Id-dieta tal-ħjar - wieħed mill-aktar modi popolari biex jitilfu l-piż fil- "poplu". Mhux sorpriża, għax il-ħjar għandu ħafna vantaġġi. Dwar il-benefiċċji, il-prekawzjonijiet u, ovvjament, dwar il-menu tad-dieta fuq il-ħjar, aħna niddiskutu illum.
Ekonomija
Ħafna drabi jridu jitilfu l-piż fi kliem, u mhux fil-fatt, jilmentaw li xi dieta hija għalja ħafna. Wara kollox, minkejja l-fatt li ftit hemm bżonn, il-prodotti kollha jiswew aktar mill-menu tal-konsumatur medju. Wara kollox, huwa ferm irħas li patata friska fuq żejt tal-ġirasol u b'ilma mielaħ milli jonfqu għall-fini ta 'riżultat effimeru fuq il-qaqoċċ. Ħjar jiddefendu l-irħas ta 'dieta tajba. Għal ġurnata waħda ta 'dieta effettiva tal-ħjar, għandek bżonn biss 1kg ta' ħjar, 1 tuffieħ jew lanġas, poriġ żgħir, 1 bajda u xi ftit ta 'ġobon cottage.
U x-xaba ', u l-kaloriji baxxi
Il-ħjar huwa 95% kompost minn ilma strutturat, rispettivament il-kontenut ta 'kaloriji ta' 1 kg huwa biss 150 kcal! Minħabba l-ammont kbir ta 'ilma, il-ħitan ta' l-istonku tiegħek ser itawlu u joħolqu sens ta 'xaba'.
Benefiċċji
Il-ħjar huwa bomba ta 'vitamina. Il-meraq tal-ħjar fih tartronic acid, minħabba li l-konverżjoni tal-karboidrati fix-xaħmijiet se tkun bil-mod. Id-dieta tal-ħjar mhix fil-biċċa użata għall-purifikazzjoni tal-ġisem, il-meraq tagħhom huwa sorbent naturali, minbarra dawn jikkonsistu f'fibra, u dan kollu meħud flimkien jintensifika l-intestini "għażżienin" tagħna. Rigward il-vitamini u l-oligoelementi, hemm vitamini tal- grupp B, vitamina Ċ, potassju, manjeżju, silikon, fosfru, kalċju fil-ħjar.
Il-ħjar huwa tajjeb għall-ġilda, xagħar u dwiefer. Il-ġilda tista 'tintmesaħ b'biċċa ħjara, titnixxef u titjir. Jikkonsmaw ħjar, inti tagħmel l-imsiemer u xagħar aktar b'saħħtu u tleqq.
Minħabba l-proprjetà tan-normalizzazzjoni tal-bilanċ tal-aċidu-bażi, il-ħjar huwa l-prevenzjoni tal-kanċer. Peress li l-ambjent eċċessivament aċiduż huwa l-aktar favorevoli għall-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer.
Menu
Allura, kuljum tiekol 1 kg ta 'ħjar, imma mhux kollox! Filgħodu, wara li jattiva ruħu, ixrob 1 tazza ta 'ilma nadif, wara nofs siegħa nistgħu nieklu. Il-kolazzjon huwa l-ikel prinċipali tiegħek għas-7 ijiem li ġejjin. Tista 'tiekol poriġ jew bajd wieqaf, ħalli lilek innifsek toast bil-butir u ġobon baxx ta' xaħam, jew porzjon ta 'ġobon domestiku b'krema qarsa minima grassa. Tista 'tixrob kafè jew tè bl-għasel. Il-kolazzjon tiegħek għandu jkun 200 kcal.
Sussegwentement, aħna nħejju insalata tal-ħjar. Il-bażi tiegħu se tkun 1 kg ta 'ħjar tagħna, flimkien ma' kwalunkwe ħxejjex. Ejja ma nsaltux! Tista 'bżar, staġun bil-meraq tal-lumi, żejt veġetali 1 tablespoon jew krema qarsa ta' ftit xaħam. Din l-insalata jittiekel matul il-ġurnata fi tliet ikliet, kull darba li jitħalla jiekol porzjon ta 'ħobż tas-segala.
Fil-pranzu, tiekol xi ħaġa mill-frott, il-kontenut totali ta 'kaloriji huwa ta' 100 kcal. Apple jew lanġas, għeneb jew oranġjo. Matul il-ġurnata tista 'tixrob l-istess bħas-soltu, imma mingħajr iz-zokkor.
Tul ta 'żmien
Id-dieta tal-ħjar, jekk int ma ndunatx, tirreferi għal ftit kaloriji. Għalhekk, biex joqgħod fuqha għal aktar minn 7 ijiem huwa kontra-indikat. Barra minn hekk, tindif globali bħal dan għandu jsir mhux aktar minn darba fis-sena, preferibbilment fl-istaġun tal-ħjar.
Kontraindikazzjonijiet
Id-dieta tal-ħjar ma tistax tagħmel mingħajr kontraindikazzjonijiet. Inti ma tistax abbuż ħjar lil dawk li jsofru minn ulċera peptika, gastrite, aċidità.
Barra minn hekk, il-ħjar huma perikolużi fil-bidu tar-rebbiegħa u fix-xitwa, għax x'aktarx li huma mimlija nitrati. L-aktar partijiet tan-nitrat saturati huma qoxra u ponot. Rimja qabel l-użu tal-qoxra u maqtugħin fuq ponot ta '1-2 ċm ta' ħjar.
Id-dieta tal-ħjar hija ideali għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, u malajr! Għal dawk kollha impatienti, jew dawk li f'daqqa sabu li ma jidħlux fil-libsa tieġ mixtrija diġà - tidher id-dieta tal-ħjara!