In-nutrizzjoni hija importanti kemm fil-proċess li jitilfu l-piż kif ukoll b'volum tal-muskoli li qed jiżdied. Huwa importanti li titfassal b'mod xieraq id - dieta tiegħek sabiex il-ġisem jirċievi s-sustanzi meħtieġa għall-proċess tat-taħriġ u l-irkupru.
Kif għandek tiekol biex tikber il-muskoli?
Ħafna nies jemmnu bi żball li għandek bżonn tiekol ħafna għat-tkabbir tal-muskoli, iżda ma naħsbux dwar x'inhu fid-dixx. Fil-fatt, il-menu ta 'kuljum għandu jinkludi ċerti prodotti, kif ukoll regoli dwar l-ikel biex jiżdied il-volum tal-muskoli, li għandhom jiġu rrispettati.
Rakkomandazzjonijiet dwar kif tiekol kif suppost biex jikbru l-muskoli:
- L-ikel għandu jkun frazzjonali, l-għażla ideali - 5 darbiet kuljum. U l-ikla prinċipali - kolazzjon, jiġifieri, il-menu f'dan il-ħin għandu jkun l-iktar kaloriċi meta mqabbel ma 'oħrajn.
- Fir-rigward tad-daqs tal-porzjonijiet, dawn se jkunu aktar mis-soltu, minħabba li prodotti xaħmin u prodotti oħra ta 'ħsara se jkunu esklużi mid-dieta.
- Biex tiekol, biex tikber il-muskoli, għandek bżonn bil-mod, li se tissodisfa l-ġuħ, iżda ma tiekolx wisq.
- Huwa rrakkomandat li jiġu esklużi mill-menu platti wisq kesħin u sħan.
- Il-melħ għandu jintuża mill-inqas possibbli.
- Fir-rigward tat-trattament bis-sħana, huwa rrakkomandat li tingħata preferenza għat-tifi, tisjir u tisjir. Tista 'wkoll tibni l-ikel.
Issa aħna ser insemmu liema ikel għandek bżonn tiekol, minn liema l-muskoli jikbru. L-importanza kbira biex jiżdied il-volum tal-muskoli għandha proteina li l-ġisem jista 'jirċievi mill-bajd, iżda huwa rrakkomandat li jabbanduna l-isfar. Huwa utli wkoll li jieklu prodotti tal-ħalib, per eżempju, cottage cheese, kefir, eċċ. Huwa importanti li tingħata preferenza lil prodotti b'kontenut baxx ta 'xaħam. Huwa rakkomandat li jiġi inkluż fil-menu ħut u frott tal-baħar, u, ovvjament, tjur. Fir-rigward tal-platti tal-ġwież, il-patata moħmija, il-prodotti tal-macaroni mid-dqiq skur, kif ukoll il-porridge huma permessi. Meħtieġa fil-menu għandhom ikunu preżenti ħxejjex u frott frisk.