Il-bniet li huma ta 'dieta, ripetutament raw indikazzjoni ta' dan it-tip: "din id-dieta hija żbilanċjata, u matulha huwa meħtieġ li tieħu kumplessi ta 'vitamina." Jidher li kollox huwa sempliċi, iżda huwa tajjeb li tmur għall-ispiżerija, u jidher ċar li dan mhux kompitu faċli: il-fatt hu li hemm ħafna kumplessi ta 'vitamina, il-kompożizzjoni u l-forma tar-rilaxx huma differenti għal kulħadd, u huwa diffiċli li wieħed jifhem x'għażla minn din il-varjetà . Ahna nifhmu x'inhuma l-vitamini li jiehdu ma 'dieta.
Vitamini fid-dieta: x'inhu u għalfejn?
Issa aktar u aktar tfajliet qed jippruvaw jitilfu l-piż fi żmien qasir, għalhekk il-moda hija żbilanċjata, dieti bil-ġuħ, li minħabba fihom il-ġisem kollu jsofri. L-ikel mhuwiex biss l-enerġija għall-ħajja, iżda wkoll sors ta 'vitamini u minerali li jipparteċipaw fi proċessi metaboliċi u jippermettu lill-ġisem jiffunzjona kif suppost. Dik hija għaliex vitamini u dieta huma affarijiet inseparabbli.
X'inhuma l-vitamini li tixrob waqt id-dieta?
Jiddependi fuq liema tip ta 'dieta ssegwi, għandek tieħu kumplessi ta' vitamina differenti. Spiss id-dieti huma mibnija fuq il-fatt li jew il-proteini huma esklużi, jew xaħmijiet, jew karboidrati, u dan mhux l-aħjar mod biex jaffettwa l-ġisem. Ejja nqisu liema vitamini huma meħtieġa għal dieta f'kull każ speċifiku.
- Vitamini b'dieta ta 'proteina (karboidrati baxxi) . Jekk id-dieta hija bbażata fuq tiġieġ, ħut, ċanga, cottage cheese, cheese - id-dieta tiegħek hija kklassifikata bħala proteina. F'dan il-każ, il-ġismek ibati minn nuqqas ta 'vitamina Ċ u l-aktar importanti - fibra. Huwa rakkomandat li tieħu nuħħala jew taħlitiet bħal "Siberja Fiber", li tista 'tinstab fi kwalunkwe spiżerija.
- Vitamini waqt dieta veġetarjana (proteina baxxa) . Jekk tiegħek
id-dieta hija bbażata fuq il-konsum ta 'ħxejjex u frott, ħaġa prinċipali li l-ġisem jeħtieġ huwa ta' vitamini tal-grupp B, kif ukoll A u E, li jinstabu prinċipalment biss f'ikel li ġej mill-annimali. Ikseb kumpless sħiħ ta 'vitamini B, arrikkiti wkoll b'A u E, jew jixtruhom separatament. - Vitamini għal dieta b'ammont baxx ta 'xaħam . Dieta li tirrestrinġi x-xaħmijiet jista 'jkollha effett ħażin fuq is-saħħa. Waqt li tipprattikaha, huwa rakkomandat li tieħu kapsuli b'żejt tal-ħut - l-ippakkjar modern jippermettilek li ma tħossx it-togħma tagħha, iżda li tikseb dak kollu li għandek bżonn.
It-teħid ta 'vitamini għandu jkun skond id-direzzjonijiet fuq il-pakkett, regolarment, mill-kors, u mhux biss matul id-dieta. Jiġifieri jekk id-dieta hija ġimgħa, u kors ta 'ġimagħtejn huwa rrakkomandat, ta' min jixorbu vitamini fit-2 ġimgħat kollha.