Ħafna nies jużaw il-mayonnaise fit-tisjir mhux biss kiesaħ, iżda wkoll platti sħan, kompletament mingħajr ma jaħsbu dwar jekk dan il-prodott huwiex utli. Anke jekk inti tagħlaq l-għajnejn għall-kwantità ta 'addittivi kimiċi li l-manifatturi moderni jżidu ma' dan il-prodott, ta 'min jiftakar il-valur enerġetiku għoli tiegħu, li huwa inammissibbli f'nutrizzjoni tajba. Minn dan l-artikolu int se titgħallem kemm-il kaloriji fil-mayonnaise.
Kontenut kaloriku tal-mayonnaise
Manifatturi differenti jużaw riċetti differenti, u tista 'ssib kemm-il kaloriji fil-mayonnaise tieħu għat-tabella, fuq l-ippakkjar tal-prodott. Hawn huma d-data medja, li huma rilevanti għall-mayonnaise klassika.
Allura, kull 100 gramma tal-prodott huwa ta '680 kcal. Jiġifieri, biss 100 g ta 'mayonnaise b'kaloriji huma bejn wieħed u ieħor ugwali għall-mac kbir kollu u ikel simili ta' kaloriji għolja minn ristoranti onlajn b'ikel b'rata mgħaġġla.
Minħabba li wieħed tablespoon (mingħajr slide) fih 25 g ta 'mayonnaise, jirriżulta li ma' kull kuċċarina inti żżid il-kontenut tal-kaloriji tad-dixx b'170 kcal! Dan huwa l- kontenut tal- kaloriji ta 'soppa ħafifa jew kaboċċa bis-sider tat-tiġieġ. Biss jekk l-aħħar inti saturat, allura l-mayonnaise tkun biss tagħbija żejda, u malajr tidħol f'depożiti grassi.
Kif tissostitwixxi mayonnaise b'dieta?
Hemm ħafna varjazzjonijiet ta 'zlazi tad-dieta li jistgħu jintużaw f'xi dieta. Is-sostitut l-aktar ovvju għall-mayonnaise huwa jogurt abjad (mingħajr addittivi), fejn tista 'żżid melħ, bżar iswed u ħwawar biex togħma biex tinbidel f'zalza eċċellenti.
Barra minn hekk, biex tissostitwixxi l-mayonnaise fl-insalati tista 'tkun għal tali ftuħ mill-ġdid:
- żejt taż-żebbuġa;
- Zalza tas-sojja;
- ħall tar-ross;
- ħall balsamiku;
- taħlita ta 'jogurt abjad bil-curry;
- taħlita ta 'żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi;
- taħlita ta 'żejt taż-żebbuġa u soy sauce ;
- taħlita ta 'ħall, ħwawar u żejt.
Jekk tittratta din il-kwistjoni, żgur li ssib ħafna għażliet għall-ilbies tajjeb fit-togħma u utli, li jkun adattat għall-insalati tad-dieta faċli.