Dieta mingħajr melħ għal telf ta 'piż

Aħna lkoll nafu li l-melħ ordinarju tal-mejda huwa pjuttost ta 'ħsara għall-ġisem tal-bniedem. F'ħafna dieti mediċi preskritti għal persuni b'diversi mard ta 'l-organi interni, m'hemm l-ebda melħ fil-livelli kollha jew huwa preżenti fl-ammont ta' mhux aktar minn 6-8 grammi kuljum. Hemm dieta stabbilita ħafna u mingħajr melħ għal telf ta 'piż, li jippermettilek li tikkontrolla l-piż b'mod effettiv u b'benefiċċji għas-saħħa.

Dieta tal-Melħ: Benefiċċju u Ħsara

Dan it-tip ta 'ikel ilu wera ruħu min-naħa ferm pożittiva. Dieta jippermettilek tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem, teħles mid-depożiti tax-xaħam u ttejjeb is-saħħa ġenerali.

Għaliex dan it-tip ta 'ikel huwa tant utli? Huwa sempliċi. Il-klorur tas-sodju, jew il-melħ tal-mejda, huwa wieħed mill-komponenti li huwa parti mid-demm u l-limfa tal-bniedem, kif ukoll il-fluwidi tal-ġisem kollha. Il-melħ huwa verament utli ħafna, iżda n-norma għal persuna hija ta '12-15 gramma kuljum, u aħna nużawha ħafna aktar, mingħajr ma nikkunsidraw li f'ħafna prodotti diġà huwa preżenti bħala komponent. U minħabba l-melħ żejjed hemm ukoll nefħa, u piż żejjed, u mard tal-kliewi u tal-qalb.

Bħala regola, il-ħsara ma ġġibx dieta ħielsa mill-melħ. Barra minn hekk, huwa impossibbli li tissejjaħ "mingħajr melħ" - il-melħ se jkun preżenti, iżda biss fil-limiti tal-kwantità li l-korp tagħna tassew jeħtieġ.

Dieta mingħajr melħ għal telf ta 'piż

Id-dieta hija pjuttost sempliċi. Ir-regola prinċipali - huwa pprojbit li l-ikel tal-melħ waqt it-tisjir, ftit biss - diġà lest. Biex tieħu l-ikel għandha tkun maqsuma - f'porzjonijiet żgħar 4-5 darbiet kuljum, u sajjar biss mingħajr l-użu taż-żejt - huwa permissibbli ħami, tisjir, fwar. Huwa rrakkomandat li tixrob 2 litri ta 'ilma kuljum, kif ukoll tista' tiġi supplimentata bi tè aħdar.

Prodotti permessi waqt id-dieta ħielsa mill-melħ:

• Ħxejjex mgħollija jew nejjin (minbarra l-patata);
• porridge tal-ħxejjex maħlul varji tagħhom;
• tjur, ċanga dgħif, ħut;
• rusks u ħobż tas-segala;
• Sopop fuq brodu tal-ħxejjex;
• frott, berries, berquq imnixxef , tin, żbib;
• bajda waħda kuljum;
• ġobon cottage, ġobon baxx ta 'xaħam, ħalib.

Minn dawn il-prodotti tista 'tagħmel dieta ħafifa li tissodisfa r-regoli kollha ta' nutriment tajjeb għas-saħħa. Nagħtu diversi għażliet għal eżempju:

Għażla waħda

1. Kolazzjon - ħafur tal-poriġ bil-frott imnixxef.
2. It-tieni kolazzjon huwa ħġieġ ta 'kefir.
3. Ikla hija soppa tat-tiġieġ, porzjon ta 'ħobż.
4. Snack - kwalunkwe frott.
5. Pranzu - moħmi bil-ħxejjex.

Għażla Tnejn

1. Kolazzjon - bajd mgħolli, insalata minn kale tal-baħar, tè.
2. It-tieni kolazzjon huwa tuffieħ.
3. Ikla - soppa baxxa ta 'xaħam u porzjon ta' ħobż.
4. Snack ta 'filgħodu - porzjon ta' ġobon cottage.
5. Pranzu - stew tal-ħaxix biċ-ċanga.

Għażla Tlieta

1. Breakfast - cottage cheese bil-frott, tè.
2. It-tieni kolazzjon huwa jogurt.
3. L- ikel huwa soppa taċ-ċereali, porzjon tal-ħobż.
4. Snack ta 'filgħodu - insalata ħafifa tal-ħxejjex.
5. Supper - pilaf tat-tiġieġ.

Tiekol b'dan il-mod, tista 'faċilment titlef dawk il-liri żejda. Il-ħaġa ewlenija mhix li tagħti slack u telimina kompletament il-ħelu, xaħmi u mmellħin. F'dan il-każ, tista 'toqgħod fuq l-aktar pożittiv riżultati ta 'dieta.

Dieta tal-melħ: Riżultati

L-ikel fuq is-sistema proposta huwa meħtieġ fi żmien 14-il jum, li matulu tista 'titlef sa 8 kilogrammi, iżda mhux aktar minn 5-8% tal-piż tal-ġisem. Ta 'min jifhem li iktar ma jkun hemm piż eċċessiv, iktar ikun faċli li titlaq mill-ġisem, peress li perċentwal żgħir tal-massa totali jonqos. Meta jkun hemm ftit liri extra, il-piż imur lil hinn mhux daqshekk faċilment, għax il-ġisem ma jkollux ħin biex jerġa 'jibni l- metaboliżmu għal piż ġdid li jinbidel b'mod sinifikanti.

Fi kliem ieħor, huwa ħafna iktar faċli li tarmi 5 kg jekk tiżen 80 kg milli kieku l-piż tiegħek huwa biss ta '50 kg. Għalhekk, ir-riżultat mistenni jista 'jvarja skond il-massa inizjali.