Collagen jappartjeni għall-proteini u għandu rwol importanti ħafna fil-ġisem tal-bniedem. Hija proteina strutturali li torbot ċelluli u għalhekk tipprovdi qawwa tat-tessut. Is-saħħa ta 'l-għadam, il-qarquċa u l-ligamenti tiddependi fuqha, u tipi differenti ta' kollaġen jippredominaw f'kull tessut, huma kollha magħmula 3. Tipi ta 'I u III jinstabu fil-ligamenti u għadam, u fil-qarquċa tal-ġogi - tip II. Il-kollaġen għall-ġogi huwa disponibbli f'pilloli u jittieħed internament.
Liema prodotti fihom il-collagen?
Naturalment, tista 'tixtri pilloli jew kapsuli speċjali fl-ispiżerija, li qattgħu ammont konsiderevoli, u tista' tikseb l-istess effett terapewtiku b'mod ferm aktar ekonomiku. F'kull ħanut tal-merċa, jinbiegħu ġelatina ordinarja fil-boroż, li huwa l-istess kollaġen, idrolizzat biss. Dan jinkiseb bit-trattament termali tal-collagen tal-annimali. Iżżid ma 'platti ta' dieta tiegħek b'ġelatina, int se tirċievi l-istess proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-kollaġen bħal fl-użu ta' kumplessi għaljin speċjali. Barra minn hekk, il-ġelatina tal-frott hija kura vera, li mhux biss tgħolli l-ispirti tiegħek, iżda tgħin ukoll biex issaħħaħ il-ġogi. U jekk tuża 5 g ta 'ġelatina kuljum għal 5-6 ġimgħat, il-ġilda se ttejjeb b'mod sinifikanti, issir aktar elastika u bla xkiel.
L-użu tal-collagen
In-norma ta 'kuljum tal-kollaġen hija ddeterminata skond kif tkun qed tgħix attiv. Jekk il-ġisem tiegħek jesperjenza sforz fiżiku kbir, bħal fil-bini tal-ġisem jew il-powerlifting, allura jkollok bżonn madwar 10 grammi kuljum ta 'collagen f'kapsuli jew ġelatina. Tista 'tixrob il-collagen 1 jew 2 darbiet kuljum, billi tħallat it-trab xott bl-ilma jew tagħmel il-ġelatina. L-użu tiegħu huwa assolutament sikur, peress li dan il-prodott għandu oriġini naturali u huwa ppreparat mill-għadam u l-qarquċa tal-annimali.
Jekk it-taħriġ tiegħek ma jkunx tant intens, ser ikollok 5-7 grammi kuljum.
Prodotti għall-produzzjoni tal-kollaġen
Il-ġisem tagħna jista 'jipproduċi l-kollaġen innifsu, u biex jistimula dan il-proċess huwa meħtieġ li jiġi inkluż ċertu ikel fid-dieta tiegħek.
Din il-lista tinkludi ħut, speċjalment salamun u salamun. Frott tal-baħar ieħor, ukoll, se jibbenefika, għalkemm, sfortunatament, ħafna drabi dekorazzjoni ta 'dixxijiet minnhom ma jaħdmux minħabba l-prezz għoli. Iżda kelp (kale tal-baħar) jinbiegħ fi kwalunkwe ħanut tal-merċa u huwa disponibbli għal kull xkora.