Kemm għandek bżonn manjeżju?
Ix-xjentisti mediċi kkalkulaw li waqt it-tqala mara għandha bżonn manjeżju f'doża ta '1000-1200 mg kuljum. Dan l-ammont se jkun biżżejjed biex jissodisfa l-bżonnijiet ta 'mom u tarbija. Huwa magħruf li dan il-mikroelement huwa involut litteralment fil-proċessi kollha tal-ġisem.
Bħala regola, minħabba nuqqas ta 'nutriment żbilanċjat fin-nisa waqt it-tqala, hemm nuqqas akut ta' manjesju, li jimmanifesta ruħu bħala:
- problemi bi sfond psikoemokratiku fil-forma ta 'depressjonijiet, irritabilità, dmugħ, nuqqas ta' kapaċità ta 'xogħol;
- stitikezza, dijarea u nefħa;
- bugħawwieġ frekwenti fil-muskoli gastrocnemius (speċjalment bil-lejl), ħafna drabi jkun hemm imblukkar tal-muskoli tad-dahar (għonq, qadd);
- żieda fit-ton ta 'l-utru, li huwa muskolu kbir u wkoll ibati minn livell baxx ta' manjeżju fil-ġisem, li hu mimli it-theddida ta 'korriment;
- pressjoni miżjuda, li tista 'twassal għal sturdament u ħass ħażin.
Iżda l-manjesju wisq waqt it-tqala huwa ta 'ħsara wkoll, minħabba li jista' jikkawża tnaqqis drastiku fil-pressjoni, tnaqqis fil-qawwa, problemi tal-qalb (bradikardja), depressjoni tas-sistema nervuża ċentrali, għalhekk id-dożaġġ għandu jkun definit b'mod preskritt mit-tabib.
Barra minn hekk, mara għandha tkun taf li dan il-mikronutrijent huwa assorbit faċilment biss b'mod parallel mat-teħid tal-kalċju, iżda l-preparazzjonijiet tal-ħadid, għall-kuntrarju, jinterferixxu mat-teħid tiegħu fil-ġisem. Dan ifisser li t-teħid tal-manjesju isegwi ftit sigħat qabel it-tħejjijiet tal-ħadid.
Mhux biss l-omm, iżda wkoll il-gidi jeħtieġ preparazzjonijiet tal-manjeżju, li għal nisa tqal huma preskritti f'forma ta 'pillola. Ħafna drabi, Magne B6 jew Magnelis huma preskritti. Dawn id-drogi jgħinu biex jibnu s-sistema lokomotorja tal-fetu, jiffurmaw is-sistema nervuża.
In-norma tal-manjeżju waqt it-tqala għandha tiġi aġġustata mit-tabib skond it-terminu. Bħala regola, din il-mediċina hija preskritta fit-tieni trimestru, minħabba li f'dan il-mument tibda l-formazzjoni attiva ta 'l-organiżmu tal-fetu.
Xi nisa ma jafux kemm huwa possibbli li jintuża l-manjeżju waqt it-tqala. Hu permess li jixorbu sakemm ikun hemm ħtieġa, jiġifieri, sa l-istess twelid. F'xi każijiet, jekk mara tħossok tajjeb, allura l-manjesju jiġi kkanċellat f'36-38 fil-ġimgħa.
Magnesium fil-prodotti ta 'l-ikel
Iżda mhux biss bl-għajnuna ta 'mediċini tista' żżomm il-livell tal-manjeżju. Kull jum il-mara tqila għandha tiekol varjetà ta 'ġewż, ħodor bil-weraq, legumi u ross mhux ipproċessat, ħut tal-baħar u frott tal-baħar, prodotti tal-ħalib qares, frott taċ-ċitru.
Jekk taġixxi tajjeb id-dieta u tiekol sinjuri b'dawn il-prodotti mikroelement, allura l-ħtieġa li tnaqqas drastikament u m'għandhiex tixrob pilloli.