Sa kmieni mhux kulħadd iħobb li joħroġ kmieni, iżda ż-żieda kmieni ġġib il- "Kokka" għal età bikrija - imorru fis-sodda tard, u għalhekk huwa diffiċli ħafna għalihom li jinxtegħel fil-bidu. U kif titgħallem biex toħroġ kmieni? L-awtoritajiet ma jispjegawx il-partikolaritajiet tal-organiżmu tagħhom.
Għaliex huwa kmieni li joħroġ kmieni?
Kull min irid ikun jaf kif jista 'jitgħallem jibda kmieni, il-psikologi jagħtuk parir biex issib motivazzjoni tajba għalik innifsek, dan jgħinek jinxtegħel malajr filgħodu kmieni kemm għandek bżonn. Sadattant, taħseb dwar kif timmotiva lilek innifsek, aqra kif it-tluq kmieni jista 'jkun utli.
- Kemm hu diffiċli li jkollok ħin, jekk ma tgħix ruħek li toħroġ kmieni. L-aktar malli tqum, aktar ħin ikun hemm għal diversi kwistjonijiet importanti.
- Jekk tqum kmieni, ma tistax tomgħod fuq il-go sandwich, tipprova li jkollok ħin biex tpatti qabel ma toħroġ. Int ser ikollok ħin biex tgħaqqad bil-kalma, tipprepara l-kolazzjon u tilqa 'l-għodu bi tbissima fuq tazza ta' tè jew kafè sħun.
- In-nies li jistudjaw il-Vedas jgħidu li għas-saħħa tajba huwa meħtieġ li tmur torqod f'21-22 siegħa u ħu f'4-5 filgħodu. Argumentata minn din l-opinjoni hija li sistema bħal din tippermetti lil persuna biex tgħix f'armonija man-natura. U tħallasna b'enerġija għall-ġrajjiet tal-ġurnata.
- Ix-xjentisti jgħidu li aħna nqajmu terz tal-ħajja, u jekk torqod siegħa inqas kull ġurnata, allura tista 'tirbaħ sa 7 sigħat oħra fil-ġimgħa. U dak li inti tqatta 'għal, tiddeċiedi għalik innifsek.
- Filgħodu għall-onorevoli tal-familja huwa kważi l-uniku ħin meta jistgħu jkunu waħedhom infushom. Dan naturalment, soġġett għal żieda bikrija. Imma jekk inti toħroġ mal-bqija tad-dar, allura l-vanity u t-taqlib fil-għodu huma assigurati lilek.
Kif titgħallem biex toħroġ kmieni?
Trid tqum faċilment filgħodu, imma ma tafx kif tista 'tikseb ruħek kmieni? Forsi dawn il-pariri jgħinuk tikseb l-għan mixtieq tiegħek.
- Biex tqum kmieni, ikollok tmur torqod wisq qabel is-soltu. Imma ma jmorrux is-sodda immedjatament għal siegħa jew tnejn qabel ma tużah. Il-korp x'aktarx jirrifjuta li "jitfi" hekk kmieni, u int ser tqatta 'ħin żejjed fuq it-tossing minn naħa għall-oħra u stennija għall-irqad. Allura tibda gradwalment tintuża għar-reġim il-ġdid. L-ewwel, jimteddu għal 15-il minuta qabel u jinxtegħel qabel għall-istess 15-il minuta. Żieda gradwali dan iż-żmien. Gradwalment, il-ġisem jadatta u jagħżel l-iktar ħin konvenjenti għal ibernazzjoni u rkupru.
- Taħseb kif malajr jinxtegħel kmieni filgħodu u żżomm ħarsa ferrieħa għal ġurnata sħiħa? Imbagħad agħtu crocheting ftit. Per eżempju, poġġi melodija qawwija (preferibbilment kanzunetta favorita li tagħtik akkuża ta 'emozzjonijiet pożittivi) fuq l-arloġġ ta' l-allarm u poġġih bogħod hekk ikollok tqum biex itfih. U tinsa dwar l-iskambju tal-arloġġ ta 'allarm għal żmien ġdid! A ferrieħa għall-ġurnata kollha se tipprovdi kolazzjon Delicious, risers kmieni ma jistax jintilef, inkella inti ma tantx tbiddel saqajk il-ġurnata kollha.
- Woke up, itfi l-allarm u immedjatament ikopru s-sodda (kollha jew nofshom), sabiex ma jkun hemm l-ebda tentazzjoni li jimteddu u ftit aktar nap. Idealment, biex issuq kompletament il-ħolma, trid tagħmel il-ġinnastika, mill-inqas ftit eżerċizzji.
- It-tixrib huwa ħafna aktar faċli f'post kamra ta 'kulħadd. Għalhekk, m'għandekx tagħlaq it-twieqi bil-lejl bi purtieri ħoxnin, u fix-xitwa wara li jattiva ruħu, ixgħel id-dawl immedjatament.
- Biex tintuża għar-reġim il-ġdid, għandek tosservah
anki fil-weekends. M'hemm xejn x'jagħmel, jekk trid tiżviluppa l-vizzju li tqum fil-għodu mingħajr problemi, imbagħad tagħmel dan. - Qabel ma torqod, ipprova li ma jarax għal żmien twil it-TV (speċjalment l-aħħar aħbarijiet b'dettalji imdemmi u films ta 'orrur), u ma joqgħodx fuq il-kompjuter. Malajr torqod u faċli biex tinxtegħel se tgħin fl-arja friska fil-kamra. Allura ma ninsewx li tarmiha.
"Kokki" indiġeni huma pjuttost diffiċli biex jiġu aġġustati għar-reġim il-ġdid tal-ġurnata, iżda dan huwa possibbli bil-livell xieraq ta 'perseveranza. Allura ma tieqaf u r-rebħa tkun tiegħek! Int tibqa 'imħabba biex tilqa' l-għadajjar!