Kif tiekol kif suppost waqt mgħaġġla hija magħrufa, peress li hemm lista speċifika ta 'prodotti pprojbiti u permessi, jibqa' biss li jagħżel dak li jixtieq u jaħżen ikel dgħif u tajjeb għas-saħħa. Ukoll, fir-rigward tal-isport, huwa possibbli li tkompli t-taħriġ jew l-aħjar li tieqaf għal ftit żmien u nippruvaw niskopru.
Aspett religjuz
Waqt is-sawm huwa rrakkomandat li toqgħod lura minn kwalunkwe azzjoni ta 'natura "carnal", imma jekk nifhmu klassijiet ta' saħħa bħala waħda mill-għażliet għall-passatemp li hija mmirata biex ittejjeb il-ġisem, m'hemm l-ebda kontradizzjoni f'dan. Iżda għandu jkun ikkunsidrat li waqt is-sawm huwa pprojbit li tiekol prodotti tal-annimali, jiġifieri, tnaqqas il-konsum ta 'proteina għall-ġisem għal minimu. Minħabba dan, aktar sforz fiżiku jista 'jwassal għal għeja, irritabilità u anke eżawriment, hekk jekk tiddeċiedi li ma tirrinunzjax għall-isports waqt mgħaġġel, allura għandek tieħu passi biex teskludi l-problemi tas-saħħa.
Xi regoli
Sabiex ikollok l-enerġija u s-saħħa biex tħarreġ, għandek bżonn tagħmel menu tajjeb ta 'kuljum. Jekk tiekol biss poriġ u ħobż, il-ġisem ma jirċevix is-sustanzi meħtieġa li huma meħtieġa għat-taħriġ. Kun żgur li tiekol ħxejjex , frott, għasel, ġewż, kif ukoll prodotti tas-sojja.
Jekk twaħħal b'rata mgħaġġla stretta u telimina kompletament il-laħam mid-dieta tiegħek, tista 'tissostitwiha b'tħawwieġ proteina speċjali mis-soja, li se tipprovdi lill-ġisem bi proteina, meħtieġa għat-taħriġ, iżda mhux ser tieqaf malajr.
Xi atleti jgħidu li matul il-post grazzi għat-taħriġ, jiskopru opportunitajiet ġodda. L-ewwelnett, l-isports se jkun daqsxejn diffiċli biex iġorru, minħabba li kważi m'hemm l-ebda forza minħabba nuqqas ta 'enerġija, iżda wara xi żmien tiftaħ forza ġdida u jidher faċilità ta' moviment. Grazzi għal dan it-taħriġ huwa faċli ħafna, il-liri żejda jmorru 'l bogħod, u tħossok fl-għoli. Minħabba dan, nistgħu nikkonkludu li l-isports fil-perjodu ta 'sawm ma jistgħux jagħmlu ħsara serja lill-ġisem.
Ftakar li s-sawm mhuwiex dieta li mhijiex immirata li titlef il-piż, iżda l-awto-kontroll u r-restrizzjoni f'kollox. Dan jikkonċerna l-istat emozzjonali, il-pjaċiri eċċessivi varji, eċċ. Ikkunsidra dan, u ma ddawwarx malajr ġo dieta normali.
X'għażel?
Jekk tiddeċiedi li tmur għall-isports waqt mgħaġġel, allura inti tirrifjuta aħjar li żżur il-ġinnasju u f'dan il-ħin tagħti l-preferenza tiegħek għall-eżerċizzju aerobiku. Ukoll matul dan il-perjodu huwa rrakkomandat li jieqaf it-taħriġ, li għalih huwa meħtieġ li jintuża tagħmir sportiv differenti, li jżidu t-tagħbija. Speċjalment m'għandekx bżonn tibda sportivi ġodda għalik, ħalliha tieqaf għal ftit żmien. Issettja lilek innifsek l-għan li ma tbiddilx il-forma u l-forma fiżika tiegħek, iżda żżommha biss. Fiduċja fil-ġisem u fis-sensi tiegħek, jekk tħossok tħossok ħażin wisq,
Projbizzjonijiet fuq il-posta u l-isport
Mhux irrakkomandat li tkun mgħaġġel u speċjalment li tkun involut f'dan iż-żmien fl-isports, fit-tfal, fin-nisa tqal, kif ukoll f'nies morda u anzjani. Jekk inti taqbad b'rata mgħaġġla stretta, jiġifieri, prattikament li tkun marret ħażin, allura huwa aħjar li jċedu l-eżerċizzju fiżiku, minħabba li dan jista 'jwassal għal eżawriment tal-ġisem, tfixkil ta' omostasi, u jikkawża wkoll problemi serji bil-qalb u l-vini. Tista 'titlob lit-tabib qabel il-bidu tax-xogħol biex tikkonsulta l-aħjar dieta għal dan il-perjodu sabiex ikollha biżżejjed enerġija għall-isports.