Forsi l-ħolma ta 'xi tfajla hija dieta faċli għal telf ta' piż malajr. Madankollu, dejjem għandek tagħżel - jew id-dieta hija faċli f'termini ta 'prestazzjoni, iżda t-telf tal-piż huwa bil-mod, jew id-dieta hija stretta, iżda l-liri jmorru malajr.
Huma dieti ħfief effettivi għal telf ta 'piż mgħaġġel?
Tajjeb li tingħata attenzjoni speċjali lil naħa waħda: riżultati fit-tul. Wara dieti mgħaġġla, meta rritornajt fid-dieta l-qadima, fl-istess ħin tkun bi probabbiltà li 80% jirritornaw għall-piż il-qadim. Biex ma jħallix li dan iseħħ, diġà huwa fil-proċess li jitlef il-piż li wieħed għandu jħajjar lilu nnifsu d-drawwiet ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa li jgħin biex iżomm ir-riżultat fil-futur.
Dieti mgħaġġlin tradizzjonali għal telf ta 'piż huma, bħala regola, dieti fuq prodott wieħed (per eżempju, kefir, tuffieħ jew qamħ saraċin). Mhux biss din in-nutrizzjoni tnaqqas il-proċessi metaboliċi u ġġiegħel ix-xaħam jinqasam aktar bil-mod, xorta ma jiffurmax drawwiet alimentari tajbin u ħiliet biex iżomm il-piż. Mhuwiex probabbli li xi ħadd se jwiegħed li jieklu prodott wieħed għal ħajjitha kollha, u barra minn hekk, huwa ta 'ħsara għall-ġisem - persuna teħtieġ tirċievi varjetà sħiħa ta' vitamini u nutrijenti, u mhux biss dawk li huma, per eżempju, fit-tuffieħ.
Dieta ġdida għal tkabbir mgħaġġel irqiq
Dan hu għaliex bħala dieta mgħaġġla, tista 'tikkunsidra verżjoni aktar rigoruża ta' nutriment tajjeb. Trid tiekol 4-5 darbiet kuljum, kollox huwa ħelu, floury, xaħmi u moqli huwa pprojbit, prodotti naturali biss (laħam, mhux zalzett, ħxejjex, ikel mhux ippakkjat, eċċ) jistgħu jiġu inklużi fid-dieta.
Dieta faċli u veloċi fil-prattika
- Kolazzjon: kull porridge mingħajr zokkor mingħajr butir u ħalib jew żewġ bajd mgħolli, tè mingħajr zokkor.
- It-tieni kolazzjon: tuffieħ jew oranġjo.
- Ikla: porzjon ta 'soppa ħafifa (mingħajr għaġin), insalata ta' ħxejjex friski.
- Snack: ħġieġ ta '1% kefir.
- Pranzu: ħaxix frisk jew mgħolli u sider tat-tiġieġ,
laħam dgħif jew ħut (steamed, mgħolli jew moħmi mingħajr ma jiżdied xaħam).
Din id-dieta ġentili għal telf ta 'piż mgħaġġel teħtieġ ikliet regolari, preferibbilment fl-istess ħin, bil-pranzu għandu jispiċċa 3 sigħat qabel l-irqad. Il-medji tal-porzjonijiet - mhux aktar minn jidħlu dixx wieħed b'dijametru ta 'madwar 22 ċm (il-ħxejjex għandhom jokkupaw mill-inqas nofs il-pjanċa, jistgħu jiġu applikati bi slide). Żid prodotti oħra, kif ukoll zlazi, ħobż , deżerti - hija pprojbita.
Għandu jiġi nnotat li din hija dieta nutrittiva għal telf ta 'piż, u intom ma jkollokx haunted mill-ġuħ. Speċjalment fil-każ li tixrob 1.5 - 2 litri ta 'ilma nadif kuljum, liema tobba jirrakkomandaw.