Kważi kull programm ta 'ħxuna jinvolvi ċ-ċaħda ta' ikel xaħmi, iżda hemm dieta effettiva ħafna bbażata fuq l-ikel li fih ħafna xaħam. Dan il-metodu ta 'telf ta' piż ġie żviluppat mill-Dietician Pollakk Yan Kwasniewski, u llum id-dieta tax-xaħam għat-telf tal-piż hija popolari ħafna.
Xaħam dieta Kvasnevsky
Skond is-sistema ta 'Jan Kwasniewski, l-ikel għandu jkun ikkunsmat f'atmosfera rilassata, mingħajr ma tgħaġġel u ma jiġix distratt mit-televiżjoni u jitkellem, kull daqsxejn għandu jkun mimgħut sew, u wara li tkun tiekol huwa meħtieġ li l-ġisem ikollu mistrieħ għal 15-il minuta u mbagħad jagħmel l-affarijiet tiegħu stess. Id-dieta tax-xaħam tassumi li l-menu ta 'kuljum se jinkludi prodotti li jagħtu lill-ġisem ammont kbir ta' enerġija, jiġifieri proteini u xaħmijiet ta 'annimali li jinsabu fil-bajd, xaħam, laħam, ġobon, krema qarsa, ħalib, Ukoll din id-dieta tippermetti fi kwantitajiet żgħar l-użu ta 'prodotti bħal patata, għaġin , ħxejjex, ħobż. Mill-frott Kvasnevsky jagħti parir li jastjeni, billi jemmen li dawk il-vitamini li jinsabu fihom jistgħu jinkisbu billi tiekol laħam, u minflok tuffieħ jew oranġjo, huwa aħjar li tixrob tazza ilma pur.
Ikkunsidra l-menu approssimattiv tad-dieta tax-xaħam ta 'Kwasniewski:
- Għall-kolazzjon: bajd moqli, ħobż bil-butir, tazza ħalib jew kikkra tè.
- Għall-ikel: biċċa żgħira ta 'majjal moqli, 150 g ta' patata mqaxxra, ħjar immellaħ, kikkra tè.
- Għall-pranzu: żewġ jew tliet rombli tal-ġobon b'krema qarsa mxaħħma jew butir imdewweb, ragħaj , ħġieġ ta 'kefir jew ħalib.
Jan Kwasniewski jargumenta li jekk inti ssegwi b'mod strett ir-rakkomandazzjonijiet kollha, imbagħad wara xi żmien il-kilogrammi hated jibdew jisparixxu.