Il-vitamini kollha huma maqsuma f'vitamini li jinħallu fl-ilma u jinħallu fix-xaħam. Kif tafu, l-aħħar għandu bonus sabiħ ħafna għall-ewwel: għandhom il-proprjetà li jakkumulaw fit-tessuti u l-organi mxaħħma. Minħabba dan, mhux biss jiffaċilitaw l-assorbiment ta 'xaħmijiet ġejjin mill-ikel, iżda dejjem għandhom xi riżerva fil-ġisem. Madankollu, dan il-fenomenu għandu wkoll in-naħa negattiva tiegħu - l-eċċess tal-vitamini fil-ġisem ukoll ma jagħmlux tajjeb. Ftakar - fil-miżura kollha hija meħtieġa!
Vitamini li jinħallu fix-xaħam: karatteristika ġenerali
L-iktar informazzjoni ovvja dwar il-vitamini li jinħallu fix-xaħam hija t-tabella. Dan it-tip jinkludi speċi bħal vitamini A, D, E, K. Kif jidher ċar minn isimhom, dawn is-sustanzi jistgħu jiġu assorbiti u assorbiti esklussivament f'solventi organiċi - l-ilma f'dan ir-rigward ma jkollux saħħa.
Dawn il-vitamini għandhom ukoll funzjoni importanti ħafna: l-ewwelnett huma responsabbli għat-tkabbir, ir-riġenerazzjoni tat-tessuti tal-għadam u epiteli, għall-elastiċità tal-ġilda u s-saħħa tax-xagħar. Huma l-vitamini li jinħallu fix-xaħam li għandhom jittieħdu sabiex iżommu ż-żgħażagħ u s-sbuħija. Il-kompożizzjoni tal-kożmetiċi l-aktar maħsuba biex jirriġeneraw il-ġilda u jirrestawraw ix-xagħar, huma dawn il-vitamini.
Vitamini li jinħallu fix-xaħam u l-funzjonijiet tagħhom
Minkejja l-fatt li l-vitamini li jinħallu fix-xaħam jistgħu jiġu deskritti b'mod ġenerali, kull wieħed minnhom għandu l-funzjoni unika tiegħu stess fil-ġisem. Mhuwiex dejjem meħtieġ li jittieħdu kollha f'kumpless: huwa possibbli defiċit ta 'wieħed biss minnhom.
Vitamina A (retinol, aċidu retinojku)
Din il-vitamina hija ffurmata fil-ġisem tal-bniedem mill-karoteni, li huma preżenti fl-ikel tal-pjanti. Jekk l-ammont ta 'din il-vitamina fil-ġisem ikun normali, allura l-viżjoni dejjem tkun tajba, l-għajnejn jadattaw malajr għad-dlam. Barra minn hekk, is-sistema immunitarja għandha minnufih tagħti t-tweġiba tagħha għal virus u infezzjonijiet. Iċ-ċelloli kollha tal-ġilda u tal-mukus fil-preżenza ta 'din il-vitamina huma aġġornati regolarment. Madankollu, f'dożi għoljin, il-vitamina A hija perikoluża - tista 'tikkawża għadam fraġli, ġilda xotta, dgħjufija, vista dgħajfa u xi mard ieħor. Tista 'tikseb minn dawn il-prodotti: kull tip ta' kaboċċi, frott u ħxejjex oranġjo, insalata, bżar aħmar , kif ukoll ħalib, ġobon u bajd.
Vitamina D
Hija vitamina aqwa li l-ġisem sintetizza mid-dawl tax-xemx. Jekk int mill-inqas 20-30 minuta tlett darbiet fil-ġimgħa huma taħt is-sema miftuħ, dan huwa biżżejjed biex jiżgura li l-ġisem ma jbatix min-nuqqas tiegħu. Eċċess tiegħu huwa perikoluż ħafna - jikkawża uġigħ ta 'ras, ħsara lill-kliewi, vapuri tal-qalb, dgħjufija fil-muskoli. Mhux ta 'b'xejn l-esperti jenfasizzaw l-importanza li tintuża l-protezzjoni mix-xemx. Tista 'ġġibu ma' l-ikel minn ikel bħal fwied tal-ħut, ħut xaħmi, ġobon, ħalib, bajd isfar, prodotti taċ-ċereali.
Vitamina E (tokoferol, tocotrienol)
Din il-vitamina hija antiossidant naturali, li tippermettilha tipproteġi u ssaħħaħ il-ħsara fiċ-ċelloli u l-proċessi fil-ġisem. Jekk il-vitamina E hija biżżejjed, tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer u żżid l-immunità.
Vitamina K (menaquinone, menadione, phyloquinone)
Din il-vitamina hija meħtieġa għal tagħqid tad-demm normali, iżda l-eċċess tagħha jwassal għall-fatt li xi mediċini li jippreskrivu l-qlub mhumiex diġeriti. F'ġisem b'saħħtu, din il-vitamina hija sintetizzata mill-mikroflora intestinali. Tista 'ġġibu bl-ikel jekk tinkludi komponenti bħal dawn fid-dieta tiegħek: kull tip ta' kaboċċi, ħxejjex bil-weraq, bajd, ħalib, fwied.
Osserva bir-reqqa s-saħħa tiegħek u ħu dawn il-vitamini biss jekk tara b'sinjali indiretti li mhumiex biżżejjed fil-ġisem.