Il-karatteristika ewlenija tal-fażola hija l-possibbiltà li jintuża bħala analogu veġetali tal-laħam. Il-fażola tista 'tiġi inkluża fid-dieta tan-nutrizzjoni tad-dieta u dik terapewtika. Hemm ħafna varjetajiet ta 'fażola, li kull wieħed minnhom għandu proprjetajiet utli tiegħu. Bl-użu ta 'prodotti bħal dawn tista' ttejjeb is-saħħa tiegħek u teħles minn liri żejda. X'inhu importanti, il-fażola tirreferi għal prodotti bi prezz raġonevoli li jistgħu jinxtraw fi kwalunkwe żmien tas-sena. Se nitkellmu dwar il-benefiċċji u l-ħsara tal-fażola hawn taħt.
Benefiċċju tal-fażola għall-ġisem u jitilfu l-piż
Il-kompożizzjoni tal-fażola tinkludi ċ-ċelluloża , li tnaddaf l-intestini minn gagazza u diversi prodotti ta 'degradazzjoni. Hemm karboidrati kumplessi fih, li jikkontribwixxu għas-saturazzjoni twila tal-ġisem. Barra minn hekk, ¼ mis-sustanzi kollha li jinsabu fil-fażola huma proteini. Jaffettwa b'mod pożittiv il-legumi fuq id-diġestjoni, jinnormalizzaw u jżidu r-rata ta 'proċessi metaboliċi fil-ġisem. Still fil-bean fih ħafna vitamini, li jaffettwaw b'mod favorevoli l-metaboliżmu ċellulari.
Dieta tal-fażola
Hemm ħafna għażliet differenti ta 'telf ta' piż li huma bbażati fuq l-użu ta 'legumi. Pereżempju, dieta ta '7 ijiem se tgħin biex teħles minn 5 liri żejda.
Tista 'toħloq menu għalik innifsek billi ssegwi dawn ir-regoli:
- Għaqqad il-fażola bil-ħxejjex, l-aħjar aħdar, per eżempju, bl-ispinaċi, brokkoli, bżar, eċċ.
- Fl-insalati tal-ħxejjex int tista 'tqiegħed għads jew tofu.
- Huwa permess li jiddiversifika l-menu b'ammont żgħir ta 'ħut dgħif, tiġieġ, vitella u bajd.
- Huwa rakkomandat li tixrob tazza ta 'jogurt jew kefir bifidobatterji qabel tmur torqod biex ittejjeb id-diġestjoni.
Menu tal-kampjun
It-Tnejn:
- kolazzjon - ħġieġ ta 'kefir b'ħafna xaħam;
- ikla - frott frisk jew frott żgħir;
- ikla - 100 g ta 'fażola mgħollija u insalata ta' ħxejjex;
- pranzu, ukoll, dak il-pranzu.
It-Tlieta:
- kolazzjon u ikla, bħal fl-ewwel jum;
- ikla ta 'l-ikel - 100 g ta' fażola u porzjon ta 'sauerkraut;
- Supper - 100 g ta 'fażola u ħut dgħif.
L-Erbgħa:
- Kolazzjon u ikla ma jinbidlux;
- pranzu, bħal fit-tieni jum;
- pranzu - porzjon ta 'fażola u insalata ta' ħxejjex.
Il-Ħamis:
- kolazzjon u ikla, bħal fl-ewwel jum;
- ikla - 100 g ta 'fażola u insalata ta' frott;
- pranzu - 55 gramma ta 'ross ismar u biċċa żgħira ta' laħam baxx ta 'xaħam, imsajjar bil-fojl.
Il-Ġimgħa:
- Kolazzjon u ikla ma jinbidlux;
- pranzu, bħal fit-tieni jum;
- pranzu - porzjon ta 'fażola, 2 patata u insalata mill-ħxejjex.
Is-Sibt:
- kolazzjon - porzjon ta 'ħobż tas-segala u tè aħdar mingħajr zokkor;
- ikla - ħġieġ ta 'kefir ta' xaħam baxx;
- ikla - porzjon ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam u insalata ta' ħxejjex;
- pranzu - 150 g ta 'fażola u frott u berries friski.
Il-Ħadd:
- kolazzjon - 100 g ta 'krema qarsa ta' ftit xaħam;
- ikla - xi frott żgħir;
- ikla - 100 g ta 'fażola mgħollija u insalata ta' ħxejjex;
- pranzu - għasir ta 'fażola u soppa tal-ħxejjex.
Biex tikseb riżultati tajbin, agħmel dieta għal telf ta 'piż bil-fażola b'attività fiżika. Ukoll, tissorvelja l-bilanċ tal-ilma u tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum. Tista 'tirrepeti din id-dieta darbtejn fix-xahar.
Għażla oħra
Il-fażola fid-dieta tista 'tintuża wkoll bħala decoction għall-pranzu. Jekk tuża din l-għażla għal 3 ijiem, tista 'teħles minn ftit liri. Is-brodu għandu proprjetajiet ta 'tindif u dijuretiku. Matul dan, għandek issegwi ċerti regoli:
- Agħmilha regolarment. Agħżel għalik innifsek l-aktar għażla xierqa, per eżempju, tmexxija, għawm jew yoga.
- Ikkoreġi d-dieta tiegħek, neħħiha ikel għoli ta 'kaloriji, pikkanti u xaħmija.
Biex tikseb l-effett ta 'din ix-xorb, jeħtieġ li jsir b'mod korrett. L-ewwel, il-fażola ħamra huma mxarrba għal siegħa f'ilma kiesaħ. Imbagħad għandu jiġi ttrasferit għall-ilma jagħli u jinġieb għal tħejjija. Dan mhux se jieħu aktar minn 30 minuta. Wara dan, ixxotta l-brodu li jirriżulta, u l-fażola tista 'tiekol.
Kontra-indikazzjonijiet u kawzjonijiet
Bħal kull rappreżentant ieħor tal-legumi, il-fażola għandha għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet:
- problemi bid-diġestjoni (kolite, ulċera, gastrite, żieda fl-aċidità, koletistite);
- l-użu tal-fażola tal-kliewi f'forma mhux maħduma jista 'jwassal għal avvelenament;
- jippromwovi ż-żieda fil-produzzjoni tal-gass, għalhekk huwa rrakkomandat li jitlaq minn qabel u sajjar sakemm tkun lesta.