Il-kwistjoni ta 'kemm għandek tixrob l-ilma kuljum hija kontroversjali. Hemm żewġ punti ta 'fehma popolari: wieħed minnhom jgħid li kemm ilma kuljum trid, għandek tixrob tant; l-ieħor jgħid li l-piż biss jiddependi fuq kemm għandek tixrob l-ilma. Madankollu l-aktar awtorevoli hija l-aħħar punt ta 'viżjoni, aħna se nikkunsidrawha f'aktar dettall.
Kemm-il kaloriji huma fl-ilma?
L-ilma huwa prodott uniku - għandu 0 kaloriji, jiġifieri. huma xejn. U dan minkejja l-fatt li għandu ħafna minerali u oligoelementi, li huma importanti għas-saħħa (f'dan il-każ, ifisser ilma li jiġi rreklutat minn sorsi naturali, jew mixtrija, minerali). C'est pourquoi il-kwistjoni ta 'kemm l-ilma li tixrob kuljum ma tiddependix fuq liema kontenut ta' kaloriji d-dieta tiegħek għandu jkollha.
Kemm ilma għandu jixorbu persuna?
Dwar il-kwistjoni ta 'kemm hemm bżonn l-ilma, hemm rispons universali - minn 1.5 sa 2.5 litri ta' ilma kuljum. Madankollu, minħabba li n-nies jistgħu jvarjaw b'mod sinifikanti fil-piż tal-ġisem, din it-tweġiba mhix ottimali għall-kategoriji kollha tal-piż.
Ikkalkula kemm ilma tixrob kuljum, tista 'b'formula sempliċi: il-piż tiegħek f'kg / 450x14. Din il-formula hija bbażata fuq l-opinjoni ta 'nutrizzjonisti li kull 450 gramma ta' piż tal-ġisem kuljum jeħtieġu 14-il gramma ta 'ilma.
Ikkalkula kemm għandek bżonn tixrob l-ilma lil tfajla b'piż ta '50 kg: 50/450x14 = 1.5. Għalhekk, 1.5 litri huwa n-norma għal nies b'piż żgħir ħafna.
Kemm għandek tixrob l-ilma biex jitilfu l-piż?
Kemm l-ilma jista 'u għandu jinxtorob, diġà tgħallimna. Sabiex jitilfu l-piż b'mod effettiv bl-użu tal-ilma, huwa biżżejjed li tiżdied ir-rata, li kienet ikkalkulata bl-għajnuna ta 'formula, biss 500 ml. Għalhekk, tfajla ħxuna li tiżen 50 kg għandha tixrob mhux 1.5, iżda 2 litri ta 'ilma kuljum.
Kif tixrob l-ilma?
Kif tixrob l-ilma, ukoll, għandha r-regoli tagħha stess. Per eżempju, huwa rakkomandat li tixrob l-ilma għal 15-30
Barra minn hekk, il-korp mhux se jibbenefika jekk tixrob 3 nuċċalijiet darba. L-aħjar huwa li tixrob 0.5-1 tazza kuljum f'intervalli differenti, mingħajr ma ninsew dwar il-ħin li għandek bżonn tistenna wara li tiekol.
Int taf is-sentiment meta trid tixrob wara mielħa, imma ma tistax? Biex tevita dan, tixrob ħafna ilma qabel tiekol. Int tkun sorpriż, imma għatx wara l-ikel grassi jew mielaħ minn dan se jkun inqas mis-soltu.