ilma.

Dieta fuq qara prima

Il-ħxejjex friski jikkonċentraw l-aktar benefiċċju għall-ġisem. Għalkemm il-qara ma titlef ħafna proprjetajiet anki wara trattament bis-sħana, huwa aħjar li tiekol f'forma mhux maħduma għal riżultat aħjar mid-dieta tal-qara '. Din it-teknika hija bbażata fuq il-prinċipju 4x4, jiġifieri għadd ugwali ta 'ġranet ta' dieta u interruzzjoni. Qara prima għal telf ta 'piż se tkun żieda eċċellenti għal ħafna platti. Tista 'ssegwi d-dieta sa xahrejn.

Pumpkin - riċetti tat-tisjir għal telf ta 'piż

Jekk twettaq stħarriġ fost in-nies ordinarji, liema dixxijiet minn din il-ħaxix tal-larinġ jafu, il-biċċa l-kbira jiftakru biss soppa u poriġ, iżda fil-fatt hemm ħafna riċetti differenti. Fuq id-dieta, tista 'tiekol varjetà ta' korsijiet sekondarji, per eżempju, ragout, casseroles u pancakes. Barra minn hekk, hemm riċetti mill-qara 'għal telf ta' piż għal min iħobb il-ħelu. Dawn il-ħxejjex jistgħu jissejħu universali, minħabba li huwa adattat għal platti differenti u anke xorb.

Smoothies ta 'qara' għal telf ta 'piż

Xorb favorit ta 'nies li jaraw l-ikel tagħhom - smoothies. Tista 'issajjar minn ħxejjex differenti u qargħa mhix eċċezzjoni. Menu tal-qargħa tad-dieta għat-telf ta 'piż jirrakkomandaw li jissupplimentaw smoothies, li fihom il-fibra, li jgħin biex jitnaddaf il-ġisem ta' prodotti metaboliċi. Ta 'min jinnota s-sempliċità tat-tisjir, għaliex inti sempliċiment għandek itħan l-ingredjenti fil-blender. Għal dawk li huma interessati li jagħmlu qara ħamra għal telf ta 'piż, tissuġġerixxi riċetta għal smoothies, li hija adattata għal kwalunkwe ikla u anki bħala snack.

Ingredjenti:

• qara - 420 g;
• lumi - 1 biċċa;
• grejpfrut - 0,5 biċċiet;
• kannella - 4 g;
• għasel - 10 g.

Preparazzjoni:

1. Biex tħoss l-utilità tal-qara 'għal telf ta' piż, ipprepara smoothies, li għaliha int trid tipprepara minn qabel il-ħxejjex, fwarha fil-forn jew microwave sakemm tkun ratba, li tiffaċilita l-proċess tat-tħin.
2. Frott qoxra u aqta 'l-laħam.
3. Ibgħat l-ingredjenti kollha fl-iskutella tal-blender u itħan sakemm ma tagħmilx.

Insalata tal-Ħxejjex tal-Pumpkin

Hemm ħafna riċetti li fil-kompożizzjoni tagħhom hemm preżenti l-ħxejjex tal-larinġ, u kollha bis-saħħa tat-togħma universali tagħha. Dawn id-dixxijiet tad-dieta mill-qara ' għal telf ta' piż jistgħu jissajru kemm mill-ħxejjex friski u msajrin, pereżempju, huma tajbin ħafna f'forma moħmija. Biex titjieb it-togħma ta 'l-insalata huwa rrakkomandat li titħejja dressing oriġinali, li jagħti d-dixx togħma exquisite. Il-kontenut ta 'kaloriji tad-dixx lest huwa madwar 55 kcal, li huwa ideali għal dieta.

Ingredjenti:

• qara - 320 g;
• tuffieħ - 2 biċċiet;
• karrotti u lumi - 1 pc;
• għasel - 20 g;
• ġewż - 2 tbsp. mgħaref.

Preparazzjoni:

1. Agħfas il-meraq tal-lumi, u ħallat l-għaġla fuq il-grater. Żid l-għasel mal-meraq biex tikseb l-għoti tal-fjuwil.
2. Il-qara 'u l-karrotti nodfa u jtellgħu fuq grater kbir. Għorok fuqu u tuffieħ, li huma mbexxex bil-meraq tal-lumi, sabiex dawn ma jsirux dlam.
3. Ħallat ħaxix, zest, tuffieħ, żid dressing u sprinkle bi ġewż imfarrak.

Soppa tal-qargħa għal telf ta 'piż

Fil-ħarifa, ħaxix oranġjo jista 'jinxtara f'ħafna postijiet, l-aktar importanti, agħżel varjetajiet ħelwin li huma ideali għall-ewwel korsijiet. Il-qara tista 'tintuża bħala l-ingredjent prinċipali u tgħaqqadha fi kwantitajiet ugwali ma' ħaxix ieħor. Hemm ukoll riċetti mhux tas-soltu, per eżempju, biż-żieda ta 'frott jew inbid. Dawk id-dixxijiet mill-qara 'għal telf ta' piż jistgħu jiġu ppreparati b'mod klassiku, u grazzi għall-użu ta 'blender, tista' tagħmel il-puree tas-soppa.

Ingredjenti:

• qara ħamra - 250 g;
• karrotti - 2 biċċiet;
• basla - 1 biċċa;
• ħodor - 25 g;
• ilma - 500 ml;
• żejt - 10 g;
• melħ, bżar, aċidu ċitriku u r-rand.

Preparazzjoni:

1. Ħaxix nadif, aħsel u maqtugħ f'kubi żgħar.
2. Poġġi l-kikkra fuq pjanċa u żid ftit melħ.
3. Meta l-likwidu jagħli, poġġi l-qara 'għall-ħażna, u fry il-basal u l-karrotti sakemm deheb fuq iż-żejt imsaħħan għal diversi minuti.
4. Ħaxix ippreparat imqiegħed fil-qara ħamra u jibgħat hemm il-ħodor imqattgħin. Ftit minuti qabel it-tmiem tat-tisjir, żid il-weraq, il-bżar u l-aċidu ċitriku għat-togħma.