Jekk inti sostenitur ta 'dieta tajba, inti għandek tkun taf kemm kemm kaloriji huma fl-insalata tal-ħxejjex. Se nikkunsidraw iż-żewġ verżjonijiet l-aktar popolari ta 'din l-insalata - waħda bil-dressing mill-butir, l-ieħor - mill-krema qarsa, sabiex tista' tagħżel dik li tippreferi.
Insalata tal-ħxejjex bil-butir
Din l-insalata tista 'tkun kemm snack indipendenti, kif ukoll dixx fin fin għal kwalunkwe platti tal-laħam. Hija ħafifa, mmerraq, kombinata perfettament ma 'shish kebab u platti fuq il-grill.
Ingredjenti:
- tadam - 150 g;
- bżar ħelu - 100 g;
- ħjara - 150 g;
- żejt taż-żebbuġa - 1 Tsp.
Preparazzjoni
Tiwi it-tadam, il-ħjar, il-bżar ħelu fi flieli li huma konvenjenti għalik. Melħ, staġun bi kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa frisk. L-insalata hija lesta!
Kontenut kaloriku ta 'insalata tal-ħaxix bil-butir huwa ta' 34.8 kcal kull 100 g. Minn dawn hemm 0.8 g ta 'proteina, 1.8 g ta' xaħmijiet sani, 3.9 g ta 'karboidrati. Barra minn hekk, hemm ħafna fibra f'din l-insalata, u huwa bla dubju utli għax-xogħol tal-intestini.
Insalata tal-ħxejjex bil-krema qarsa
Din l-insalata hija ġeneralment preferuta mit-tfal - ma fihx bżar u ħxejjex aromatiċi Bulgaru, huwa mħawwar bi krema qarsa Delicious u huwa assoċjat ma 'l-istaġun tas-Sajf. Tmur sewwa bid-dixxijiet mill-patata.
Ingredjenti:
- ħjara - biċċa 1;
- tadam - 1 pc;
- basla - 1 pc;
- krema qarsa 10% - 1 tbsp.
Preparazzjoni
Qiegħed il-ħjar, il-basal u t-tadam il-mod li tixtieq aħjar, poġġi l-melħ għat-togħma u staġun l-insalata bil-krema qarsa ħafifa. Din l-għażla hija wkoll faċli: il- kontenut tal - kaloriji tal -insalata tal- ħxejjex huwa ta '30.26 kcal, li minnhom 1.04 g ta' proteina, 0.79 g ta 'xaħam u 5.23 g ta' karboidrati.
Kif jidher ċar mill-paraguni tagħna, l-insalata tal-ħxejjex fi kwalunkwe verżjoni hija ħafifa ħafna, u mhux se tagħmel ħsara lill-figura tiegħek. Minbarra l-għażliet li toffri, tista 'tippreparaha bil-meraq tal-lumi, ħall balsamiku, zalza tas-sojja u ħafna dressings Delicious ibbażati fuqhom.