Biex jitilfu l-piż u ma jiżdidux il-piż, il-metaboliżmu għandu jaħdem b'mod attiv. Hemm modi differenti biex titħaffef, għalhekk, id-dieta metabolika tagħti riżultati eċċellenti. Għal bidliet sinifikanti fid-direzzjoni t-tajba, jista 'jieħu mill-inqas erba' ġimgħat. Matul dan iż-żmien, tista 'tikseb prestazzjoni tajba mhux biss fit-tluq tal-piż, iżda wkoll fit-titjib tal-ġisem.
Dieta metabolika - deskrizzjoni dettaljata
Il-metodu nutrittiv ippreżentat huwa mmirat biex jirregola s-sistema ormonali, għalhekk, il-livell ta 'adrenalina, testosterone , norepinephrine u ormoni oħra jaffettwa l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu. Fid-deskrizzjoni tad-dieta metabolika, huwa indikat li huwa maqsum fi tliet stadji, u kull wieħed għandu l-iskop tiegħu stess. Il-prodotti kollha huma kkonvertiti f'punti (tabella hawn taħt), minħabba l-valur kaloriku tagħhom, u f'kull livell tad-dieta indikat standard strett għal kull ikla.
Uża din id-dieta aktar ta 'spiss minn nofs sena ma tistax, minħabba li l-ewwel stadju huwa strett wisq, li jista' joħloq problemi fix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali. Qabel ma tuża dieta metabolika, ikkonsulta lit-tabib. Punt ieħor li għandu jiġi enfasizzat huwa li fl-ewwel ġranet tar-riżultat jista 'ma jkunx hemm, iżda fi żmien ġimgħa se jkun possibbli li jiġi nnotat fuq l-iskali nieqsa. Din it-teknika għandha r-regoli tagħha stess:
- Huwa rakkomandat li tuża l-ħami, tisjir, stivar, fwar u xiwi, iżda l-qali huwa strettament ipprojbit.
- Huwa essenzjali li jitnaqqas in-numru ta 'ħwawar u l-melħ ikkunsmat.
- Il-proteini ta 'l-annimali għandhom ikunu limitati, għalhekk, il-laħam tad-dieta jitħalla jiekol aktar minn darba fil-ġimgħa.
- Fil-ġurnata, l-ammont ta 'zokkor li jittiekel m'għandux ikun aktar minn 20 g.
- Id-dieta metabolika hija bbażata fuq nutrizzjoni frazzjonali, u żżomm f'moħħok li l-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar.
- Huwa importanti li tixrob ħafna ilma, għalhekk, l-ammont ta 'kuljum huwa mill-inqas 1.5 litri.
B'mod separat huwa tajjeb li jiġi rrilevat li f'xi nisa din id-dieta tista 'tikkawża deterjorazzjoni tal-ġilda, tad-dwiefer u tax-xagħar. Tali problemi jistgħu jiġu provokati minn nuqqas ta 'vitamini, minerali, jew ristrutturar tal-isfond ormonali. Biex tipprevjeni jew telimina dawn il-fenomeni, huwa rrakkomandat li jiżdied in-numru ta 'ikel li fih ħafna phytoestrogens fid-dieta. Bħala riżultat, id-dieta metabolika għandha tinkludi sorrel, legumi, brokkoli, faqqiegħ u berries.
Fażi 1 tad-dieta metabolika
L-ewwel stadju jwettaq shake-up, billi huwa meħtieġ li l-organiżmu jiġi mġiegħel jeħles l-istokks tax-xaħam. Ir-razzjon huwa mibni b'tali mod li jillimita l-konsum ta 'xaħam u karboidrati sal-massimu. Huwa importanti li wieħed jikkunsidra li fl-istadju inizjali minħabba dan, jistgħu jidhru sintomi mhux pjaċevoli, per eżempju, tinnitus , dgħjufija, eċċ. F'dan il-każ, huwa rakkomandat li tixrob te ħelu qawwi. Jekk il-mard jerġa 'jsir, huwa aħjar li tabbanduna d-dieta u jżur tabib. Ir-regoli bażiċi tad-dieta:
- Dan idum madwar ġimagħtejn, mhux aktar. L-ewwel fażi tad-dieta metabolika hija bbażata fuq l-użu ta 'ikel li għandu 0 punti.
- Kul kull tliet sigħat, tiekol porzjon ta 'mhux aktar minn 200 g. Agħmel il-menu tad-dieta metabolika sabiex f'kull ikla hemm ħxejjex li fihom fibra importanti għall-purifikazzjoni.
- Matul l-ewwel fażi, il-ġisem jeħtieġ teħid addizzjonali ta 'vitamini u minerali.
- In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jittieħdu qabel il-kolazzjon f'1 tbsp. kuċċarina taż-żejt taż-żebbuġa.
- Il-pranzu għandu jinżamm mhux aktar tard minn tliet sigħat qabel l-irqad.
Dieta metabolika ta 'fażi 2
L-istadju li jmiss huwa mmirat lejn overclocking tal-metaboliżmu. Diġà ssemma li l-metodu tad-dieta ppreżentat huwa bbażat fuq in-nutrizzjoni frazzjonali, u kull teħid għandu l-punteġġ tiegħu stess. It-tieni fażi tad-dieta metabolika għall-kolazzjon talloka 4 punti, għat-tieni kolazzjon u ikla, 2 punti, għal ikla ħafifa - 1, u għal pranzu - 0. Jekk għal xi raġuni ma tistax tikseb in-numru permess ta 'punti, ma jistgħux jiġu miżjuda ma' . Dan l-istadju se jkompli sakemm jintlaħaq il-piż mixtieq.
3 fażi tad-dieta metabolika
L-aħħar stadju huwa maħsub biex jikkonsolida r-riżultati. Huwa meħtieġ li l-kolazzjon, snacks u ikla jżidu punt 1 u jikkontrollaw kif il-ġisem iġib ruħu. Jekk il-piż għadu qed jonqos, allura tista 'żżid aktar fuq il-punteġġ, u jekk le, allura l-punteġġ żejjed huwa superfluwu. Idealment, it-tielet fażi tad-dieta metabolika tista 'ddum il-ħajja kollha. Jekk il-piż jerġa 'jmur l-għoljiet, imbagħad ħu l-punti minn kull ikla.
Dieta metabolika - Benefiċċji
Ir-regoli għall-ikel tajjeb għas-saħħa jintużaw biex tiġi żviluppata din is-sistema. Dieta metabolika tat-tip tinvolvi ċ-ċaħda ta 'ikel li jagħmel il-ħsara, li huwa importanti għall-funzjonament normali ta' organi interni, proċessi metaboliċi u l-attività tal-organiżmu kollu. Huwa utli għal mard differenti, iżda sabiex ma tiġix aggravata s-sitwazzjoni huwa aħjar li l-ewwel żjara tabib. Dieta pprojbita kategorikament lil nisa li huma fil-pożizzjoni jew qed ireddgħu.
Dieta metabolika bi Piż Telf
It-teknika nutrizzjonali l-iktar ippreżentata tintuża biex jitilfu l-piż. Il-benefiċċji ta 'dieta metabolika hija li l-kilogrammi jmorru bil-mod u l-ġisem ma jesperjenzax ħafna stress. Barra minn hekk, li l-metaboliżmu jiġi fin-normal, il-ġisem ikun imnaddaf mill-prodotti ta 'tħassir, li jtejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva. Grazzi għal dan, anke meta d-dieta metabolika għax-xaħam ħruq tkun lesta, il-kilogrammi ma jirritornawx jekk tkompli tiekol dritt.
Dieta metabolika fis-sarkoma
F'formazzjonijiet malinni, it-tobba jirrakkomandaw li jagħtu attenzjoni lill-ikel tagħhom. Id-dieta tajba hija importanti għat-tisħiħ tal-funzjonijiet protettivi, li tgħin lill-ġisem biex jiġġieled ċelluli malinni u jipprevjeni t-tkabbir tal-metastasi. Id-dieta metabolika għall-kanċer mhix stretta daqs it-telf fil-piż. Huwa rakkomandat li tagħżel prodotti li għandhom 0, 1 u 2 punti. M'hemmx restrizzjonijiet għal kull ikla. Barra minn hekk, regoli oħra huma ppreservati, pereżempju, ikel frazzjonali, ħafna ħxejjex u oħrajn.
Dieta metabolika għall-Insuffiċjenza Ormonali
L-għan ewlieni ta 'din id-dieta huwa n-normalizzazzjoni tal-isfond ormonali, li jinkiseb permezz ta' bidliet iddisinjati sew fid-dieta. Id-dieta metabolika, li r-riżultati tagħha huma ta 'ħsara, tistimula l-produzzjoni tal-ormoni għall-ħruq tax-xaħam u tattiva l-metaboliżmu. Barra minn hekk, huwa mmirat biex jelimina sintomi mhux pjaċevoli, per eżempju, letarġija, burdata ħażina, uġigħ ta 'ras u l-bqija.
Dieta metabolika - Tabella ta 'Prodotti
L-awturi tal-metodoloġija ppreżentata analizzaw il-prodotti tal-ikel, b'kont meħud tal-valur kaloriku u l-effett tagħhom fuq il-ġisem, u qasmuhom f'diversi gruppi. Id-dieta metabolika, li r-riċetti tagħha jfissru l-kombinazzjoni korretta ta 'prodotti, tirrakkomanda kompletament li jċedu l-ikel b'4 punti. F'nutrizzjoni djetetika u b'saħħitha, dawn huma l-ikel l-iktar dannuż, għalkemm delikat.
Dieta metabolika - Menu għal kull jum
Għalkemm hemm restrizzjonijiet fil-prodotti, il-menu jista 'jsir b'mod indipendenti, minħabba r-regoli. Dieta metabolika, li l-menu tagħha tinkludi ħames ikliet, għandha tikkorrispondi b'mod strett għan-numru tal-istadju u tqis għadd ta 'regoli. Bħala eżempju, tista 'ġġib menu bħal dan, adattat għat-tieni stadju tad-dieta:
- Kolazzjon : porzjon (250 g) porridge tal-ħafur, imsajjar b'ħalib b'xaħam baxx b'berries, u 1 tbsp. ħalib b'xaħam baxx.
- Snack : lanġas u tuffieħ aħdar (total 200 g).
- Ikla : 200 g ta 'laħam tad-dieta u 100 g ta' ħxejjex friski.
- Snack ta 'filgħodu : 150 gramma ta' ġobon tal-birra b'kontenut ta 'xaħam ta' 2% u 150 g ta 'berries u frott.
- Pranzu : patata bit-champignons u ħxejjex.