L-antenati tagħna konxjament użaw l-ikel sempliċi, forsi, minħabba dan, ma kinux isofru minn problemi bid-diġestjoni. Fil-wirt minnhom wasalna porrts numerużi, li mhux biss se jsiru dixx sekondarju, imma wkoll bħall-istonku tiegħek. Id-dieta bbażata fuq iċ-ċereali saret mifruxa fost l-aderenti ta 'dieta tajba għas-saħħa. Liema huma ċ-ċereali l-aktar rakkomandati għal telf ta 'piż?
Porridge utli għal telf ta 'piż
Il-preferenza għaċ-ċereali hija minħabba l-benefiċċju konsiderevoli u r-rikkezza ta 'tali ikel. Irrispettivament mit-tip ta 'ċereali, il-majjal għandu numru ta' proprjetajiet utli, fosthom:
- kontenut għoli ta 'fibra, li jgħin fit-tindif tal-ġisem ta' tossini, jikkumpensa l-imsaren;
- Saturazzjoni bil-vitamini, amino aċidi u minerali, inklużi vitamini għall-ġilda B, E, vitamina C għall-immunità - C, kalċju u magnesium - elementi għall-kostruzzjoni ta 'għadam u tessut tal-muskolu;
- diġestjoni faċli mill-ġisem, qsim rapidu fil-proċess tad-diġestjoni, li jiddetermina l-użu taċ-ċereali għat-titjib tal-passaġġ gastrointestinali;
- Porridges huma sempliċi ħafna biex jitħejjew u huma adattati bħala side dish għal-laħam, ħut, fwied, skond ir-regoli ta 'ikel separat.
Croups fihom kaloriji insinifikanti, u anke dawk li jmorru għall-produzzjoni tal-enerġija, u mhux maħżuna fil-qadd. Dan jispjega l-popolarità ta 'porridge għal telf ta' piż bħala dieta għal bosta dieti.
Pilloli dieta tad-dieta
Fost il-varjetà ta 'ċereali huwa diffiċli li ma titħawwadx. X'tip ta 'poriġ għal telf ta' piż jagħżel?
Il-porridge tal-qamħ saraċin jieħu l-linja ta 'fuq fil-klassifika ta' dixxijiet sekondarji tad-dieta. Qamħ Saraċin - biss maħżen ta 'vitamini u oligoelementi. Fost dawn, il-ħadid, li jagħmel il-kaboċċa utli f'anemija, vitamini B, PP, kif ukoll kalċju, fosfru, żingu, jodju, rutin, bromin. Anke mono-dieta, ibbażata fuq il-konsum ta 'porridge buckwheat biss, hija utli ħafna minħabba r-rikkezza tal-kompożizzjoni taċ-ċereali.
Mill-mod, qamħ saraċin huwa utli għal nies li jsofru minn gastrite u ulċeri fl-istonku. Madankollu, iċ-ċavetta għas-suċċess f'dan il-każ tinsab fit-tħejjija korretta tal-qamħ saraċin.
Riċetta għal qamħ saraċin regolari
Ingredjenti:
- Ħafir tal-qamħ saraċin - oġġett wieħed;
- ilma mgħolli frisk - 2 tbsp.
Preparazzjoni
Sabiex ix-xgħir tat-tbajja 'jħalli magħhom il-proprjetajiet utli, huwa mxarrab matul il-lejl b'ilma jaħraq u filgħodu l-majjal ikun lest. Minflok melħ, huwa preferibbli li tuża soy sauce.
Iċ-ċereali taċ-ċereali għat-telf ta 'piż jokkupaw post importanti f'nutrizzjoni tajba. Fost dawn, l-aktar importanti huwa l-ħafur li konna nafu mit-tfulija. Jafu li huwa mitmugħ mit-tfal, għax fih l-aktar kompożizzjoni bbilanċjata ta 'vitamini, mikroelementi, li jgħinu lill-ġisem jattiva proċessi metaboliċi, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Laħam tal-ħafur għall-kolazzjon se jiżgura saħħa eċċellenti u jipproteġi l-intestini għal ġurnata sħiħa, għax fil-qxur tal-ħafur fih fibra ta 'valur.
Mill-mod, il- ħafur huwa ferm utli għal nies bi pressjoni tad-demm għolja. Biex tikseb l-iktar ċereali prezzjuż, huwa rrakkomandat li titħejja kif ġej.
Ir-riċetta għall-ħafur regolari
Ingredjenti:
- qxur - 1 oġġett;
- ilma kiesaħ - 1 litru.
Preparazzjoni
Flakes pour litru ta 'ilma u sajjar sakemm it-tagħli l-ilma għal nofs. Wara dak li għandek bżonn biex tkessaħ il-majjal u ixxotta l-ilma li jifdal.
Xgħir ieħor ta 'valur huwa meqjus bħala xgħir tal-perla. Bħal ċereali oħra, tgħin fit-tindif tal-musrana ta 'tossini, barra minn hekk, nefħa fl-istonku, tikkawża sens ta' xaba mgħaġġel. Perlovka hija rikka fl-vitamina B, fibra, aċidi amminiċi, fosthom lisina - ittejjeb l-istruttura tal-ġilda, potassju, fosfru, ħadid u prattikament il-mikroelementi utli kollha.
Mill-mod, ix-xgħir tal-perla huwa utli ħafna għal gastrite b'aċidità għolja, peress li għandu effett li jdawwal, minbarra dan, il-porridge ukoll jnaddaf id-demm.
Ir-riċetta għax-xgħir perla korrett
Ingredjenti:
- xgħir tal-perla - oġġett wieħed;
- ilma - 1.5 litri.
Preparazzjoni
Il-kċejjen tax-xgħir tal-perla huma estremament twal, u l-volum tiegħu jiżdied meta tiswa 5 darbiet. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tixxotta x-xgħir tal-perla fl-ilma f'temperatura tal-kamra filgħaxija, u filgħodu biex tibda bil-frieħ tat-tisjir.
L-aktar porridge utli għat-telf tal-piż huwa, ovvjament, mhux imnaddaf, b'mod aktar preċiż - mhux illustrat. Fil-qoxra tal-qamħ taċ-ċereali hemm ħafna oligoelementi, li jintilfu waqt l-ipproċessar. Madankollu, jekk tkun għadek mintix - "liema ċereali huma għal telf ta 'piż", tista' tissielet b'mod sikur - "kwalunkwe". Wara kollox, porridges huma l-dixx sekondarju l-iktar prezzjuż, u, tkun xi tkun il-qamħ li tagħżel, l-istonku jirringrazzjah.