Dieta tal-proteina għal 7 ijiem

Id-dieta tal-proteini għal ġimgħa tista 'tgħin f'varjetà ta' sitwazzjonijiet: dan huwa bidu kbir biex taqleb għal nutriment tajjeb, dan huwa mod kif tista 'taġġusta ċ-ċifra u l-abbiltà li tikseb massa tal-muskoli waqt li tpoġġi l-isports. Aħna ser nikkunsidraw id-dieta ta 'dieta proteika għal ġimgħa, billi tużaha, m'għandekx għalfejn tinkwieta fuq il-menu.

Kif taħdem id-dieta tal-proteina għal 7 ijiem?

L-għażla ta 'dieta ta' proteini għall-korrezzjoni tal-piż (7 ijiem), ta 'min jinnota li f'tali perjodu qasir ta' żmien huwa impossibbli li jinħolqu bidliet sinifikanti fil-piż. Il-vleġġa ta 'l-iskali se tinżel minħabba l-likwidu tax-xellug u l-istonku vojt, u persentaġġ żgħir biss tal-kisbiet tiegħek huwa l-qsim ta' depożiti grassi, li hija intrinsikament ħxuna.

Biex tikkonsolida u ttejjeb ir-riżultat, wara t-tmiem tad-dieta, imorru għall- ikel tajjeb , filwaqt li tkompli tiekol ħxejjex, frott, ċereali, prodotti tal-ħalib u laħam.

Menu ta 'dieta albuminuża għal ġimgħa

Ħafna jagħmlu żball u jieklu kuljum bl-istess tip ta 'ikel - iżda dan l-approċċ inaqqas il-metaboliżmu. Għalhekk, noffru għażliet differenti għal kull ġurnata:

Jum 1

1. Kolazzjon: ġobon tal-birra granulari biż-żieda ta 'nofs tadam.
2. It-tieni kolazzjon: nofs tal-grejpfrut, tazza ta 'jogurt abjad.
3. Ikla: sider tat-tiğieğ b'diska sekondarja ta 'brokkoli, kefir 1%.
4. Pranzu: tazza ta 'jogurt ma' karrotti maħkuka.

Jum 2

1. Kolazzjon: insalata tal-banana u jogurt, tè mingħajr zokkor.
2. It-tieni kolazzjon: laħam taċ-ċanga mgħolli, insalata tat-tadam, ġobon u tewm.
3. Ikla: ħut mgħolli u insalata tal-ħxejjex.
4. Pranzu: insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking b'1 bajda.

Jum 3

1. Kolazzjon: skutella ta 'jogurt imħallta ma' berry.
2. It-tieni kolazzjon: ġobon tal-birra granulari flimkien ma 'bżar u tursin.
3. Ikla: sider tat-tiġieġ bi spinaċi garnish, kefir 1%.
4. Ċena: ċanga tal-ħaruf ma 'zucchini u ħaxix ieħor.

Jum 4

1. Kolazzjon: ġobon tal-birra granulari biż-żieda ta '5-6 ravanell.
2. It-tieni kolazzjon: skutella ta 'jogurt imħallta ma' frott.
3. Ikla: ventrikoli tat-tiġieġ, stewed bil-karrotti u t-tadam.
4. Pranzu: nofs ras ta 'insalata iceberg u żewġ bajd mgħolli.

Jum 5

1. Kolazzjon: tè b'xi flieli ta 'ġobon u tuffieħ.
2. It-tieni kolazzjon: il-baqta mingħajr xaħam bl-ilbies tal-jogurt.
3. Ikla: ħut moħmi bil-ħaxix ornament.
4. Pranzu: tiġieġ, stewed bil-qampiena.

Għal jumejn off, tista 'b'għażla tagħżel menu ta' kwalunkwe ġurnata ta 'qabel li tkun ħdimt. Tinsiex il-mod korrett tad-dieta: żid l- ikel gradwalment sabiex il-piż ma jerġax lura.