Id-dieta tal-qamħ saraċin mhix biss mod tajjeb biex tpoġġi l-ġisem malajr, iżda wkoll tajjeb għall-ġisem. Fil-qamħ saraċin hemm ħafna proteini, ħadid, fosfru, żingu, potassju, kalċju u elementi oħra, kif ukoll vitamini importanti - B1, B2 u PP. Barra minn hekk, il-qamħ saraċin joħloq sens ta 'xaba' għal żmien twil, sabiex tista 'titlef il-piż mingħajr ma tħossok bil-ġuħ. Aħna ser nikkunsidraw fid-dettall il-menu tad-dieta buckwheat.
X'riżultati se tagħti l-menu tad-dieta tal-qamħ saraċin?
Fi ftit 7 ijiem fuq dieta buckwheat, tista 'teħles minn 7 liri żejda f'daqqa, sakemm ikollok ħafna piż żejjed. Biex ittejjeb l-effett, tista 'żżid l-attività fiżika.
Bħal kull dieta qasira, din l-għażla teħtieġ miżuri speċjali biex tiffissa r-riżultat. Jekk, wara l-ġimgħa tal-ħatt, terġa 'lura għal dieta normali (li rkuprat!), Piż jista' jirritorna. Imma jekk inti tmur għall-ikel dritt, tillimita ruħek għall-ħelu, xaħam u dqiq, l-effett jista 'jiġi ffrankat u mmultiplikat.
Kors prinċipali mill-menu tad-dieta buckwheat għal telf ta 'piż
It-tisjir tal-qamħ Saraċin huwa meħtieġ għal riċetta speċjali - biss f'din il-forma huwa adattat għan-nutrizzjoni tad-dieta. It-tisjir se jkun meħtieġ filgħaxija, imma b'mod oerhört sempliċi: ħu tazza tal-qamħ saraċin, ħallih fi thermos jew saucepan bi tliet nuċċalijiet ta 'ilma jagħli u mqiegħda f'post sħun. Sad-dalgħodu, kura għal ġurnata sħiħa tkun lesta!
Huwa rrakkomandat li tiekol il-qamħ saraċin mingħajr melħ - u għalhekk l-aħjar tħalli l-fluwidu żejjed mill-ġisem.
Tista 'tirranġa dieta tal-ħatt, tiekol biss qamħ saraċin għal tlett ijiem - din hija transizzjoni eċċellenti għal nutrizzjoni tajba, li ma żżidx il-piż, iżda tikkonsolida u ttejjeb ir-riżultat. Biex tikseb effett fit-tul, huwa aħjar li tuża l-verżjoni estiża tal-menu.
Menu tad-dieta tal-qamħ saraċin għal ġimgħa
Allura, tikkunsidra d-dieta għal ġimgħa. Wara dan, jista 'jiġi ripetut. Jekk il-menu jindika "qamħ saraċin", allura dan ifisser eżattament il-majjal, imsajjar fuq riċetta tad-dieta.
Jum 1
- Kolazzjon: Buckwheat b'ħwawar, tè.
- Ikla: soppa tal-ħaxix ħafif.
- Snack ta 'filgħodu: ħġieġ ta' kefir mingħajr xaħam.
- Pranzu: porċina tal-qamħ saraċin, karrotti mnaddfin bil-basal, tè.
- Qabel ma torqod: te bil-ħalib mingħajr zokkor.
Jum 2
- Kolazzjon: qamħ saraċin bil-ħalib xkumat.
- Ikla: brodu tat-tiġieġ, ftit sider tat-tiġieġ.
- Snack: tè b'ħalib mingħajr zokkor.
- Pranzu: qamħ saraċin bil-ħwawar, tè.
- Qabel ma torqod: ħġieġ ta 'kefir mingħajr xaħam.
Jum 3
- Kolazzjon: insalata ta 'ħxejjex friski, qamħ saraċin.
- Ikla: soppa tal-qamħ saraċin.
- Snack ta 'filgħodu: ħġieġ ta' kefir mingħajr xaħam.
- Pranzu: qamħ saraċin b'biċċa ħuta.
- Qabel ma tmur torqod: tè mingħajr zokkor.
Jum 4
- Kolazzjon: insalata ta 'ħxejjex friski, qamħ saraċin.
- Ikla: soppa tal-ħaxix ħafif.
- Snack: tè b'ħalib mingħajr zokkor.
- Pranzu: qamħ saraċin bil-ħalib xkumat.
- Qabel ma torqod: ħġieġ ta 'kefir mingħajr xaħam.
Jum 5
- Kolazzjon: qamħ saraċin bil-ħalib xkumat.
- Ikla: Buckwheat biċ-ċanga.
- Snack ta 'filgħodu: ħġieġ ta' kefir mingħajr xaħam.
- Pranzu: insalata ta 'ħxejjex friski, qamħ saraċin.
- Qabel ma tmur torqod: tè mingħajr zokkor.
Jum 6
- Kolazzjon: qamħ saraċin bil-ħalib xkumat.
- Ikla: brodu tat-tiġieġ bil-ħodor.
- Snack: tè b'ħalib mingħajr zokkor.
- Pranzu: Buckwheat, stewed bil-faqqiegħ.
- Qabel ma torqod: ħġieġ ta 'kefir mingħajr xaħam.
Jum 7
- Kolazzjon: porċina tal-qamħ saraċin, karrotti stivati bil-basal, tè.
- Ikla: soppa tal-ħaxix ħafif.
- Snack ta 'filgħodu: ħġieġ ta' kefir mingħajr xaħam.
- Pranzu: qamħ saraċin bil-ħalib xkumat.
- Qabel ma torqod: te bil-ħalib mingħajr zokkor.
Bl-użu ta 'din id-dieta, għandek tiżgura li ma tagħmilx lilha ħelu superfluwu, ikel xaħmi jew prodotti tad-dqiq, li fl-aħħar huma l- kawża tal-piż żejjed . Tinsiex li d-daqs tal-porzjonijiet għandu jkun żgħir, sa 200-250 g għal akkoljenza waħda.