Smoothies għal telf ta 'piż

Ħadd ma jkun sorpriż li smoothie għal telf ta 'piż hija għodda effettiva ħafna. Dawn huma frott, meraq u xi ingredjenti oħra li huma bit-tarjola fi blender tas-silġ u bħala riżultat iduru f'ħġieġ oħxon u Delicious li huwa ideali għal dieta fl-istaġun sħun.

Kontenut kaloriku ta 'smoothies

Prattikament kull frott għandu kontenut baxx ta 'kaloriji - minn 20 sa 80 unità, skond it-tip ta' mitt gramma. Meta tħallat frott bis-silġ, meraq tal-frott, xi kultant kefir jew jogurt naturali, il-kontenut ta 'kaloriji jiżdied ħafna ftit. C'est pourquoi inti tista 'tiekol bla periklu din ix-xorb wunderbare u utli - jekk tibdilhom ma' l-ikel, inti garantit li titlef il-piż.

Barra minn hekk, il-benefiċċji ta 'smoothies huma ovvji: int mhux biss jitilfu liri żejda, iżda wkoll jiksbu l-poter tan-natura minn frott naturali.

Dieta fuq smoothies

Dieta b'tali kura mill-isbaħ huma ħafna, jikkunsidraw l-aktar effettiva:

1. Id-dieta espressa . Jekk għandek bżonn b'mod urġenti li titlef ftit liri, just jieqaf jiekol favur smoothies għal 2-3 ijiem biss. Smoothies jistgħu jitħejjew minn kwalunkwe frott, biż-żieda ta 'kefir jew jogurt. L-iktar ħaġa importanti għal dan kollu - għandek bżonn tixrob biss smoothie waħda għal ikla waħda u tiekol madwar 5 darbiet kuljum. Minbarra l-smoothies, huwa permess biss l-ilma fi kwalunkwe kwantità.
2. Dieta għal telf ta 'piż stabbli . Huwa maħsub li hemm smoothies għall-kolazzjon. Madankollu, jekk tibdilhom bil-pranzu, se jkun ferm aktar utli. Id-dieta tista 'tkun kif ġej: kolazzjon u ikla ta' l-ikel kif tixtieq, imma hawn snack u pranzu - huwa strettament smoothies (l-aħjar waħda hija frott, wieħed huwa smoothie veġetali). F'dan il-każ, diġà fl-ewwel ġimgħa titlef ftit liri, u għalhekk tista 'tkompli tiekol sakemm tilħaq il-marka mixtieqa.

L-iktar pjaċevoli huwa li dawn il-metodi ta 'telf ta' piż ma jagħmlux ħsara lill-ġisem tiegħek, imma se jgħinhom: dawn ser jarrikkixxu b'vitamini, mikroelementi u fibra.

Riċetti għall-ħxuna tal-smoothie

Jekk ma tafx kif tħejji smoothies, wasal iż-żmien li titgħallem, speċjalment peress li m'hemm assolutament xejn ikkumplikat f'dan il-proċess. L-unika regola mandatorja hija li assolutament għandek bżonn ta 'blender. Ftakar u li t-smoothies tad-dieta jeskludu l-preżenza tal-banana!

1. Smoothies bil-jogurt : berries + oranġjo. Ħu tazza ta 'blueberries jew passolina, ħġieġ ta' meraq tal-larinġ u ħġieġ ta 'jogurt naturali mingħajr zokkor u addittivi. Ħallat l-ingredjenti kollha fi blender. Magħmul!
2. Smoothies bil-jogurt : frawli + sprouts tal-qamħ. Ħu ħġieġ ta '1% kefir, nofs tazza ta' jogurt naturali mingħajr addittivi, 5 frawli kbar, koppja ta 'kuċċarini ta' sprouts tal-qamħ, kuċċarina ta 'għasel. Ħallat f'likatur. Magħmul!
3. Smoothies bil-ġobon cottage : lanġas + spinaċi. Aqta 'ftit lanġas mmerraq, koppja ta' nuċċalijiet ta 'weraq ta' l-ispinaċi u żid ma 'dan il-ġobon cottage bi ftit xaħam. Ħallat f'likatur. Magħmul!
4. Smoothies tal- qara ħamra: qara + berquq. Aqta '6 berquq billi tneħħi Għadam, żid ammont simili ta 'qara maqtugħa u bosta mangi mqatta'. Ferra 1.5 tazzi ta 'meraq tal-karrotta, ħallat f'likatur. Magħmul!
5. Smoothies ħodor : kiwi + brokkoli + spinaċi + tuffieħ. Imsaħ il-fjorituri tal-brokkoli fin-nofs, par ta 'kiwi imqaxxar, tuffieħ aħdar kbir, ftit spinaċi. Żid il-meraq tal-ananas jew tat-tuffieħ, ħallat f'likatur. Magħmul!

Minħabba li tagħmel smoothies huwa sempliċi ħafna, kwalunkwe dieta fuq din id-dieta mhix se tieħu ħafna ħinek. Dan huwa l-ikel ideali għas-sajf, li jgħinek tħossok tajjeb ħafna, tixrob il-ġisem b'vitamini u l-aktar importanti - tnaqqas b'mod kostanti l-piż tiegħek jew żommha fil-marka mixtieqa.