Id-depressjoni hija disturb mentali kumpless li jseħħ fuq il-bażi ta 'tensjoni, taqlib terribbli jew severi tal-ħajja u ħafna drabi teħtieġ medikazzjoni. Jitelfu d-dipressjoni , l-istress u l-biża 'huma neċessarji, minħabba li jistgħu jwasslu għal konsegwenzi serji, sa suwiċidju.
Kif tegħleb id-depressjoni tal-ħarifa mingħajr medikazzjoni?
Id-depressjoni tal-ħarifa hija waħda mill-iktar disturbi komuni. Il-frekwenza ta 'din il-kondizzjoni hija spjegata mill-fatt li n-nies jirreaġixxu b'mod sensittiv għal bidliet li jseħħu fin-natura fil-ħarifa: tnaqqis fis-sigħat tax-xemx, tkessiħ, "mewt" gradwali tan-natura. F'dak iż-żmien, in-nies sensittivi jixtiequ "jaqgħu f'tiberbien," jingħalqu mid-dinja kollha u jqattgħu l-ħin kollu taħt kutra sħuna.
Telf ta 'depressjoni tal-ħarifa jista' jsir mingħajr drogi, peress li dan it-tip ta 'diżordni jgħaddi malajr meta jinbidlu ċerti kundizzjonijiet. Per eżempju, biex tikkumpensa għan-nuqqas ta 'dawl, għandek tiżgura dawl tajjeb fid-dar, speċjalment filgħodu. Id-dawl qawwi jippromwovi l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu, jistimula l-proċessi tal-ħsieb u jtejjeb il-produzzjoni ta 'endorphins.
Fi stat tajjeb fil-ħarifa huwa meħtieġ li wieħed jimxi. Il-mixi attiv jiżvela l-proċessi kollha li jseħħu fil-ġisem, it-tessuti huma saturati bl-ossiġnu, u bħala riżultat tħossok aktar ferrieħa u kuntenti.
Fi ġranet tal-ħarifa kiesaħ u ħoxnin, hija regola li tħares lilek innifsek u lill-ġisem tiegħek b'xi ħaġa pjaċevoli. Tazza ta 'tè fragranti bl-għasel jew ċikkulata tajba, blanket sħun u artab, banju tal-fowm fragranti, mużika favorita jew film, ktieb li ilek riedu jaqra - dan kollu jgħin biex ilaħħaq mad-dipressjoni tal-ħarifa u jerġa' jikseb il-ferħ tal-ħajja.
Kif tegħleb id-depressjoni wara li tiftaħ?
It-tqala għal xejn tissejjaħ "mewt żgħira" - kważi dejjem it-tqassim tar-relazzjonijiet jikkawża burdata decadent, ħsibijiet bl-uġigħ u stat batut. U dawn is-sintomi jidhru mhux biss f'dik li ħallew, iżda wkoll f'dawk li bdew il-waqfa. Biex tegħleb id-depressjoni wara l-firda, huwa meħtieġ li tissalva t-tbatija u jum wieħed jinxtegħel persuna ġdida.
Biex tingħeleb id-dipressjoni kkawżata mill-firda, l-attività bil-mutur tgħin. Waħda mill-iktar attivitajiet utli - yoga, li tgħin biex tinstab il-paċi u l-armonija, teħles mit-tensjoni tal-muskoli u l-ebusija. Ħelsien eċċellenti minn ħsibijiet li jġorru uġigħ, mixi, għawm, ċikliżmu. U jekk tidħol f'edukazzjoni fiżika taħt mużika pjaċevoli - il-fejqan se jmur ħafna iktar mgħaġġla. Tiffaċilita l-kundizzjoni wara l-waqfa tgħin fit-terapija ta ' Tista 'tarmi l-emozzjonijiet u s-sentimenti tiegħek bl-għajnuna ta' xi arti - tpinġija, kiteb poeżiji jew prose, żfin, eċċ. Ħafna drabi huwa matul il-perjodu ta 'esperjenzi tal-imħabba li n-nies għandhom ideat kreattivi mill-isbaħ, u tista' tkun kapaċi tiskopri talenti ġodda.
Diversi aromi jinfluwenzaw b'mod sinifikanti l-istat mentali. Aromatherapists b'dipressjoni u stress jirrakkomandaw li jużaw żjut essenzjali ta 'ħabaq, ġiżimin, zekka, ċitru, tela, ċedru, spruce. Dawn iż-żjut essenzjali jistgħu jiżdiedu mal-banju jew maż-żejt prinċipali tal-massaġġi, sprejjat ġewwa.
Biex tingħeleb id-depressjoni se tgħin u n-nutrizzjoni tajba. Int trid tinkludi fil-prodotti tad-dieta li huma sors rikk ta 'serotonin. Dawn jinkludu għasel, ċikkulata, frott, ġewż u żrieragħ, frott tal-baħar. Bżonn ta 'dipressjoni u ikel rikk fil-vitamini u ż-żingu. Dawn huma ħxejjex, ħodor, prodotti tal-ħalib, laħam, ġobon, bajd. U biex ittejjeb il-proprjetajiet adattivi tal-ġisem, huwa meħtieġ li tixrob te aħdar u tieħu preparazzjonijiet ta 'Echinacea, ġinseng u Schisandra.