Wieħed mill-aktar frott komuni fl-ixkafef tal-ħwienet illum huwa l-banana. Ħelu u fit-togħma, huwa sar trattament favorit għall-adulti u t-tfal. Madankollu, ħafna rappreżentanti tas-sess ġust li jimmonitorjaw mill-qrib id-dieta u ċ-ċifra tagħhom ħafna drabi ma jiddubitawx jekk huwiex possibbli li jieklu banana waqt li jkunu fuq dieta, liema benefiċċji u ħsara fihom infushom huma l-banana. Ejja nħarsu lejn dawn il-kwistjonijiet.
Kompożizzjoni u proprjetajiet utli tal-banana
Il-banana hija, ovvjament, prodott utli. Il-banana fiha vitamini u minerali, kif ukoll fibra. Iżda dwar kollox fl-ordni. Il-frott medju li jiżen 120-140 g għandu valur ta 'enerġija ta' 120 kcal. Fiha aktar minn 30 gramma ta 'karboidrati (l-aktar zokkor), 1.5 g ta' proteina u 3 g ta ' fibra (14% biss tal-valur ta' kuljum tas-sustanza utli). Huwa grazzi għall-kontenut ta 'dan ta' l-aħħar, il-banana ħafna drabi jaħtru persuni li għaddew minn kirurġija, ħruq sever, kanċer, mard mir-radjazzjoni.
Jekk nitkellmu dwar il-vitamini, imbagħad fil-banana, ħafna mill-vitamini C (antiossidant naturali magħruf) u E, kif ukoll xi wħud mill-grupp B. Din it-taħlita ta 'oligoelementi u vitamini tgħin biex tippurifika l-intestini. Jiġi ppruvat li l-fibri tal-banana jtejbu l-assorbiment ta 'xaħmijiet u zokkor li jidħlu fil-ġisem tal-bniedem. Fost affarijiet oħra, il-banana fiha ammont kbir ta 'potassju, li huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tal-moħħ, il-fwied u l-qalb. Minn mikroelementi f'dawn il-frott hemm ukoll sodju, fosfru, ħadid, titjib fil-kompożizzjoni tad-demm, u kalċju, utli għal snien u għadam.
Banana u sport
Ħafna drabi tqum il-mistoqsija dwar il-benefiċċji tal-banana għall-atleti. Għal dawk li jonfqu filgħaxija fil-gym u wonder - huwa possibbli li jieklu banana meta jitilfu l-piż, aħna nwieġbu - ma titrattax il-banana bħala komponent permanenti tat-tabella. Ta 'min jiekol biss bħala deżerta wara l-korsijiet prinċipali. Peress li fih ħafna zokkor u tikkontribwixxi għal żieda fl-aptit, il-frott jistħoqilha tiekol b'kawtela lil dawk li joqogħdu fuq proteina jew xi dieta oħra. Jekk tiddeċiedi li tużah bħala sors ta 'karboidrati u kalċju, allura huwa aħjar li tibdilhom bil-meraq tal-zunnarija mbuttat mill-ġdid bil-krema. L-effett se jkun l-istess, iżda b'anqas ħsara għall-figura.
Ħsara lill-banana
Minkejja l-fatt li l-banana hija maħżen reali ta 'proprjetajiet utli, ma ninsewx li fil-pajjiżi kollha, ħlief fejn jikbru, huma mwielda mhux mittiefsa, li jfisser li ma rċivewx is-sustanzi meħtieġa. Sabiex mazz ta 'banana li tolqot il-bankina, l-ewwel trid timxi f'reċipjent imkessaħ bi sfera li ma tgħaddix gass minnha. Imbagħad immur fil-kamra tal-gass u ftit mistrieħ, ħu l-basktijiet tax-xerrejja. Wara "vjaġġ" twil bħal dan, ħafna mill-proprjetajiet utli tal-prodott ħafna drabi jintilfu, u l-karboidrati jsiru zokkor ordinarju.
Ix-xjentisti sabu wkoll li l-użu tal-banana jista 'jżid il-viskożità tad-demm, li jista' jwassal għal tnaqqis fil-fluss tad-demm għal ċerti partijiet tal-ġisem, pereżempju fl-irġiel - jaffettwaw erezzjonijiet f'vini varikużi -
Minn dak kollu li ntqal hawn fuq, nistgħu ngħidu li l-banana, bħal ħafna frott, għandhom jintużaw bil-għaqal. Fi kwantitajiet żgħar u bla ħsara għar-restrizzjonijiet kollha, huma jibbenefikaw biss. Huwa speċjalment importanti li tkun taf sa fejn il-banana tittiekel minn dawk li jsegwu ċ-ċifra jew jippruvaw jeħilsu mill-piż żejjed jew l-obeżità.