Id-doċċa tal-kuntrast hija tip ta 'ebusija, li fiha jseħħ alternattiv ta' tidwir b'ilma sħun u kiesaħ. U għalkemm din il-frażi ilha tinstema 'ħafna, ftit nies jafu dak li hu tant utli għal doċċa tal-kuntrast u jekk hemmx kontra-indikazzjonijiet għall-użu tiegħu.
Dak li nafu dwar ir-ruħ kontrastanti?
It-twebbis ta 'kuljum b'doża kontrastanti jżid l-elastiċità u l-intoppi tal-ġilda, iżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-irjiħat, u jtejjeb ukoll il-benessri, iżid il-burdata u l-livell ta' effiċjenza. Id-doċċa tal-kuntrast taffettwa wkoll il-figura tiegħek - id-doċċa tal-kuntrast korretta tippromwovi l-metaboliżmu attiv, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-ħruq ta 'xaħmijiet żejda.
M'hemm kważi l-ebda kontra-indikazzjonijiet għall-użu ta 'doċċa tal-kuntrast. Naturalment, ma tistax tidħol f'din it-tip ta 'ebusija, jekk tkun marid. Mhux mixtieq ukoll li n-nisa jieħdu doċċa kuntrast matul ġranet kritiċi.
Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li tkun taf kif tagħmel doċċa tal-kuntrast, inkella ma jkun hemm ebda benefiċċju minn din il-proċedura ta 'fejqan tal-ġisem.
Regoli għat-teħid ta 'doċċa tal-kuntrast
Jekk qatt ma applikajt il-proċedura tat-twebbis, allura l-ewwel darba għandek tapplika doċċa tal-kuntrast b'attenzjoni kbira. Kif għandi nibda tieħu doċċa tal-kuntrast? Poġġi lilek innifsek b'ilma sħun mill-doċċa, wara ftit minuti mur l-ilma sħun, iżda mhux li jisħon. Meta tħoss li l-ġisem tiegħek huwa msaħħan tajjeb, ixgħel doċċa kiesħa iżda mhux silġ għal ftit sekondi. Wara dan, ħawwad malajr b'xugaman qabel ħafif ħammar tal-ġilda.
Kull jum, iżid il-ħin tal-proċedura u n-numru ta 'tranżizzjonijiet bejn ilma sħun u kiesaħ. Inaqqas ukoll gradwalment it-temperatura ta 'l-ilma kiesaħ u żżid it-temperatura sħuna. Wara madwar 2-3 ġimgħat ta 'użu ta' doċċa tal-kuntrast ta 'kuljum, iżżid in-numru ta' trasferimenti minn ilma sħun għal wieħed kiesaħ sa tliet jew erba 'darbiet. Il-ħin ta 'residenza taħt ġettijiet ta' ilma sħun għandu jkun 1.5-2 darbiet akbar minn taħt il-flussi ta 'ilma kiesaħ. Il-ħin li għandek bżonn biex tibqa 'taħt l-ilma kiesaħ għandha tiġi determinata minnek innifsek - huwa importanti li tkun taħt ilma kiesaħ, kemm il-ġisem tiegħek mhux se jħoss kiesaħ, jiġifieri li jibqa' fi stat ta 'stress. Peress li ma tistax tieħu doża ta 'kuntrast bil-forza, iżżid l-effikaċja tal-proċedura bil-mod ħafna u gradwalment, m'għandekx tagħmel il-proċedura jekk tassew ma tridhiex.
Xi suġġerimenti aktar utli
Tinsiex ukoll dwar l-istat tas-saħħa tiegħek f'dan il-perjodu ta 'żmien - kemm hu tajjeb l-istat tas-saħħa tiegħek, jekk l-organiżmu jiddgħajjef jew le? Jekk tħossok ħażin (imma ma tkunx marid), imbagħad tibda tieħu doċċa tal-kuntrast huwa ta 'benefiċċju wkoll. Il-ħaġa ewlenija mhix li tħallik tiffriża lilek innifsek taħt il-flussi ta 'ilma kiesaħ u ma tinħaraqx b'ilma sħun. Barra minn hekk mhux mixtieq li titferra 'r-ras bl-ilma ta' temperaturi differenti.
Jekk wara li tgħallimt kif tieħu doċċa tal-kuntrast, taħseb li għadha mhix lesta għal dawn it-tipi ta 'ebusija - nipprova tibda timsaħ il-ġisem tiegħek b'xugaman imxarrab u twebbes saqajk b'ilma kiesaħ. Gradwalment, il-ġisem tiegħek ser jidħol għall-ilma kiesaħ, u tista 'tibda tieħu doċċa tal-kuntrast, li huwa kemm mezz biex itaffi l-ġisem kif ukoll biex iġjenera u fejqan.
Nixtieqek suċċess fix-xogħol tiegħek fuqek innifsek!