Jekk tbati minn depressjoni fit-tul, għandek tiddetermina jekk tistax tieħu ħsiebha innifsek, jew għandek bżonn l-għajnuna ta 'psikoterapista. Se nħarsu lejn modi kif tfejjaq id-dipressjoni mingħajr medikazzjoni, iżda trid tiżgura ruħek li tista 'timmedja lilek innifsek. Id-depressjoni mhix biss burdata ħażina, huwa proċess distruttiv li jaffettwa l-attività tal-moħħ.
Kif tfejjaq id-dipressjoni?
Qabel ma tiddetermina l-kors tat-trattament, huwa meħtieġ li tifhem kemm hi serja s-sitwazzjoni tiegħek. Jekk tħossok għajjien u irritabbli, tista 'tkun konsegwenza ta' stress jew għeja, u se tieħu 2-3 ijiem ta 'mistrieħ. Id-depressjoni fis-sens sħiħ tal-kelma hija kkaratterizzata kif ġej:
- l-għajbien ta 'interess fih innifsu u fil-ħajja;
- stat batut;
- ħsibijiet dwar in-nuqqas ta 'sens ta' benessri u dak kollu li jeżisti;
- Burdata ħażina li ddum għal ġimgħat;
- inabbiltà li wieħed jikkonċentra fuq il-kompiti attwali;
- ħedla;
- effiċjenza mnaqqsa;
- disturbi fl-irqad.
Jekk ikollok ħafna minn dawn is-sintomi, huma espressi b'mod qawwi ħafna u tbati minnhom għal aktar minn 2-4 ġimgħat, din hija okkażjoni biex tappella lil psikoterapista professjonali. Jekk m'intix serju wisq, tista 'taħseb dwar kif tfejjaq id-depressjoni b'rimedji folkloristiċi.
Kif tfejjaq id-depressjoni lilek innifsek?
Ma naħsibx dwar kif malajr biex tfejjaq id-dipressjoni, tindirizza aħjar din il-kwistjoni b'kawtela u regolarità. Dan l-approċċ iġib ħafna aktar benefiċċji.
Nipproponu li tieħu miżuri bħal dawn biex tiġġieled id-dipressjoni:
- Normalizza l-mod tal-ġurnata. Imsaħ mill-inqas 7-8 sigħat kuljum.
- Agħti ikel li jagħmel il-ħsara, fast food, ħelu u xaħam. Jieklu prodotti tal-ħalib, ħaxix, frott u laħam naturali (u mhux ikel fil-laned u zalzett).
- Inkludi ġewż, ċitru, banana u ċikkulata morra fid-dieta - dawn il-prodotti jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta 'serotonin - l- "ormon tal-ferħ".
- Ħu r-regola li tieħu doċċa kull lejl jew banju kuljum, tgħin biex ittaffi l- istress .
- Organizza lilek innifsek weekend kwiet: itfi t-telefon u tqatta 'l-ġurnata kif trid, mingħajr distrazzjoni.
- Sib persuna li magħha tista 'tiddiskuti l-problemi tiegħek, anke jekk tkun interlokutur mhux familjari fuq l-Internet.
Normalizzazzjoni tar-reġim ta 'l-irqad u n-nutrizzjoni, li tagħti lill-korp mistrieħ normali u s-sejba ta' l-interlokutur għall-Predisposizzjoni tiegħek, int ser tirkupra malajr is-saħħa morali.