Tibda biex tħarraq il-pali, palpitazzjonijiet tal-qalb, hemm sensazzjoni ta 'nixfa fil-ħalq, ir-ras jibda iweġġa' - taf dawn is-sintomi kollha? Ħafna minnhom kull persuna kellha mill-inqas darba fil-ħajja tagħhom. Dawn is-sintomi jidhru meta niffaċċjaw il-biża 'waħedha.
Aħna lkoll nippruvaw nifhmu kif nieqaf nibża, kif teħles mill-ksenofobija tiegħek, li ġġib magħha aġġustamenti spjaċevoli fil-ħajja tagħna. Imma l-ewwelnett, għandek titgħallem biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek f'mumenti ta 'biża', biex tistinka għal qasma t-tieni biex tikkalma lilek innifsek. Li ninsabu fis-sitwazzjoni tas-soltu għalina, aħna nifhmu dan, niftakru li biex tkun jibżgħu xi ħaġa tkun iblah, imma meta waħda fuq waħda hija bil-kawża tal-biża tagħna, il-loġika tagħti lok għall-emozzjonijiet. U f'mumenti bħal dawn int wegħda lilek innifsek li titgħallem kif titgħallem biex ma tibżax.
Kif tieqaf tibżgħa?
"Agħmel dak li għandek tagħmel meta tkun maqtul bil-biża '- minn dan inti se joqtol il-biża nnifisha" (Raol'd Waldo Emerson). F'dawn il-kliem tal-filosofu magħruf, ir-risposta għall-mistoqsija dwar kif ma tibżax xi ħaġa hi parzjalment.
Xi jfakkar xi wħud għall-mewt, għal oħrajn jista 'jkun xi ħaġa insinifikanti. Meta l-biża 'tħaddan magħna, dan ifisser li aħna qegħdin barra miż-żona ta' kumdità tagħna. Nibdew nikbru. Nitolbu ħafna mistoqsijiet. Huwa meħtieġ li jiġi ddeterminat eżattament dak li ġġib barra miż-żona ta 'kumdità tiegħek, x'tip ta' biża 'żżommok milli tilħaq l-għan jew xi ħaġa ġdida. Kun onest miegħek.
Aktar ma jkunu aktar b'saħħithom l-attakki tal-biża ', aktar ikollna paniku. Allura, biex jinnewtralizza l-biża, għandek bżonn:
- Nifs tajjeb. Biex tikkalma, biex tkun innormalizzata s-sensazzjonijiet ta 'ġewwa tiegħek, konċentrat fuq in-nifs. Ittawwal in-nifsijiet, tqassar l-exhalations.
- Ibda ftakar tas-suċċessi kollha tiegħek. Allura, ibda konvint lilek innifsek li inti persuna ta 'suċċess u se tlaħħaq ma' dak li qed tibża '.
- Ipprepara għal dak li tagħmlek nervuża. Tbassir il-kors ta 'l-avvenimenti, li ttejjeb moralment, li int se tiffaċċja dak li qed tibża', ipprepara ruħek, tikkalma minn qabel.
Ħafna nies jibżgħu minn dak li int. Il-psikologi jgħidu li waħda mill-aktar komuni hija l-biża 'li titkellem ma' nies oħra. In-nies huma sempliċiment jibżgħu li jitkellmu u jikkomunikaw ma 'oħrajn.
Kif m'għandux jibża 'li jikkomunika?
Għall-ewwel, internament, tibda tirreżisti dan, imma tibda teħles minn din il-biża, per eżempju, wara li titlob lill-konduttur l-isem tal-waqfa li jmiss. Żviluppa l-ħiliet tal-komunikazzjoni tiegħek Kellem lill-konsulenti fil-ħwienet. Dawn l-eżerċizzji żgħar kollha jgħinuk teqred il-biża 'tiegħek gradwalment. Inkiteb għal grupp tat-teatru. Naqblu li nitkellmu waqt konferenzi. Aktar spiss ikollok tiffaċċja l-biża 'tiegħek, aktar probabbli li tingħeleb.
Jidher ukoll li n-nies jevitaw lil ħaddieħor, jagħlqu lilhom infushom, jitilfu opportunità kbira biex jitgħallmu d-dinja permezz ta 'komunikazzjoni ma' nies oħra. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, huwa meħtieġ li tolqot lilek innifsek biex issib modi biex tgħinek issib tweġiba dwar kif twaqqaf tibża 'lin-nies.
Waħda mir-raġunijiet ewlenin għall-ksenofobija soċjali hija d-dubju nnifsu jew l-awtokritika miżjuda. Ipprova tevalwa b'mod oġġettiv dak li qed tagħmel aktar spiss, ma tiġborx trifles. Ħares lilek innifsek min-naħa l-oħra, bħala persuna li għandha ħafna
Kif ma tibżgħux jgħixu?
Il-ħajja hija biss hawn u issa. Huwa stupidu li jinħarqu bil-kliem "I'll do it tomorrow". Li nidħallu lilna nfusna b'tali frażijiet, aħna biss jitilfu mument li qatt mhu se jerġa 'jseħħ. Ħares lejn il-ħajja tiegħek mill-perspettiva tal-futur tiegħek. Dak li trid, li kien hemm memorji tal-lum? Trid il-ġenerazzjoni futura tiegħek biex tkun kburi u tammira l-mod ta 'ħajja tiegħek, l-azzjonijiet tiegħek? Kun żgur li twieġeb dawn il-mistoqsijiet. Il-ħajja tiegħek hija f'idejk. Tieqaf tibża '. Ibda ħajjin issa.