Mod wieħed biex jitilfu l-piż huwa biex tikkontrolla l-kontenut ta 'kaloriji ta' dieta ta 'kuljum u żommha sa 1200 kcal. Madankollu, huwa importanti li l-korp ma jesperjenzax defiċjenza ta 'nutrijenti li jgħinha taħdem b'mod sħiħ. Għal din ir-raġuni, waqt li d-dijetiċi li jsofru minn telf ta 'piż huma mwissija li jinkludu fid-dieta tagħhom ta' ħut ta 'kuljum. Il-platti tal-ħut jgħinu biex jissaturaw il-ġisem b'numrijenti, aċidi grassi, vitamini u minerali.
Wieħed mill-aktar ħut prezzjuż għall-konsum mill-bniedem huwa l-kavalli. Għalkemm dan il-ħut huwa varjetà xaħmija, il-kontenut ta 'kaloriji tal-kavalli huwa fil-firxa medja tan-normal. Fil-kavall maqbud fil-ħarifa, ix-xaħmijiet jistgħu jammontaw għal kważi terz tal-ħut. Madankollu, huma faċilment assorbiti mill-ġisem, u l-aċidi xaħmin saħħu l-ġisem, ikklerjaw il-bastimenti tal- kolesterol u jtejbu l-apparenza tax-xagħar, tad-dwiefer u tal-ġilda.
Kontenut tal-kaloriji tal-kavalli
Il-kontenut kaloriku tal-kavall huwa ddeterminat mill-ħabitat tal-ħut u mill-perjodu li fih jinqabad. Għalhekk, il-kavall tal-ilmijiet tat-Tramuntana se jkun inqas kaloriku mill-ħut li jgħix fl-ispazji tal-oċean sħun. Fir-rigward tal-ħin tal-qabda, l-aktar sawrell isir fil-ħarifa, u b'mod korrispondenti aktar kaloriji. Kontenut kaloriku ta 'kavalli friski għal kull 100 g ivarja minn 150 sa 200 kcal.
Barra minn hekk, il-kontenut tal-kaloriji tal-ħut jiddependi fuq il-metodu tal-preparazzjoni tiegħu. Dan jiżdied minħabba t-trattament bis-sħana u ż-żieda ta 'diversi ingredjenti, pereżempju, iż-żejt.
Kontenut tal-kaloriji tal-kavalli, skont il-metodu tal-preparazzjoni:
- Il-kavalli bil-fwar huwa meqjus bħala l-iktar mod baxx ta 'kaloriji tat-tisjir. Dan id-dixx fih biss 160 kalorija. Waqt id-dieti, il-kavalli steam se jgħin biex tinżamm is-saħħa u saturat il-ġisem.
- Il-kontenut kaloriku tal- kavalli moħmija fil-forn huwa madwar 170-190 kaloriji. Ħut moħbi f'kaxxa speċjali fil-meraq tiegħu stess, mingħajr ma żżid it-taħwir u ż-żejt.
- Il-kontenut kaloriku tal- kavalli mgħolli huwa madwar 200 unità. Ħut mgħolli, moħmi u steamed jista 'jidħol fid-dieta ta' kuljum b'dieta. Dan it-tip ta 'ħut għat-tisjir ftit iżid il-valur kaloriku tiegħu.
- Kavall affumikat bil-kiesaħ huwa prodott favorit ta 'ħafna nies. Fil-fatt, il-metodu modern ta 'tipjip mhuwiex. L-hekk imsejjaħ tipjip jitwettaq permezz ta 'immellaħ tal-ħut f'soluzzjoni speċjali. Bħala riżultat, il-kavall jikseb togħma u dehra, karatteristika tal-prodotti affumikati. Il-kontenut kaloriku ta 'ħut bħal dan huwa relattivament baxx - madwar 220 kcal. Madankollu, reaġenti kimiċi joħolqu dubji dwar l-utilità ta 'tali prodott.
- Il-kontenut kaloriku tal -kavalli moqli huwa madwar 240-260 kaloriji. Minbarra l-kontenut għoli ta 'kaloriji, dan il-prodott iġorr tagħbija fuq l-istonku u l-fwied, u b'hekk iżomm lill-ġisem milli jnaddaf u jistrieħ kompletament waqt id-dieti.
- Kavalli fiż-żejt fihom
fih innifsu 280 kcal, ħwawar varji u l-kwantità mqajma ta 'xaħam. Għalhekk, il-kavall imsajjar b'dan il-mod mhuwiex adattat għall-ikel waqt id-dieti. - Il-kontenut ta 'kaloriji tal- kavalli immellaħ jiddependi fuq is-salmura li fih ikun mxarrba u t-tul ta' waqfa f'din is-salmura. L-aktar komponenti ġew miżjuda mas-salmura, aktar kaloriji se jkun il-kavalli. Kavall żgħir immellaħ, mxarrba f'soluzzjoni standard immellaħ, se jkun biss ftit aktar kaloriċi frisk. Il- kontenut medju ta ' kaloriji tal- kavalli mielaħ huwa ta' 220 unità.
- Il-kontenut tal-kaloriji tal -kavall jaħraq affumikat huwa aktar minn 300 unità. Għalhekk, il-ħut, imsajjar b'dan il-mod, mhuwiex l-aħjar prodott għall-ikel waqt id-dieti.