Dieta għal 1000 kaloriji

Ma jimpurtax kemm jinħolqu sistemi ġodda ta 'telf ta' piż, in-nutrizzjonisti jaqblu li l-aħjar għadd qodma ta 'kaloriji huwa effettiv. Jekk inti tillimita d-dieta tiegħek għal mill-inqas 1000 kalorija, int se malajr titlef il-piż, imma jekk tagħtik ikel xaħmi, li jgħaqqad u li jagħmel il-ħsara, m'għandekx għalfejn toqgħod fuqu. Dieta ta '"1000 kaloriji kuljum" tippermettilek li tiżgura l-akbar varjetà possibbli ta' dieta u telf ta 'piż mgħaġġel.

Dieta bbażata fuq l-għadd tal-kaloriji

L-eħfef mod biex tiekol dak kollu li trid u jitilfu l-piż huwa li tibda djarju dwar in-nutrizzjoni. Jiġifieri dak kollu li tiekol, tikteb u tieqaf f'madwar 1000 kaloriji kuljum - wara dik tmur għall-ilma u te mingħajr zokkor. Jekk għandek idea minima ta 'liema prodott huwa kemm-il kaloriji faċilment se jidraw, u s-sistema tkun sempliċi u konvenjenti għalik. Wara kollox, jekk inti tagħmel il-menu tiegħek ta 'laħam naturali, ġobon, ħafna ħxejjex, ħodor u sopop - tiekol tajjeb ħafna, dwiefer tiegħek, xagħar u ġilda se tħares ħafna aħjar, u l-aktar importanti - tkun stabbli u mingħajr tensjoni titlef il-piż.

Huwa rrakkomandat li l-prodotti kollha xaħmija, moqlija u ħelu jiġu limitati (fuq il-medja biċċa kejk ta '400-600 kalorija, jiġifieri kważi nofs razza għal ġurnata, u dan ifisser li ser tbati minn ġuħ il-bqija tal-ġurnata, li mhux mixtieq). Madankollu, dieta bil-kalkolu tal-kaloriji ma tipprojbixxix dan, jekk int, per eżempju, il-bqija tal-ġurnata tixrob kefir b'ħafna xaħam u tiekol ħxejjex friski.

Dieta għal 1000 kaloriji: menu

L-għadd ta 'kaloriji jidher li ħafna nies huma kkumplikati wisq. Madankollu, dieta ta '1000 kaloriji tissuġġerixxi għażla oħra: int offruti diversi għażliet differenti għal menu ta' kuljum lest, li fih il-valur kaloriku diġà ġie kkalkulat.

Għażla 1

1. Kolazzjon - bajd minn 1 bajda, porzjon ta 'ħobż, tè mingħajr zokkor.
2. It-tieni kolazzjon huwa ħġieġ ta '1% kefir.
3. Ikla - soppa tal-kaboċċa, borsch, pickle, widna (mhux obbligatorja) - 300 g.
4. Snack ta 'filgħodu - ġobon tal-baqta.
5. Pranzu - sieq tat-tiġieġ + kaboċċi stewed (porzjon medju).

Għażla 2

1. Kolazzjon - 7 tbsp. mgħaref tal-ħafur b'1 tsp. għasel.
2. It-tieni kolazzjon huwa nofs-porzjon ta 'ġobon cottage bla xaħam.
3. Ikla - insalata tal-kaboċċi, 300 g ta 'kwalunkwe soppa.
4. Snack huwa tuffieħ.
5. Pranzu - porzjon ta 'ċanga + qamħ saraċin (porzjon medju).

Tista 'tikkalkula għalik innifsek bosta għażliet lilek innifsek, jekk tuża xi kalkolatur tal-kaloriji fuq l-Internet (dawn huma kollha disponibbli pubblikament). Allura tista 'tespandi d-dieta tiegħek. Kif tistgħu taraw, m'għandekx għalfejn toqgħod ħżiena! Jekk intom skomda tiekol 5 darbiet kuljum (li huwa mixtieq), tista 'żżid snack wara nofsinhar għall-pranzu, u t-tieni kolazzjon - għall-kolazzjon.