Fl-isfond tal-ġlieda ġenerali kontra l-piż żejjed huwa stramb li tara d-onorevoli lesti li jiksbu ftit liri. Imma strambi biżżejjed, in-nies li qed jaħsbu dwar kif jirkupraw malajr, hemm ukoll mhux ftit minnhom. Xi ħadd jeħtieġ li jikseb piż fuq il-parir ta 'tabib, minħabba li l-ingranaġġ eċċessiv huwa estremament perikoluż għas-saħħa tan-nisa, u xi ħadd irid ikun jaf kif tista' tirkupra biex takkwista aktar forom ta 'tisqija tal-ħalq. Iżda t-tnejn li huma jridu jagħmluha malajr, per eżempju, għal ġimgħa. Naturalment, hemm individwi li ma jistgħux jaħsbu dwar kif jirkupraw malajr, minħabba l-pekuljaretajiet tal-metaboliżmu, jistgħu jagħmluh litteralment f'ġurnata waħda, għalkemm mhix problema li jitilfu l-piż għalihom. Il-bqija kollha jeħtieġ li tieħu miżuri biex tiżdied il-piż, u fl-ewwel lok hija dieta speċjali.
X'inhuma l-prodotti nista 'nerġabar?
Meta mistoqsi kif huwa possibbli li tirkupra għal ġimgħa, l-aktar se twieġeb li huwa neċessarju li sempliċement jieklu aktar. Is-sehem tal-verità f'din l-istqarrija, naturalment, huwa. Iżda, jekk inti biss tibda tiekol ħafna, is-saħħa mhux se żżid mal-ġisem, għalhekk dieta speċjali se tkun l-approċċ it-tajjeb. Mhuwiex meħtieġ li tkun imbeżża 'din il-kelma, id-dieta tiegħek, b'differenza għan-nisa ħfief, mhux se tkun mimlija restrizzjonijiet fuq il-prodotti tad-dqiq u l-ħelu, dan kollu hu possibbli għalik. U għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-fatt li fl-ikel ħlief il-karboidrati kien hemm numru kbir ta 'proteini, speċjalment ħut, bajd u laħam li jikkoinċidu. Imma aħna ma ninsewx dwar ix-xaħmijiet - għall-vitamina E tiegħek, li tinsab f'żejt veġetali, il-ġisem tiegħek ser nirringrazzjak ħafna. Għalhekk, toqgħodx lura milli timla insalati b'żejt veġetali. Imma ftakar, id-dieta għandha tkun bażikament proteina-karboidrata.
Biex tqajjem l-aptit tiegħek, agħmel menu varjat għal kull ġurnata tal-ġimgħa, u tipprova tistimula x-xewqa tiegħek li tiekol. Għal dan, qabel ma tiekol, għandek tixrob tazza ta 'frott jew meraq tal-ħxejjex, jew tista' wkoll tixrob birra mhux alkoħolika. Wara li żviluppa dieta, ma ninsewx dwar ir-regoli li ġejjin.
- Tħallix lilek innifsek bil-ġuħ hekk kif tidher, sempliċement snack. U b'mod ġenerali, għandek tiekol spiss kemm jista 'jkun, f'porzjonijiet żgħar, iżda 5-6 darbiet kuljum.
- Wara l-ikla ta 'nofsinhar, ma tiskattax immedjatament u x'imkien biex taħdem, ikun aħjar li tinħadem 30 minuta tal-mistrieħ. F'dan iż-żmien, tista 'sempliċement isserraħ bil-clairière, ammirajt il-pajsaġġ barra t-tieqa, u tista' timtedd, il-korp jitħalla bil-kalma jlaħħaq ma 'l-ikel li jkun dieħel.
- Ikollok bżonn tixrob ħafna likwidi, 2-3 litri kuljum. Tista 'tixrob ilma ordinarju, u tista' ikollok kafè bil-krema jew tè b'4 imgħaref ta 'zokkor, ma tistax tiċħad lilek innifsek supplimenti bħal dawn.
- U ovvjament m'għandekx tinsa dwar vitamini u minerali. Jekk huwa diffiċli li ssib prodotti b'kontenut tajjeb ta 'dawn, allura huwa meħtieġ li jittieħdu kumplessi ta' vitamina addizzjonali.
Nista 'nikseb aħjar billi twaqqaf it-tipjip?
Kulħadd smajt li jekk tieqaf tpejjep, tista 'tikseb aħjar. U ħafna nies li jixtiequ jċedu dan il-vizzju dannuż, jimmotivaw ir-riluttanza biex jabbandunaw kompletament is-sigaretti, il-biża 'li jikbru malajr ix-xaħam. Se jintuża dan il-metodu fil-każ tagħna, nistgħu nerġgħu nirkupraw billi sempliċement nabbandunaw it-tipjip? Tabilħaqq, huwa possibbli li wieħed jikseb ftit piż billi jneħħi drawwa ħażina, peress li t-tipjip jgħin biex jinħarqu kaloriji, jrażżan il-ġuħ, u jaffettwa wkoll liċ-ċentru tal-pjaċir, kważi bħal ħelu. Iva, u nieqaf mit-tipjip, in-nies normalment ma jkunux jafu x'għandhom jagħmlu mal-ħin li ġie meħlus, u huma inklinati li jimlewha bl-ikel. Allura "rbit" mas-sigaretti, tista 'tirkupra, iżda ma tistrieħx fuq din il-miżura b'mod eċċessiv. Huwa aħjar li tissolva l-problema ta 'nuqqas ta' piż b'mod komprensiv - u tirrifjuta l-vizzju ħażin, u ssegwi d-dieta.
B'mod ġenerali, l-aħjar, għalkemm mhux l-aktar waħda mgħaġġla, hija x-xiri ta 'abbonament għal klabb fitness fejn, taħt il-gwida stretta tat-trejner, ma tistax tikseb biss aħjar, iżda nirċievi l-ġisem tal-ħolm tiegħek.