Illum, il- ġinnastika Ġappuniża Nishi hija popolari, għaliex tippermetti mhux biss biex issolvi l-problemi individwali tal-ġisem, iżda wkoll biex iġġib fis-seħħ is-sistemi kollha tal-ġisem. Il-Ġappuniż Ġappuniż Katsudzo Nishi ma żviluppax separatament - huwa inkluż f'sett ta 'sitt regoli ta' saħħa, li huwa dderivat. L-ewwel żewġ regoli huma sodda diffiċli u investit sod, filwaqt li l-azzar erba 'huma eżerċizzji. Mill-mod, huma rrakkomandati li jitwettqu fix-xewka biex jiffaċilitaw ir-rilaxx tat-tossini, barra minn hekk, regolarment - filgħodu u filgħaxija.
Ġinnastika għas-sinsla tan-Niċes: Eżerċizzju Goldfish
Jekk tagħmel dan l-eżerċizzju tfaddal minn problemi tas-sistema nervuża u l-intestini, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-qagħda, u tippromwovi wkoll is-saħħa tas-sinsla:
- li tinsab fuq id-daharek fuq wiċċ iebes, idejk iġbed, il-ġisem għandu jagħmel linja waħda magħhom; saqajn eżattament, is-saqajn fl-istess ħin joqgħodu fuq l-għarqub perpendikulari mal-ġisem;
- Poġġi l-pali fuq l-għonq tiegħek minn wara, saqajn flimkien, iġbed is-saqajn tiegħek fuqek innifsek; F'din il-pożizzjoni, wriggle il-ġisem kollu tiegħek bħal ħut fl-ilma.
Il-ġinnastika fis-sistema Nishi hija sempliċi u ma tantx tieħu ħin, u jekk ikollok sodda iebsa, allura tista 'twettaq eżerċizzju bħal dan hemm dritt.
Nishi Wellness: Eżerċizzju għal kapillari
Niċeċ huma żgur - il-vibrazzjoni ttejjeb ix-xogħol tal-kapillari. Huwa għalhekk li parti integrali tal-kumpless huwa l-eżerċizzju ta 'tali pjan:- li tinsab fuq daharha, taħt l-għonq - roller;
- L-armi u s-saqajn huma aġġornati, filwaqt li s-saqajn huma paralleli mal-art;
- għal 1-3 minuti ħawwad b'ħeġġa r-riġlejn.
Xjenzat mill-Ġappun jemmen li dan l-eżerċizzju huwa meħtieġ anke għal dawk li huma l-irqad. L-użu tiegħu jieħu post il-mixi u t-tħaddim, iżda jelimina l-piż fuq il-ġogi.
Dan l-eżerċizzju huwa rrakkomandat li jitwettaq 2 darbiet kuljum minn kulħadd assolutament, inklużi pazjenti li jżuru s-sodda, anzjani mdgħajfa, kif ukoll li jsofru minn kwalunkwe mard tal-qalb. Eżerċizzju għal kapillari jissostitwixxi kompletament il-jogging, iżda fl-istess ħin jeskludi l-piż fuq il-qalb u l-ġogi.
Ġinnastika tan-niċċa: Għeluq tas-saqajn u l-pali
Biex terġa 'tiddaħħal il-funzjoni tas-sinsla, dan l-eżerċizzju huwa meħtieġ:
- li tinsab, taħt l-għonq - kuxxin, is-saqajn u l-pali huma magħluqa, l-irkopptejn huma ddivorzjati;
- bi sforz, agħfas il-pali tiegħek kontra xulxin;
- L-armi magħluqa jwasslu fuq il-ġisem sal-qadd, is-swaba 'tipponta lejn ir-ras;
- Poġġi idejk fuq il-plexus solari, iċċaqlaq il-pali.
Il-kumpless jinkludi wkoll eżerċizzji għad-dahar u l-addome. Tista 'tara b'mod ċar il-prestazzjoni f'vidjo.